hyh noo dzięki bo wiesz ; p nie jestem jakimś dietetykiem czy coś no i sie malo znam ; p ale poprostu malo węgli w dzień nie treningowy i rano w treningowym tylko przed i po węgle jadam ; p znaczy staram się ; > ale dzięki łap soga : ]
dzięki gr-x Pitt, looknę sobie ja tam SO cenię sobie. Zwłaszcza za BCAA+G. Potęga ekonomii za dobrą cenę. A Extra Mass fajny jak mnie zasysa między posiłkami.Dobra ilość b, stosunkowo mało węgli więc się nadaje.
Właśnie mnie interesuje taki cykl na jak najmniejszych dawkach, ale efektywnych żeby nie było że pojdzie 2 kg masy w dodatku tłuszczowej ! :( Oczywiście zakładając że dieta na maxa 3-4g białka dzieninie, odpowiednie tłuszcze i mało wegli prostych !!
Zastanawia mnie czy przy liczeniu kcal liczymy na sucho tzn. Np. Białko z piersi 20g * 4kcal = 80 kcal potem ryż 75g * 4 = 300 kcal no i tłuszcze dla przykładu 20g * 9kcal = 180kcal. Łącznie po zsumowaniu mamy 560 kcal. I teraz pytanie czy to jest sposób prawidłowy liczenia ? Czyli jedynie tych wartościowych składników z produktu czy powinno [...]
04.06.14 http://www.iv.pl/images/60887518001176769205.gif Dzisiaj dzień AAAA więć standardowo barki: 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie, 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: Wyciskanie francuskie hantelki w siadzie, 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: Pompki w podporze tyłem, Po [...]
Chłopie, od samego początku wiedziałem że bedzie za mało wegli, masz niecałe 300 a zapotrzebowanie to 400! Nie uliesz obliczyc 5*80?? Daj do śniadania więcej płatków i najlepiej jedz owsiane. Przed treningiem i po tak samo, wiecej ww... pozdro...
DZIEŃ 5 - poniedziałek, 11.08.2014 TRENING Dzień beztreningowy DIETA http://i61.tinypic.com/2ahtzkx.png Wróciłem na swoje. Wydawało mi się, że jadłem dobrze, ale wg bilansu potreningu.pl i tak nie dobiłem do końca, cały czas za mało wegli. Nie wiem, czy z tym kalkulatorem coś nie tak, czy ja cos zle robie. Ponawiam pytanie: Ważne pytanie - co [...]
[...] wogole. ( czasem lekkie przeziebienie ktore szybko mija ) w tej chwili jest 36,6. ( termometr elektryczny pod jezyk. ) moze zobaczyc jescze troche ? jestem na ckd gdzie malo wegli jest nie stety moze tak reaguje na to ? do tego ostatnio malo sie wysypiam bo musze nadrabiac w szkole... :/ Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-11-03 19:33:37
. czy dieta redukcyjna jest to dieta weesokobiałkowa czyli mało węglowodanów czy na odwrót /TO DIETA Z YJEMNYM BILANSEM KALORYCZNYM,MAŁO WĘGLI 2.Ryz w diecie redukcyjnej jest odpowiednim składnikiem diety ale zawiera 25 b i 80 ww/TO CO? CO TO ZA PYTANIE GOTUJESZ WOREK RYZU I ROZDZIELASZ NA DWA,TRZY POSIŁKI(nie rozumiem pytania za bardzo)W [...]
[...] co hmm .. czasem moze 2 kromki pieczywa Wasa. Dosc czesto rowniez podjadam orzeszki ziemne i pije sok pomidorowy. No i tak w dosc duuzym uproszczeniu wyglada moja dieta. Teraz mam zamiar zamienic jogurty kefirami i zakupic maselko orzechowe bo ma stosunkowo malo wegli a dosc duzo bialka. Jesli mozecie to prosze ocenic i dac pare wskazowek :)
I tak po 12 tyg diety 10 tyg treningu FBW. Rezultaty są dla mnie wspaniałe, zmiana samopoczucia dużo bardziej silniejszy no i waga z 96 na 88 już :). Dieta to jak opisałem wcześniej dużo białka mało węgli, jakby kogoś to interesowało mogę opisać ją dokładniej. Foty. 1. http://img683.imageshack.us/img683/9274/14707448.jpg 2. [...]
nie słuchaj tych przypałów, co Ci dietę i aeroby solo na spalenie podrzucają.sami faszerują się koksem aż huczy a na zjazdach po cyklach nie potrafią się zebrać na to, żeby na trening pójść i tak w bezczynności wyczekują na kolejny cylk. O sobie piszesz? bierz ten stanox, szamaj dużo białka, warzyw, mało węgli. rób do tego intensywne treningi, [...]
to jest ciezki temat kiedys mozec znajdzie sie na to odpowiedz masa caly czas czlowioek pelny brzuch obzarty nadmiar wszystkiego itp. redukcja malo wegli malo sily kiepskie samopoczucie niedobor skladnikow itp.
[...] bys dalej Masz gena, w przeciwienstwie do mnie. Chlopy maja racje, jak w diecie dowalilem miecha, a wyeliminowalem nabial zaobserwowalem diametralna roznice. Inna sprawa - malo wegli w diecie, tez jechalem na 3, bo nie chcialem dorzucic do opony i zanotowalem regres, trzeba zwikeszyc wegle. 3-cia rzecz, zgadzam sie z haxem - meta wal ze cvhj
6-8 tygodni to optymalny czas na zmiane cwiczen. Nawet na soku sie to przydaje. Jak nie ruszja Cie takie dawki to moze za***ales sobie juz receptory poprostu? Lub za malo wegli. W sumie od ****a moze byc przyczyn. A moze pomyslec o 2 tygach na hcg i clenie i dalej bomba?Wyjsc tez jest sporo...