mąka

07.01 - piatek UDA + ŁYDKI 1. Przysiad przedni RAMPA 5 T1: 5x45kg / 5x55kg / 5x65kg / 5x75kg / 5x85kg *** Wspięcia bez podstawek +20kg*max +20kg*max itd (metoda Wodynowa) T1: 19x100kg / 16x110kg / 12x120kg 2. MC RAMPA 5 T1: 5x50kg / 5x70kg / 5x85kg / 5x100kg / 5x115kg 3. Prostowanie nóg jednonóż RAMPA 10 T1: 10x2szt / 10x3szt / 10x3szt 4. [...]

[...] skończyło się na pomidorowej i soku malinowym W 5 posiłku bez ryżu, bo zapomniałem dokupić. Nadrobiłem Kinder czekoladkami i wcześniejszą pomidorówka z makaronem 1. 6 jaj, mąka żytnia (typ 2000) 120, rodzynki 30, konfitura 50 * zupa pomidorowa z makaronem, sok malinowy 2. kura 225, ryż brązowy, migdały 25, 2 mandarynki, 2 kiwi, warzywa TRENING [...]

[...] dopiero ostatnia seria dała coś odczuć. Natomiast wyciąg wszytskie serie z dużym oporem, ale weszło bardzo dobrze Dieta Rano do placka zamiast owsianych zwykła pszenna mąka, bo owsiane się skończyły. Potem wszystko zgodnie z planem. Zjadłem tylko 2 porcje owoców mniej, bo już nie miałem siły wepchnąć. Cheatowo weszły 3 cukierki Michałki. I [...]

### DZIEŃ 49/84 - 20 listopad ### Niedziela. Pół dnia u dziewczyna. Ogólnie leniuchowanie i trochę nauki. Miska trzymana ładnie, na śniadanie zamiast owsianych zwykła maka, bo zapomniałem kupić. Potem jedna porcja kury zastąpiona WPC bo się spieszyłem. Waga z rana trochę ponad 101, także nie ma co czekać dodaje trochę kcal. Postanowiłem dodać 50g [...]

Ładnei wyglądają Twoje posiłki,a białko z truskawkami wyglądają jak shake z maka;P

[...] ale ledwo, ledwo. A teraz 50tka na lajcie, mysle ze stówke bym zrobił, kiedys musze sie sprawdzic. DIETA Wszystko zgodnie z schematem, tylko z rana zamiast owsiane biała mąka. Przedtreningowy. 300g kury, 100g ryzu, 50g kaszy i warzywka. Kura zrobiona z tego papirusa. Nawet niezle to smakuje, troche za slone. Ale wielki plus to brak oleju a [...]

[...] szalone couchsurferki z Niemiec :-) Miska Przedwczoraj policzona: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52bc19028078484a9cf899b274019ea1.png Wczoraj nieliczona: - placki owsiane z bananem - 2x kotlety wieprzowe + ryż - Niemieckie tradycyjne danie, gotowane przez dziewczyny. W składzie była chyba mąka Zmieniony przez - tylda w dniu 2014-07-27 11:06:15

6 dzien - trening silowy I posilek: -100g owsianych -300ml mleka -10g kakao, 10g miodu -17g chleba, 28g masla orzechowego -20g bialka, 120ml mleka II posilek: -gruszka 120g -45g masla + 22g chleba III posilek: Naprawde smaczny omlet xD -100g kurcaka -3 jajka 180g -szpinak 200g -set feta 70g -maka 20g -set zolty 5g Przed treningiem: -30g hot -20g [...]

Ostatnie moje rady odnosnie diety -ja bym to zmienil - mozna inaczej -a inne osoby zmienily by co innego pewnie jeszcze I posilek: -100g owsianych -300ml mleka -10g kakao, 10g miodu -17g chleba, 28g masla orzechowego -20g bialka, 120ml mleka co to za posilek owsiane chleb mleko maslo? potem proch 20g - jakby nie to to posilek bez bialka Tak [...]

[...] budzę się ze strasznym pragnieniem i takim paskudnym uczuciem suchości w ustach - nigdy wcześniej tak nie miałam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05f566f58d924bd1bcc0d6315dc41143.png odkryłam ostatnio w sklepie ze zdrową żywnością takie cudo jak mąka kokosowa - 19 g białka/100 g i bardzo smaczna:) Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-02-17 23:56:25

no tu się nie zgodzę, bo wiórki mają tylko 5g białka na 100 g i aż 63 g tłuszczu (mąka odpowiednio 9), no i wiórki nie mają takich super właściwości higroskopijnych. Inna sprawa, że ciężko kupić niesiarkowane.

A myślisz, że jak robiona jest mąka kokosowa?:->

[...] maks HR - 84% HRmax (podjazdy), średnia 73% HRmax. PONIEDZIAŁEK 06.09.10 DNT DIETA 1. owies otręby pszenne WHEY orzechy włoskie, migdały tran kawa z mlekiem 2. jajka mąka żytnia typ 2000 szpinak kawa z mlekiem 3. CZIT MIL wołowina w sosie kluski śląskie jogurt nat. majonez kapusta, marchewka, cebula, papryka 2 ciasteczka kruche I może [...]

[...] wapń kawa z mlekiem *TRENING cardio 1 2. indykowy cyc, ryż brązowy, oliwa, musztarda, pomidor kawa z mlekiem TRENING cardio 2 3. odżywka białkowa 4. indykowy cyc, jajko, mąka żytnia typ 2000, jogurt naturalny, musztarda, papryka, ogórek Niedługo będzie: 5. serek wiejski, pomidor, magnez + potas SUMA 158B / 58T / 120WW / 1633kcal 1. 2. 4. [...]

Kopia z dziennika: 14.04.2013 - DT Menu: http://img855.imageshack.us/img855/6791/dieta20130414.png Trening: http://img35.imageshack.us/img35/2784/treningi14042013.png Opis: Menu: Bilans tak mniej więcej wyszedł. Weszło mnóstwo warzyw bo głodny chodzę jak wilk, a one mnie przynajmniej zatykają... Ale na chwilę :). Wyszło trochę dużo węgli, powinno [...]

[...] 3/10/17 przed 1: niecałe 6h ... DIETA 7.00: napój sojowy, płatki owsiane, migdały; 9.30: WPC, płatki owsiane, nerkowce; - na zrzucie odwrotnie z następnym 13.00: omlet (mąka gryczana, cukinia, jabłko); 16.30: omlet; 20.30. szynka mielona, kasza gryczana, cukinia, kiełki rzodkiewki, migdały, kakao. (Chyba raczej będę wpisywać bardziej [...]

[...] dzisiejszą miskę dnt. Normalnie nie jem chudego twarogu, tutaj z braku laku, innego w sklepie nie było. Chleb żytni wyrobu własnego, wyliczone i zapisane w kalkulatorze, mąka żytnia zwykła i razowa, zakwas żytni, troszkę suchych drożdży, szklanka ziaren. Zupę z cukinii też liczyłam tak, żeby mi tylko ziemniaki z warzyw wliczyło. warzywa: pół [...]

hmm jak jabłkowy monster mass wymieszany z mąką i płynem do naczyń

[...] http://imageshack.us/a/img248/6571/snapshot201301061.jpg Mój jest ten kawałek po lewej stronie na dole, ten zasypany serem #-P dla rodziny. W skład pizzy wchodzi mąka pełnoziarnista pszenna, żytnia, drożdże instant, ketchup, cebula, pieczarki, pomidor, zioła, mozzarella, ser żółty, oliwki czarne, łosoś wędzony i tuńczyk w sosie [...]

kasiasilver naprawdę dziękuję za miłe słowa, co do konkretności to nie koniecznie, jak sama widzisz ,,ciągle coś" wpada/wypada w misce, ale się staram i cieszę się, że ktoś ma o mnie dobre zdanie Tobie również życzę powodzenia, widzę że na kravkę chodzisz ;-) Też się nad tym zastanawiałam zanim zaczęłam na MMA chodzić i w końcu stwierdziłam, że to [...]