motywacji

[...] do aktywności fizycznej. Utrata masy jest znaczna, ale jestem dobrej myśli. Postanowiłem założyć dziennik (choć nigdy takowego nie prowadziłem) po cichu licząc na wzrost motywacji do działania, a że forum SFD darzę ogromną sympatią - temat nie mógł powstać nigdzie indziej :) Celem jest poprawa szeroko rozumianej formy. 2. Aktualne dane: [...]

Witam zakładam dziennik dla wiekszej motywacji i sprawdzania postepow bede na biezaco wstawial jakies foty z treningu i diety Sopot 2015 bedzie to moj debiut na scenie wychodze w juniorach. Dieta: low carb 1. 80g platkow + 400g bialek jaj + 30g daktyli\rodzynek + 20g orzechow 2. 50g ryzu brazowego + 200g miesa + 150g warzyw 3. 50g ryzu basmati [...]

[...] po prostu jako nieco dłuższą rozgrzewkę. I to byłby niewątpliwie plus zwiększania obwodu ramion w dni, w które mam boks, bo do rozgrzewki jako takiej za bardzo nie mam motywacji, poświęcam na nią ok 5 minut, a wybierając dni, w które mam boks, mam wtedy ponad 1-godzinną rozgrzewkę. Jakie jest wasze zdanie na ten temat? Jest szansa, że przy [...]

[...] bo nauka i gra koszykówkę xd ? - Jakieś ćwiczenie dodać coś zmienić? - Jeść jakieś witaminy czy coś w tym rodzaju? Mam nadzieję że to dobry dział mam dużo samozaparcia i motywacji liczę na szybkie i konkretne odpowiedzi.Dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 98 Wzrost: 194 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 100 [...]

[...] nie mam któregoś dnia zbyt wielkiej ochoty to łapie za ciężary. Dokupiłem drążek rozporowy, sztangę łamaną i 5 kg obciążenia bo miałem go trochę za mało. Żeby nie stracić motywacji nie stawiam sobie od razu za cel nabić 100 kg ani nic podobnego, chcę poprawić sylwetkę i siłę w miarę rozsądku. Nie widzę jeszcze żadnych efektów wchodząc na wagę [...]

[...] ile powinnam jesc. To nie jest moja pierwsza redukcja ogolnie BTW sa ze mna juz kilka lat razem z teningiem przez ostatni rok troche sie zalalam byly problemy brak czasu motywacji cheeci... Doszlo mnie 13 kg (wiem masakra) Wrocilam na dobra droge tylko chcialabym juz zrobic to naprawde dobrze jem 2000-2300 kcal glownie bialko wegle duzo wegli [...]

[...] któreś z kolei moje podejście do redukcji, mam nadzieje że teraz w końcu teoretyczne próby przejdąw praktykę, moze nawet założe tu jakiś dziennik treningowy dla większej motywacji. Pozdrawiam wszystkich Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 177 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 90 Obwód uda: 50? Obwód [...]

[...] problemu z hypogonadyzmem: "witam kieruje pytanie do specialistöw od hormonöw i endygrynologi., od jakiegos dluszego czasu mam mega problemy z regneracja.brak energi i motywacji.,böle miesni,stawöw itp,potrzebuje po 2-3 dni by dosjsc do siebie po trenigu np 90 min thaiboxu., dodam ze cwicze juz w sumie jakies 24 lata z przerwami i jestem [...]

[...] wyciskanie lezac na lawce plaskiej, bedzie mialo 5 serii piramidalnych, wyglada to tak: 1 seria 60 kg sam 12 ruchow 2 seria 65 kg sam od 8 do 10 ruchow (zalezy od dnia, motywacji itd.) 3 seria 70kg sam 4 ruchy 4 seria 65 kg sam 6 ruchow 5 seria 60 kg sam 8 ruchow czy lepiej robic 4 cwiczenia na klate, normalnie po 3 serie, czyli: -wyciskanie [...]

[...] instruktorem kulturystyki, dietetykiem, doradcą suplementacji, trenerem personalnym i studiuję WF. Ćwiczę już ponad 5 lat. Postanowiłem założyć dziennik, aby dostać trochę motywacji do działania :) A tak wyglądałem na zawodach: http://m.ak.fbcdn.net/scontent-b-lhr.xx/hphotos-ash3/431918_200648510084039_1069367833_n.jpg [...]

[...] trochę podjadłem i wróciłem do 96kg teraz zacząłem chodzić minimalnie 10km minimum dziennie i znowu ważę ok 94kg . Pomyślałem że będę tutaj opisywał moje boje z VLCD dla motywacji i jakiś kowalski może na tym skorzystać . Moja dieta to : o 12.30 jem obiad około 500kcal około 300g ziemniaków i około 100g mięsa i surówka o 20 jem kolację 4 [...]

[...] tłuszczu z brzucha Witam serdecznie, piszę do Was z prośbą o pomoc, aby nie zrobić czegoś źle. Wreszcie wziąłem się za siebie. Restrykcyjnie trzymam się diety i nie brak mi motywacji do ćwiczeń. Chciałbym jednak upewnić się w słuszności tego jak to robie oraz proszę o niezbędne wskazówki. Przeczytałem już część waszego forum jednak wciąż mam [...]

[...] ,takie Ala stany lękowe że jestem brzydki czy cholera wie jak to nazwać,coś sobie wkręcam po nocach rozmyślam ciężko mi się zasypia i się często budzę po nocach ,zero motywacji pewności siebie , co do bzykania powiedzmy że ok tylko zauważyłem że jak stanie to jak się chwilę rozkojarze to zaraz faja opada czyli ciężko utrzymać mi zwód i też [...]

[...] sprawę tracą chyba ludzie ( zawodnicy którzy traktują to zawodowo) którzy wylewają litry potu na treningach . Czy to nie podcina niekiedy jakiejś wewnętrznej zawodniczej motywacji ludzi którzy ostro zapieprzają i poświęcają się temu ? Mając świadomość że robienie z siebie pajaca w Polsce jest jednym z głównych sposobów by efektywnie się [...]

[...] wcześniej preparaty : fat burner(dawniej), białko(dawniej) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : to samo co teraz, bez większej motywacji Witam serdecznie w moim dzienniku treningowym. Celem jakim sobie postanawiam jest zrzucenie paru kilogramów i wyrzeźbienie trochę ciała, głównie brzucha, klaty [...]

Wrzucajcie tutaj zdjęcia, obrazki, tapety, ogólnie grafikę, która was motywuje w jakikolwiek sposób. Podobny temat podpatrzyłem na pewnej zagranicznej stronie i tam się sprawdził, a że na sfd często pojawiaj się tematy związane z brakiem motywacji więc myślę, że tutaj także przejdzie.

[...] siłowe są mi kategorycznie zabronione. Przekonałem się o tym, jak na 18 kupiłem sobie miesięczny karnet na siłkę i po 2 tygodniach zrezygnowałem (nie ze względu na brak motywacji a z powodu reakcji mojego serca na te ćwiczenia). Pamiętam, że tamten kardiolog powiedział, że najlepszy dla mnie byłby basen, joga i coś jeszcze o czym już nie [...]

[...] się dodatkowo na taniec brzucha ale nie wiem czy to nie jest strata czasu skoro oczekuję fajnych efektów, a z czasem u mnie ciężko. Przyznaję ze brakuje mi na chwilę obecną motywacji, cieżko jest wrócić po roku czasu na siłownię. Ale wiem tez że jak zacznę to i motywacja też przyjdzie... tylko nie mam pojęcia co na tej siłowni robić. W [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 75 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: aktualnie micha slaba- brak motywacji, wczesniej 3300-3500kcal na masie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] ewentualnie już sam zamiennik znajdę do czegoś, trening na siłowni bardzo mi się podoba, więc wolałbym go na razie jeszcze nie zmieniać. Może jakieś ciekawostki co do motywacji i ogarnięcia apetytu znacie, cokolwiek, potrzebuje pomocy. A i jeszcze jedno ! Szczerze mówiąc nie wyglądam jak Karol Krawczyk z miodowych lat (bez obrazy dla [...]