mąka

Miło mi, dzięki :-) _______________________________________ 4.07.2016 Rower: /SFD/Images/2016/7/4/fcaa5fe5862744ff98f724385c5b9265.jpg MISKA: -omlet jaglany, czarne porzeczki, maliny, 1/2banana -mix: czarne porzeczki, 1/2banana, whey, chia -ryż basmati, 2jajka sadzone, fasolka szparagowa, maka kokosowa+masło klarowane -rosół woł-dr, warzywa z [...]

3.10.2016 Rolowanie i rozciąganie: 30minut MISKA: -omlet jaglany, maliny, banan, orzechy laskowe -śliwki, orzechy włoskie -wątróbka drobiowa, mąka ryżowa, ziemniaki, cebula, o.kiszone, masło klar, olej koko, smalec kaczy -chleb bg, masło, 2 jajka na miękko ___________________________________ 4.10.2016 Bieganie Po ponad tygodniu przerwy, z bratem, [...]

BULMASTIF jesli byłbys łaskaw odpowiedz jak przyrzadzasz ten omlet z mąką jajami twarogiem zeby nie rozwalał się, ja dzis drugi raz zrobiłem i znow jest strasznie kruchy nie mozna go obrocic na druga strone ;-/

nie pytaj :D poszła " mąka " i nie tylko

i Ci wypadną :P - mąka żytnia 2000 50 g - 2 jajka - 30 g mozzarelli - 100 g pieczonej piersi - warzywa ( fasola dobrze tu pasuje, rzodkiewka, marchewka ) można inne przyprawiasz oregano, solą, papryką mieszasz i mas

ja w kfc jadłem 2 razy w życiu i wolę maka w ch**

[...] bo i tak jest niskie. Ziemniaki zawierają dużo potasu i uważam że sa nawet lepszym wyborem niż ryż ;-) Makaron, ryż, ziemniaki, kasza, płatki owsiane, walfe ryżowe, chleb, mąka itp. to wszystko produkty które zawierają skrobie. Różnice między w ilości ww są marginalne ok. kilku gramów, minimalne różnice w zawartości tłuszczu i białka(makaron ma [...]

eeee, "przetworzone" a maka jest jeszcze bardziej przeworzona? to od razu zamiast płatków ziarno , bo to najmniej przetworzone ;-) Nieee no bez przesady, "przetworzenie" płatków to taka sama procedura jak robienie maki, je sie zgniata i to czy sa bardziej czy mniej zgniecione nei gra roli dla jakości odżywczych

[...] ciacho robiłem na spontana :-P Jajko-białka jaj ubiłem na sztywno,żółtko później dodałem. A jako żródło WW dodałem co akurat miałem pod ręką- płatki owsiane,jęczmienne,mąka owsiana i budyń śmietankowy ale najlepsze ciacho wychodzi z budyniem bananowym. No i oczywiście banana :-P Trochę do masy a trochę do polewy Dodatki: Proszek do [...]

Dzisiaj off od siłki,pokręciłem tylko 30min cardio na czczo (na czczo ponieważ później nie miałbym kiedy). W tym okresie nawet cardio na czczo wchodzi elegancko :-D Waga z rana 78,7kg więc tragedii nie ma ale sylwetka już nie jest taka sucha i nabita :-( Wrzucam parę fotek z soboty. Jeszcze z hotelu przed ładowaniem w Macu: [...]

[...] ryżowy z WPC,Płatkami kukurydzianymi i bananem 3 Kleik ryżowy,wafle ryżowe,Serek wiejski x2 4. Ryż,Kurczak 5. Ryż,Kurczak 6. Omlet (4 jajka,brokuł,marchew,kakao,słodzik,mąka kokosowa,babka jajowata + orzechy włoskie bo zapomniałem dodać tłuszczy w poprzednich posiłkach więc tu poleciało +10g T ) [...]

[...] było git :-) Co do nóg to ideałem jest ten Koreańczyk,nogi masakra %-) https://www.youtube.com/watch?v=C7SHC1J8tlA DIETA 1. Mięso z ud kurczaka + Twaróg,Smietana,Wiórki i mąka kokosowa 2. Kasza Jęczmienna,Kurczak 3. Omlet czekoladowy TRENING 4.Owsiane,Kasza Manna,WPC,Banan,Płatki kukurydziane,daktyle,wafle ryzowe,pierniki 5 .Omlet bananowy [...]

[...] 3. Makaron,Kurczak + Jabłko 4.Kasza Jęczmienna,Kurczak+ Wafle ryzowe z wędzonym kurczakiem 5 .Omlet czekoladowy z dodatkiem brokuła,polewa WPC+Twaróg 6. Chyba mąka kokosowa+twaróg+WPC+Serek wiejski+Wiórki=Smietana TRENING Legs 1 1. SQ R8 2. Wyciskanie suwnica 8/8/8/10/12 3. Wykroki krótkie 5x10 4. Uginanie leżąc 8/8/8/10/12 5. [...]

Wtorek-14.11 Masa Tydzień 11 Ostatnie dni lekko zabiegane ale nadrabiam zaległości. W niedziele z rana odpoczywałem po 18-nasce,później sprzątanie sali itp a dopiero późnym popołudniem trening. Wczoraj to samo,z rana do pracy,po pracy posiłek i na trening :-) Dzisiaj miał być dzień treningowy ale wypadło mi parę spraw i jednak zmieniłem na [...]

W diecie mam mało fatu więc do takiego omletu wlatuje zazwyczaj 1 jajko i czasami dodam jeszcze białka jaj :-) A tak to podstawa omleta to-budyń w proszku,jajko,biała fasola (50g),aktualnie też dodaję rabarbar,fajnie powieksza ten omlet. I zawsze owsiane+jakaś maką ale tutaj dobieram wszystko według makro. Do gotowej masy czasami dodaję skruszone [...]

Wtorek-12.06.2018-Masa-tydzień 4 Wczorajsza wypiska bo jakoś zabrakło czas. Po noce pobudka,oczywiście lekko przybity ale ta kofeina jakoś mnie pobudziła i trening poszedł całkiem,całkiem. Na noce za to lipa,spanie mnie brało strasznie i dzisiaj się trzeba będzie wyspać bo w środę robię off od siłki.I z ciekawości wejdę na wagę:-P Dieta 1.Omlet [...]

Niedziela-17.06.2018-Masa-tydzień 4 Dzisiaj z rana poszedł raport i waga skoczyła do 84kg ale myśle że to jednorazowy skok. BF trzymam nadal ładnie i sylwetka idzie na +. /SFD/2018/6/17/a1219ed001bd4ea9875f80f253b666c1.jpg Przemo stwierdził że jak chce to mogę zrobić cheat meal'a ale wleci raczej za tydzień w niedziele ponieważ mam nogi i będę [...]

[...] i owoce wzdymające ( kapusta, groch, cebula, pory, ogórki, czosnek, gruszki, czereśnie, śliwki ). 9. Nie należy jeść produktów o działaniu zapierającym ( ryż, mąka ziemniaczana, żelatyna, czekolada, napoje garbnikowe ). 10. Posiłki należy spożywać w spokojnej atmosferze, bez pośpiechu .Należy jeść posiłki mniejsze [...]

z kokosowa maka uwazaj, bo ma duzo blonnika :-) takze obseruj, po 10g raczej nic nie bedzie, ale jakbys miala zamiar wieksze ilosci jesc.

justyna_p9, azzi, schrimp, A_legra- Oj joj joj, przestańcie już bo jeszcze od tylu miłych słów uznam że fajna dvpa ze mnie i spoczne na laurach :)) A tak poważnie to nie ma się czym zachwycać tak Wam powiem... Te pomiary to nie są tak do końca wiarygodne, trochę kłamią bo są robione rano, przed posiłkiem. W ciągu dnia już tak pięknie nie jest i [...]