malo wegli

Na razie mi pasuje, ryż zbrzydnie to zmienię. Nie za mało węgli?

jak dieta kuleje to dokup białko ew gainer jak mało wegli.Bez diety efekty beda marne.Jeżeli dieta ok to dokup do mono horse lub cell pump

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html w Twoim wieku polecam tylko to, pas Ci pomoże podczas aerobów by w miejscu brzucha trzymać większa temperaturę ciała. Jeśli bardzo CI zależy na zbiciu wagi szybko, w linku enda, masz tematy dot. diety i sobie ułóż, wklej do korekty. Dużo białka, mało węgli, tłuszcze optymalnie;)

Za mało węgli i kcal. Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2013-04-07 16:28:01

czyli mało węgli a więcej białka?Jak mam zapotrzebowanie dziennie 200g to ile mam jeść?

Jak masz lodówke to nie widze problemu żeby zrobić w pojemnik normalny posiłek. Ewentualnie razowe pieczywo + mięso do środka i warzywa. Jeśli uważasz że w diecie masz za mało węgli możesz dodac gainera.

W końcu napisałeś coś sensownego! Faktycznie nie da się utrzymać wysokiej siły statycznej i równocześnie dynamicznej. Przykładem może być Pudzian. Ale jeśli jiggi84 nie startuje w zawodach siłowych to po co mu taka siła żeby się chwalić liczbami? Już lepszy efekt przyniesie dobrze zbudowana i "pocięta" sylwetka ciała :) Aha Siła spadnie ale nie od [...]

Właśnie jestem na cyklu kretki: creapure OLIPM + tauryna + carbo no oczywiscie białko zażywam rano i po treningu Wydaje mi sie, ze to dobre połączenie i przede wszystkim tanie. rzeczywiście jak na 7 cykl to marnie to idzie Ja na jednym cyklu to przeważnie(0,5kg kretki) +10kg na ławie MOże nie jesz na czczo lub za mało węgli prostych z kretka? peya

No rozumiem, że trzeba jeść, ale przez wakacje walczyłem z brzuszkiem, teraz jest wszystko fajnie, ogólnie rosnę i nie chce, żeby znowu mi opone wywaliło :P Czuję, po obserwacjach, że z dietą jest ok, mało węgli dużo białka, brzuszek spada, w barach, łapach i klacie rosnę - proste pytanie, które ponawiam... po miesiącu kreatyny i BCAA co teraz? :)

za mało węgli a jak juz sa to ze słąbych żródeł oprócz ryżu barak zdrowych tłuszczy brak warzyw brak obliczonego zapotrzebowania brak przemyślenia tej dietyw każdym posiłku nie musi byc 40 g białka...ma go byc tyle zeby sie zgadzało z zapotrzebowaniem..a beż weglowodanów nic nei zbudujesz..poczytaj troche

sporo prochu dużo białka... cięzko mi powiedzieć ale na oko mało węgli i tłuszczy potreningowy jest jednym z ważniejszych posiłków sam ser nie wystarczy a trening nie przeładowany? Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-07-12 21:59:33

trudna sprawa ale to my musimy sie podporzadkowac naszej gentyce a nie na odwrot niestety, ja bym sprobowal moze bilans zero jesli juz, malo wegli(po trenignu i rano) i aero do tego, masa bedzie szla powoli ale przy odpowiednim wykonaniu i suplementacji moze cos bedzie, e-lite cos o tym pisal czy bulmastif nie pamietam

[...] 100g Łacznie: 50,5gB 15gT 57gW 540kcal / daj 100g kaszy ok I Kolacja Jaja kurze całe 180g Ser twarogowy chudy 100g Pomidor 100g Ogórek 100g Oliwa z oliwek 10g Łacznie: 41gW 28gT 10gW 480kcal / troche za duzo bialka daj 30g ok II Kolacja WPC ostrowia 40g Oliwa z oliwek 10g Łacznie: 260kcal jak na mase to masz malo wegli daj 5g/kg

Grechus ładna dietka Ostrowie spokojnie możesz dać z carbo , 30 - 40 min i się wchłonie.Moim zdaniem jak na twoje 86 kg to troche za mało węgli

Propionat nie pobudza miejscowo, więc to nie miało znaczenia gdzie biłeś, po prostu sobie to ubzdurałeś. Poza tym masz mało węgli w diecie :D. Według mnie: 1-10 400mg deka ew 8-14 100mg prop eod Ale wolę, żeby ktoś potwierdził/zaprzeczył.

Wieczorem raczej odpada. Dawaj tam gdzie masz mało węgli i białka.

za malo wegli imo... daj z 250 na start

No aktualnie 2400 jem a wydaje mi się że to już jest mało.. Węgli mam 282g ewentualnej jak nisko mogę zjechać z węglami/kaloriami? I czy 2g to wystarczająca ilość białka?

[...] 34,2 618 POSIŁEK II 100g Chleb żytni wieloziarnisty 6,9 47 3 242 warzywa x x x x ======================================== SUMA 6,9 47 3 242 nie rozumiem czemu tak malo wegli i wogole bialka i tluszczy nie ma? POSIŁEK III 3 jajka gotowane 17,64 0,9 13,68 196,2 200g Chleb żytni wieloziarnisty 13,8 94 6 484 warzywa x x x x [...]

dlatego daj go wiecej bo za mało wegli jest , potem z czasem bedziesz ucinac