mąka

[...] + 15g izo + 40g olej kokos. Trening po 30g izolatu 2. 40g ryżu + 200g kurczaka 3. 40g ryżu + 200g kurczaka 4. 40g ryżu + 200g kurczaka 5. 40g ryżu + 200g kurczaka 6. 40g mąka żytnia + 5 białek + 20g izo Już niema rotacji, lecę póki co cały czas tym schematem i czekam na wskazówki od mastera. Tu trochę z innej beczki: Jak wiadomo dużo osób [...]

[...] bo zgromadziłem u siebie sporo wody, którą przez noc zawsze oddawałem :-D youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=DERtJ6pVt0U Dieta: 1. 8 białek+ 15g izo + 40g olej kokos. 2. 40g ryżu + 200g kurczaka 3. 40g ryżu + 200g kurczaka Trening po 30g izolatu 4. 40g ryżu + 200g kurczaka 5. 40g ryżu + 200g kurczaka 6. 40g mąka żytnia + 5 białek + 20g izo

[...] Dieta: 1. 6 jaj + 200g kalafiora 2. 40g ryżu + 200g kurczaka 3. 40g ryżu + 200g kurczaka 4. 40g ryżu + 200g kurczaka Trening po 230ml białek jaj 5. 40g ryżu + 200g kurczaka 6. 40g mąka żytnia + 300ml białek Od jutra zmiana diety, solimy i nawadniamy :-) Magia się teraz zacznie :-D Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-09-29 17:52:34

do pieczenie chleba nie potrzeba maszynki wystarczy piekarnik co utrzyma teperaturę, jest sporo przepisów na chleb na zakwasie i nie są skomplikowane. Co do kupnych to wieloziarniste czy grahamki to nie lepiej znajdz razowe pieczywo najlepiej o skladzie woda, mąka, sól, zakwas ale to już w piekarniach raczej

Jakie macie sposoby przyrzadzania pangi ?? U mnie w kuchni dwa: 1.tradycyjny :- jaja, maka, na patelnie. 2.duszona w folii aluminiowej w piekarniku: czysty filet polany obficie oliwa z koperkiem. - wypas.

oki, to sie melduje. a tak sobie myslalam, ze skoro i tak nikt nie zaglada to uzupelnie jak przyjdzie mi ochota :P Wczoraj dzin treningowy nr 2 ogolnie super sie czuje po nim. Dodatkowo zrobilam cwiczenia na diastasis recty. Miska...No juz mi tutaj mowiono o mleku sojowym. Wlasnie skonczyl mi sie karton sojowego wiec juz nie kupie. To jak ta kawe [...]

Witanko, Dzisiaj dzien nie treningowy ale za to pracujacy. Jestem umeczona na maxa ta praca i cisnienie lekko mi podniesli. Miska liczona dopiero wieczorem ale czysta. W ogole nie mam checi na slodkie, zreszta nigdy nie przepadalam za slodkosciami. Co do maki orkiszowej bylam przekonana ze jest ok i nawet mezowi wmowilam ze to jedna z [...]

Co do pleców to jeszcze barki nie są równe. Ale to jedno z drugim połączone. Wiec może warto wybrać się do innego fizjo i znalezc przyczynę Maka ryżowa jest ok. Teraz jest duży wybór fajnych mąk. Ryżowa uzywam często bo jest fajna i jeszcze gryczana-moja ulubiona :)

[...] i kupić na 2-3tyg, niż co dwa dni. Kupiłem trochę wieprzowiny (chudej 7% tłuszczu), polędwiczki wieprzowe, mielone z indyka, filet z kury, no i woła. Do tego kasze, makaron, mąka orkiszowa, otręby i zapas coli zero. Nabiał na 7 może 10dni. Wpadło trochę słodyczy do upchania w DT po treningu. Teraz spokój na dłuższy czas, jednie jaja i mleko będę [...]

/SFD/Images/2015/12/2/e7cf642f7b3b4aea92a6481648304985.png Data 02.11.2015 - DT - High Carb Dzisiaj trening solidnie zrobiony. Pracuję mocno nad techniką, bo kuleje u mnie. Ale pierwsze serie ciężko, jak zakwasy się rozruszały to już było konkret. W końcu opanowałem wyciskanie hantli na skosie, czułem już tylko klatę a nie - barki/tric. MC wydaje [...]

[...] Okno żywieniowe : 14-22 BTW : ~200g / 45g / 40g Kcal : ~1400 1.Filet wędzony z kurczaka 2.Szejk 50g białka 3.Mielone z szynki 250g + mąka z ciecierzycy 15g + sos 100g 4.Mielone z szynki 250g + jajko + ser 20g + pieczarki nadziewane cukinią /SFD/2016/9/6/ca7182159b8f4712a2c2819850bcfd17.jpg Suplementacja : [...]

[...] i mące, część smażona, pieczona 2. bułki pszenne, dzem tpu 100g owoców na 100g dżemu, lub dżem dziadka ( typu 300 owoców na 100g dżemu %-) ) 3. słodkie bułki z budyniem ( mąka/dużo budyniu, mało fatu na pewno) u to jem w ciagu 3h po treningu , potem się bardziej wyciszam i wrzucam: szynka,jajka gotowane, ser żółty, ziemniaki, mleko, twaróg, [...]

[...] rozpisany. Micha - ja lubie czasem jakoś coś powiedziec o "odkryciach", niż ciągle powielać. np miele 100g ryzzu jaśminowego z cynamonem i słodzikiem (wychodzi taka prawie mąka, daje to po ugotowaniu efekt kaszki ale nie kleiku) - zagotowuje, ciągle miksując blenderem i dodaje np 200g białek jaj - wychodzi mega fajne i lekkie danie. No i [...]

NOGI 1. prostowanie + guma: 75kg 33p + 5p +5p+5p 2. uginanie +guma: 22,5kg 180p 3. Spider Bar SQ: 91kg 20p | 113kg 11p | + z opartymi rekami o racka 123kg 10p 4. RDL 2xDB 2x52kg 11p + guma zielona + bez gumy RP 5p Bardzo fajny trening - dodałem nieco objętości, cięzaru i powtórzeń - fajnie czuć wzrost siły i pewności ruchu na siadach - a to mimo [...]

[...] za mną od dawna potrawka z kurczaka (klasyk: gotowana kura, ryż, marchewka z groszkiem, sos biały cytrynowy). Także sobie zrobiłam namiastkę - stąd ten groszek w misce, i mąka 5 g (zasmażka na maśle do sosu) - chociaż to była u mnie orkiszowa ;-) w mini sosie były gotowane klopsy - postałam trochę w tej kuchni dziś Aktywność: grabienie liści i [...]

z tego co wiem na candidie bardzo dobry jest kokos i wszelkie jego pochodne czyli olej kokosowy, wiórki kokosowe, maka kokosowa. Miałem podobnie przy ww na poziomie 150gr (tylko za ja waże 80kg)myśle ze to też kwestia przestawienia się organizmu.

WTORECZEK DNT sauna sucha ok 30 min z 3 lodowatymi prysznicami%-) Miska b130/ww175/t65 awokado, banan, seler naciowy, limetka, jajka indyk, kasza jaglana, oliwa jajo, łosoś, mąka żytnia 2000 whej, owsiane, olej kokosowy fasola biała, masło + woda, herbatki ziołowe + sałata masłowa, pomidory, papryka czerwona, sałata rzymska, ogórek konserwowy + [...]

dodam cos od siebie mianowicie białko spoko na noc mozna potraktowac jako ostatni posiłek jednak jak ja to widze to białko białku nie jest takie samo tzn miałem juz z 3 duze opakowania o smaku czek. co zaobserwowałem w niekturych proch jest taki jaki jak maka super w rozpuszczeniu i słabszy w smaku a czasem grudy dosc intensywny smak nie wiem [...]

Revers diet 20 Dziś kolejny dzień poza treningiem przeznaczony na regenerację. Jutro już będzie aktywniej, muszę jechać na jakieś zakupy, bo produkty powoli się kończą. Trening Barki + Brzuch Push Press Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie hantli na bok + Unoszenie hantli przed siebie Szrugsy Kółko Unoszenie nóg leżąc Russian Twist [...]

No to trzeba cos kiedys napisac :) Kolega zaczyna cwiczyc na silce i mial jakiegos znajomego ktory podobno cwiczy juz ok. 3 miesiace. Mialem do sprzedania serwatke. Pierwsze co zrobilem przesypalem ok. 500g do pudekla po gainerze. Bylo to pudlo kilogramowe. Drugie 500g byla to maka :X Sprzedalem temu mistrzowi ktory cwiczyl te 3 miesiace za 54 zl [...]