motywacji

[...] to tylko możliwe. No więc mam 21 lat mam około 161 cm wzrostu i ważę na tą chwilę 59 kg. Tak jak w temacie nie wiem od czego zacząć, bo kiedyś coś tam ćwiczyłem, ale z braku motywacji itd przestałem. Teraz postanowiłem wziąć się za siebie. Z perspektywy kogoś kto na mnie patrzy to nie zauważy że coś kiedyś ćwiczyłem, fakt nie jestem jakiś ogromny [...]

[...] od razu po treningu 20 minut a dziś dzień są 4 treningi tygodniowo + 4 treningi cradio które trwają już 60 minut. Ostatnie dwa tygodnie czuję się ospały, jest ciężej, brak motywacji bym powiedział nawet. Ogólnie mam już dość fajny 4 pak, ale mam też oponkę na brzuchu i z tyłu pleców lekkie boczki. Chciałbym spróbować zawalczyć o tego 6-paka, [...]

[...] sposób na dobre samopoczucie i zdrowe życie, nie w sposób w pełni profesjonalny, z czego zdaję sobie sprawę. Duża ilość dodatkowych zajęć spowodowała, że zabrakło mi sił i motywacji do równie uczciwego treningu. Teraz mam czas i chcę wrócić :) Kiedyś liczyłem dietę dokładnie (po czym przyzwyczaiłem się do regularnego, dobrego jakościowo, [...]

Witam wszystkich użytkowników. Po wielu namysłach postanowiłem założyć dziennik treningowy dla lepszej motywacji samego siebie.Przeglądałem i czytałem wiele postów na temat odżywiania, treningu,jednak teoria swoje a praktyka swoje, mam nadzieje,że tutaj będę mógł liczyć na waszą pomoc w tych dziedzinach.Na początek kilka info o mnie: Data [...]

[...] takie ogolne zalozenia) no i plan treningowy na silownie, ale mysle ze bedzie to ACT by Michail na poczatek. Glownym celem umieszczenia tego dziennika jest potrzeba motywacji, ktorej na pewno bede potrzebowal na poczatku Nie spodziewam sie tutaj fanow czy cos tylko dla wlasnej satysfakcji p0zDrO :-* Zmieniony przez - muras89 w dniu [...]

Starz ogolnie rok i teraz mialem caly rok przerwy od silowni, zero motywacji i nie bylo warunkow. Chce od nowa zaczac, fresh start. Myslalem na poczatku zeby zabrac sie do ACT przez 6 tygodni poczym przejsc na split 6 tygodni i wytrzymalosciowy 6 tygodni, 1-2 tyg regeneracji, i co dalej? Moge spowrotem ACT, potem split i wytrzymalosciowy? [...]

Witam wszystkich, Postanowiłem założyć dziennk treningowy dla własnej motywacji i do oceny postępów w dążeniu do celu, a także żeby uzyskać porady co i jak źle, co zrobić żeby było dobrze :) Plan jest prosty najpierw masa potem delikatna redukcja około 2 miesięcy i dalej masa aż do uzyskania solidnych podstaw do rzeźby W zeszłym roku [...]

[...] Witam forumowiczów. Panowie jak w temacie - mój pierwszy kontakt z igłą, zdecydowałem się bo chciałbym poprawić nastrój przede wszystkim ze względu na ostatnimi czasu brak motywacji i trochę więcej siły czy poprawy w sylwetce na pewno nie zaszkodzi. Byłem w stanie zdobyć 10 ampułek po 1ml. Przeczytałem cały internet w nadziei, że będę [...]

Siemanko, Ćwiczę regularnie z przerwą max 2 dni (ćwiczenia aerobowe + siłowe do tego basen raz w tygodniu). O ile do treningu nie potrzebuje motywacji bo sprawia mi to przyjemność to jak sobie pomyślę, że mam pilnować godzin i jeść w regularnych odstępach to cholery dostaje więc postanowiłem po prostu odżywiać się zdrowo: - żadnych fastfoodów - [...]

[...] -różeniec górski -5-HTP tylko dlaczego teraz jest j chroniczne zmęczenie( chociaż na ssri też było ale nie jak teraz , cały czas bez energii i sił oraz motywacji i cały czas mogła by spać czy to teraz szaleje mózg z deficytum seratoniny na receptory ? Bardzo proszę was o rady dotyczące w/w sytuacji oraz jakie [...]

Od dłuższego czasu (parę dobrych lat) czuję się naprawdę tragicznie. Zły sen, depresja/anhedonia, brak motywacji/chęci do czegokolwiek, chroniczne zmęczenie, ogólna słabość/wyczerpanie i korzystając dzisiaj z rabatu 50% na wszystkie badania zrobiłem sobie badania hormonów płciowych. Wyniki są chyba mocno alarmujące. Proszę o interpretację/pomoc. [...]

Cześć, od dłuższego czasu nie ćwiczę (przez covid i brak motywacji ;/), więc prowadzę tryb życia siedzący. Problem polega na tym, że gdy co najmniej 2 dni siedzę lub stoję, nie wykonując żadnych ambitniejszych ruchów tłowia, to bardzo czuje kręgosłup przy najmniejszym skręcie tłowia. Gdy się rozciągam, czuję po prostu że brakuje kręgosłupowi [...]

Witam, zakładam dziennik treningowy. Dlaczego to robię? Bo brakuje mi motywacji do pracy nad sobą, życia, treningów itd. Mam już za sobą kilka nieudanych podejść do treningu, które zakończyły się przedwcześnie z różnych powodów. Liczę na Waszą pomoc, będę wdzięczny za wskazywanie błędów itp. Zaczynam od zera. Dobra bez zbędnego gadania: Wiek: 22 [...]

[...] z provironem , wyczytalem tu na forum ze z bayeru jest duzo podrob provi, jaki wy byscie polecili co faktycznie dziala. dodam ze ogolnie od jakiegos czasu czuje spadek motywacji do treningow i do zycia myslalem ze ten provi cos zmieni, ogolnie zawsze bralem jakies witaminy cynk,magnez, kreatyne,bialko ale widze ze to juz nie poprawi moich [...]

[...] 1996 kcal (B: 160g, WW: 177g, T: 72g), przy If-ie 21/3 lub 20/4 zależy od dnia. Jem tylko po treningu, dlatego i moje jedzenie raz rozpoczyna sie o 14 raz o 16. Potrzebuję motywacji do odchudzania, dlatego zakładam tego Bloga ;D Wrzucam moją fotkę i 6 screenów z diety. Jak możecie określcie mój typ po zdjęciu czy ekto czy endo, jesli to mozliwe [...]

Witam Mam 15 lat(rocznik 96) i nazywam sie Patryk ^^ Szukam motywacji wiec zakladam ten oto dziennik :D staz: od 2 MSC na POWAZNIE bez spalania miescia i kaleczac technike ;d Z wymiarow znam tylko biceps 36 cm Plan: sroda: klatka+bic 4xWL 3xSkos hantle 3x rozpietki plasko ______________________ 3x uginanie sztangi lamanej/zmianiane na "21" 3x [...]

[...] postanowiłem stworzyć sobie plan na 'poważniej'. Jestem ektomorfikiem, chudy: 180cm, 72kg. Aktualnie na diecie na masę, z dużą ilością białka i węglowodanów. Mam w p***u motywacji, chcę ciężką pracą dojść do jak najszybszych(oczywiście z głową) i jak najwyraźniejszych efektów. Mój wstępny plan: 1 - klatka(2 ćwiczenia), barki(2 ćw), triceps(2 [...]

[...] Abym nie stał jak głupek na sali i kombinował co robić? Czy może jest to głupi pomysł i lepiej zostać przy bieżni, wiosłach ? A druga sprawa szukam też zestawu ćwiczeń dla dwojga. Żona czasem chodzi ze mną - a jej brakuje motywacji. A robiąc cardio razem zawsze by ją to motywowało. A I do tego zawsze jakieś urozmaicenie.... Z góry dzięki

[...] zawodach strongmenow i chcialbym do tego wrocic. Jestem obecnie na cyklu deka z mixem ale uzywalem lipnej firmy,chodzilem na slaba silownie i wogole jakos nie mialem motywacji.Teraz wszystko sie zmienia za 6miesiecy mam mozliwosc wystartowania w zawodach strongmen i musze dac z siebie wszystko. Tak wiec dzisiaj dokladam antka,sprzet [...]

[...] 58-60 kg ćwiczyłem pol roku po czym wziąłem pierwszy raz cm3 (efekty były zadowalające :D) później ćwiczyłem jeszcze z 7 miesięcy na sucho ale później zaczęło mi brakować motywacji ( zacząłem mieć tygodniowe przerwy) ale ostatecznie udało mi się to przezwyciężyć teraz ćwiczę jasiek 5 miesięcy bez przerw. przez ostatnie 6 tyg brałem mono i [...]