Lady M - ryby staram się wcinać, także może bez omega3 się obejdzie? Martucca - czekam oczywiście cierpliwie. Na razie staram się jeść tak jak założyłam na wstępie; jak znajdziesz chwilę na korekty, to potem wprowadzę zmiany.Bardzo dziękuję ! Ok. Teraz o treningu wczorajszym. Oczywiście jako całkowity laik założyłam, że trening siłowy polega na [...]
Martucca-dziekuje za komentarz };-) czytam, czytam i nie wierze, przecieram oczy i sprawdzam czy to napewno do mnie 88-O ze jak to tak sama marchewka bez kija? :-> normalnie mam takiego kopa do dzialania, endorfinki na calego %-)
Potem nikogo tu nie obwiniaj, jak Cię meżulek porzuci bo za szerokie bary masz ;-] I albo zaczynasz ćwiczyć z sensem, albo dziennik przenoszę do innego działu. EOT. Zmieniony przez - Martucca w dniu 19/01/2014 16:48:35
ale to forum nie dotyczy służby zdrowia, ani niepełnosprawnych członków rodziny. Nie jest to też forum ginekologiczne, a 90% raczy nas szczegółami swojego cyklu, rekordy popularności biją opowieści o "puchnięciu", a już na pewno nikomu nie może umknąć fakt, że okres się przyplątał tak jakby to nas interesowało i cos wspólnego miało z budowaniem [...]
Al3Ktra ta dziewczyna ćwiczy nieprzerwanie od lat, więc nie przyszło jej to hop-siup, a pewnie też zaczynała od niebieskiej maty, może nawet i przed TV ;-) Ale wracając do treningu siłowego vel oporowego, jeśli przyjmiemy terminologię "naukową", to podciągnąć można tu też... Pływanie. Oczywiście nie żabka w rekeacji, ale motylek czy kraul na [...]
Obli, to dobrze, ze jest dobrze Martucca, tak przeglądam te stronke i nie wiem gdzie jest ten bieg. Na pewno jest z końcem sierpnia. Jakby wszystko poszło dobrze, to jest szansa, ze pobiegne ;) Dziękuje Wam za miłe słowa!! ***************************************************************** A dziś: 1: białka jaj, owsiane, siemie, TRENING* 2: [...]
Zyrafko to się cieszymy shula, taaaaak, na następny rok jest mały plan, ale narazie ciii ... Nie pytajcie o czas trudno wykrecac dobry gdy trzeba w miedzyczasie klasc dzieci spac i wysluchiwac opowiesci ze szkoly I to jest dowód na to, że mozna robic kilka rzeczy naraz :D Martucca Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-08-25 22:09:32
Jarenko jakie ładne pomiary A Ty się tak stresowałaś... Jak widać niepotrzebnie Iza ten trening to ---> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-09-19 07:53:53
Wejscie na stopien 40cm 32k/42k/52k x5 Yyyy Iza czy mam rozumieć, że wlazłaś na taką wysokość taszcząc 52kg? No po porostu Marta 4x To by tak pasowało, bo u mnie to max oscyluje wokół 1x Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-10-03 09:10:20
PYTANIA: 1. Dziewczyny czy ja dobrze zrobiłam trening interwałowy ?? Czy da się to powiedzieć z tego co napisałam kilka postów wyżej o nim?? 2. Czy moje założenia co do miski, rodzaj produktów jest okeej ? Czy może coś zmienić/dodać? 3. I jeszcze ostatnie pytanie o suplementacje. Mam tran w domu ale może kupię jeszcze jakieś omega 3? magnez? [...]
Dzień 11 Wczoraj jednak nie udało się ćwiczyć, w pracy się przeciągło. Jak wróciłam to zjadłam i już na nic nie miałam sił. Dziś za to zmotywowałam się do wstania z łóżka o 7 by poćwiczyć gdy dzieci śpią. Łatwo nie było bo musi mi się organizm przestawić. Ostatnimi czasy chodziłam spać o 24-1 w nocy a wstawałam ok.9, a nawet o 11 (dzieci śpiochy [...]
Co do zdrowia, a dokładnie wad postawy. Nie wiem co tam Martucca wypatrzy ale przypomniałam sobie że mam w domu kartę zdrowia ucznia z podstawówki i tam wypisane wady: -stopy płasko-koślawe (o rany jak to brzmi) -1996- kość udowa skrócona o 2cm (utykałam)- nosiłam specjalne wkładki do obuwia i po jakimś czasie było ok -dane z 1998r- śladowa [...]
Wczoraj dzieciaczki zasnęły po 22, w dodatku najmłodsza się budziła co kilka minut. Myślałam że z treningu nic już nie będzie ale się zawzięłam i zrobiłam po 23 (nie wiem jak ma się pora treningu do efektów i fakt że później już nie jadłam?) Dwa (niepełne niestety) obwody, 15 powtórzeń, brak przerw pomiędzy ćwiczeniami, 3 minuty odpoczynku [...]
Jestem z Bytomia. Dobra, w pierwszej kolejności skontaktuj się z moderatorem flex1976 i poproś, żeby polecił Ci kogoś w okolicach Bytom-Kato-Sosnowiec, kto przeprowadzi z Tobą trening personalny i skoryguje technikę wszystkich ćwiczeń. Do tego czasu odpuść wszystkie ćwiczenia siłowe i rób tylko i wyłącznie przysiady bez obciążenia, pompki i [...]
Ok Martucca nakręcę najnowsze filmiki jak tylko będę robiła te ćwiczenia, o których napisałaś i dodam je, myślę w weekend. Na razie zostanę przy tym rozkładzie kalorii, bo widzę że chudnę, ale napiszecie mi gdybym musiała go zmienić?