malo wegli

[...] wale na mase/sile, dieta low carb i duzo bialka (jajka, serki wiejska, steki, piersi z kurczaka wszystko z warzywami bez zadnych ryzow,makaronow, ziemniakow jesli juz to taka saszetke 100g kaszy gryczanej dziele na 3 porcje czyli generalnio malo wegli) generalnie chce spalic troche tluszczu nie tracac na miesie i jednoczesnie zyskujac na sile

ćwiczę wieczorem - zaczynam koło 20:30. jem duży obiad koło 17:00. wyczytałem na necie, że przy tak późnej porze treningu, na posiłek przedtreningowy - koło 19:00 - zjeść tylko dwie kromki chleba razowego z miodem i nie dawać tutaj białka. myślałem też, żeby dać ewentualnie jakieś karbo - może olimp carbonox - co będzie lepsze? po treningu [...]

A co myślicie o dodawaniu gliceryny tylko na noc lub/i przed treningiem siłowym albo wydolnosćiowym. W dni z matą sobie odpuszczę. Co z diabetostrong? Przyda się, szamię mało węgli, trochę zcinam wagę i zależy mi na sylwetce. Jak to łykać?

Też mam pytanie czy dawać przed treningiem 20g carbo i 10 gr izolatu a po treningu 40g carbo i 20 g izolatu czy lepiej po treningu dać 60g carbo i 30gr izolatu. I jeszcze jedno pytanie węgle na I śnaidanie i w posiłku przedtreningowym i potreningowym, reszta posiłków tłuszcze i białko. A jak ma się do tego dzień nietreningowy? Rano dam [...]

proszę jeszcze o odpowiedz na moje drugie pytanie. I jeszcze jedno pytanie węgle na I śnaidanie i w posiłku przedtreningowym i potreningowym, reszta posiłków tłuszcze i białko. A jak ma się do tego dzień nietreningowy? Rano dam węgle+białko a reszta posiłków ma składać się z samych tłuszczy i białka? wtedy wyjdzie bardzo mało węgli? Proszę o [...]

mi z wzorów wyszło 190 g białka, 580 wegli, 84 tłuszczy a dziennikiem 184, 390, 118, nie będzie za mało węgli ?

[...] obecnie nie ma. Jest normalne odzywianie sie w mysl podstawowych zasad tj wiecej wegli z rana , mniej wieczorem , wiecej bialka zwierzecego rano , roslinnego wieczorem , malo wegli na wieczor. Przyznaje ze zyje normalnie -jak ogladam mecz z kumplami i zamawiamy np pizze czy inne dziadostwo typu fast food to sie skusze. Nie przesadzam jednak [...]

Białko 260,4(ma byc 230) Tluszcze 123,7(ma byc 130) Weglowodany 174(ma byc 220)kcal 2518(ma byc 3000) nie jest zle ze mam troche za malo wegli i kcal??? dodalem jablko do obiadu zeby zwiekszyc troche wegle... ogolnie to wypisalem warzywa tez i z nich mam wegli troche Śniadanie: - Jajecznica z 3 pełnych jajek B 32,7g T 35,2 W [...]

Obliczyłem zawartość mojej diety i zastanawiam się czy nie jest ogólnie zbyt mało kcal... Zbyt dużo białka i za mało węgli? Albo po prostu obrałem gdzieś złe wartości :) Kcal 2851 B 210 T 94 W 289 KCAL / B / T / W I posiłek 11:30 551 / 28,7 / 18,2 / 71 100g płatki owsiane 56 / 1,7 / 1 / 10 300ml mleko 153 / 10,2 / 6 / 14,7 2 jajka 150 / 12,5 / 10 [...]

B 2g/1 kg = 2g*47= 96g*4 = 376 kcal T 1g/1kg = 1g*47=47g*9 = 423 kcal ww 30 g = 120 kcal RAZEM = 919 kcal bardzo ładnie, ale ja bym wywalił te węgle. Zostaw sobie 15-20 g węgli a resztę przełóż na tłuszcze. Poniżej podaję Ci spis produktów, które mają mało węgli. Produkty MIĘSO - podroby drobiowe - szponder - skrzydełka - udźce - żeberka - [...]

dzięki wielkie za odpowiedz, czytałam już tego posta wczesniej, skorzystałam z jednego z dostępnych w sieci kalkulatorów http://www.xmaxonline.com obliczyłam co trzeba i wyniki różniły sie od tych z innego kalkulatora, w sumie to sama nie wiem, którym mam sie kierować. mam 31,7% tłuszczu, po przeliczeniach by dojśc do normy powinnam zrzucić 8 kg [...]

Dodaj warzywa opocz posiłków okołotreningowych.Śniadanie ma stanowić ok.30 % dziennego zapotrzebowania. Rano wiecej węgli i białka.Daj tam płatki owsiane(węgle) i np. twaróg, jajka (białko) Dobrym żródłem tłuszczy jest oliwa z oliwek czy orzechy. Po treningu(rozumiem że 4 posiłek) wrzuć tam lepiej coś podobnego do posiłku przed treningiem np. [...]

Pon 15-tki progresja przesunieta 1. Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie) Od deski 13cm +IR 32.5kgx15 42.5kgx15 47.5kgx15 52.5kgx15 57.5kgx15 62.5kgx15 67.5kgx15 72.5x15 77.5x15 82.5x12 (80x15) 2 Push press do 60% WL (49) +miedzy seriami drazek do glowy podchwyt wąsko 27.5x15 32.5x15 37.5x15 42.5x12 (45x12) 3.Pompki na poreczach 0x15 0x15 0x15 0x15 [...]

szczerze mówiąc nie wiem gdzie umieścić ten problem, więc tu napiszę%-) wczoraj ok. 21 skończyłem 45 minut aero po treningu, potem białko, szama i o 23 poszedłem w kimono. No i z racji tego, że zazwyczaj chodze ok.1-2 spać to męczyłęm się 2 godziny z zaśnięciem, i ok. godzine po położeniu się zacząłem czuć jak mi brakuje śliny w ustach. Język i [...]

Micha 100%. Ale niestety za nisko. Zapomniałem dodać trochę tłuszczu do obiadu (masło na pyry - 0,5kg!) i owoca dopchać. A na kolację wpadł taki omlecik dla przyjemności. Zrobiłem i nawet nie wiedziałem, że wyszedł "pod kreską". Pomimo tego, że tutti jest 0% i niby mało węgli, to czułem w tym słodzik. Nie dla mnie ta chemia. Wolę zwykłego opitolić [...]

poranne wazenie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4dcca24506db4b3ba8b3e0cfce34260a.png od soboty miska różnie, nie licze kcla / staram sie jeśc mało węgli, jak widać coś tam spada, ten tydzien wylączony z treningu - tzw ABC - Absolutny Brak Czasu - pakowanie, zalatwianie itp itd, nawet pobiegać nie ma kiedy ... Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu [...]

malo wegli, malo bialka....

a no to co innego ale mało węgli w tym posilku zjadles, nie czujesz glodu?

PEPSI max bo po PROMOCJI i mało węgli

ja normalnie gotuje w osolonej wodzie czasem polewam oliwa i smaczna jest ja ja bardzo lubie i ma mało węgli