malo wegli

80g węgli? nie za mało? http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html Wszędzie gdzie czytałem o low carb to jest mowa o 120-150g Zmieniony przez - pinio00 w dniu 2015-09-26 10:43:41

mhm, tak to wygladało, kcal mało miałeś. Ja chce popalić troche smalcu, ale kcal chcialem dać 2600 na start, no i w planach mialem tez w nietreningowe 100gram wegla w treningowe 150gram ale czytalem że nie potrzebne jest takie cos i mozna spokojnie wiecej wegli walic na redukcji w tym systemie.

ogolnie dzieliłem na 3 posiłki okienko zywieniowe od 12 do 18 a teraz od 13 do 17 i 2 posilki, szybciej robiłem 250 białka i 100 wegli i coś koło 20-50 tluszczy a teraz chce prawie całkowicie węgle wyciąć i miecho plus tłuszcz nie wiecej niż 50 gr, ja jestem endo wiec łatwo zbieram mase i muszę naprawde mało żreć aby zgubić nadwage. do koksowania [...]

Ten temat, dział i pytanie nie dotyczą raczej diety, tylko suplementów, ale jedno wiążę się z drugim więc napiszę swoją dietę: 10:30 (tak wiem, późno jem hahaha, muszę wstawać wcześniej) – Śniadanie - chleb z szynką i serem Hochland – białko 23,2 g; węgle 54,2 g; tłuszcz 22,2. 11:00 - Gainer – białko 21,6 g; węgle 87,7 g; tłuszcz 7,5 g. (po [...]

dieta: RANO 7:00 *1 porcja Xpand + 2 tab. Rutinoskorbin *pełna micha owsianki zblenderowanej z jogurtem naturalnym+orzechy włoskie+rodzynki *20g białko OK SZKOŁA ok 8-14 1 posiłek w szkole: 150 g makaronu z mąki durum, 2 jajka //DAJ Z 4-5 JAJEK 2 posiłek w szkole: 100 g ryż brązowy z warzywkami polany oliwą z oliwek, 100 g kurczak //TROCHE MALO [...]

Działanie może podobne lub takie samo jak piszesz ale nie jest tak że może jedna jest lepsza dla organizmu a druga gorsza :) ? Jak czytałem to zdania są bardzo podzielone stąd moje ewentualne wątpliwości nie mniej znaczna większość opinii jest pozytywna i na zdrowy rozsądek wszystko jest dla ludzi jeśli używa się z głową :). Mam jeszcze pytanie [...]

Mam 3080 kalori w diecie:). Mieso nic nie mialo tutaj do rzeczy. Poprostu myslalem ze tak sie uklada diety zeby wegli bylo ile bialka i tylko tluszczy malo. No ale dziala wiec nie zmieniam nic.

[...] i chce zaduzo. Ale wody jakos nie lapie a przy omie niby powinienem. Tak rozkminialem czy jest mozliwe ze Boldon ogranicza retencje wody z omki jakos ??Bo teoretycznie jest malo androgenny a oma ma silne wlasciwosci androgenne ale moze bold to jakos chamuje ?? A i jeszcze jedno .Moge chyba smigalo polaczyc suste z omka prawda bo to przeciez [...]

za dużo węgli, białka a za mało tłuszczy. Jogurt do sam cukier, po co ? Sok jabłkowy ok, ale zrób sobie ten sok sam

[...] zdecydowanie nie to mamy podobnie Kiedyś ellis wklejał coś takiego odnośnie testosteronu kojarze to badanie - mocno obroslo kurzem:D musialbym sobie odswiezyc wnioski z niego co ciekawe zaden z kulturystow (i malo ktory cwiczacy) nie stosuje diety w ktorej bialko to jedynie 15% :D ciekawe dlaczego jak dam rade przyjrze sie blizej sprawie :D

mogli sie rypnąć w obliczeniach. a białka jest tyle dlatego że --->E 406 to albumina. E 440 to chyba pektyna albo guma guar. Natomiast węgli wydaje mi się jest troszkę za mało RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

Wg mnie trochę mało mięsa. Do tego uważaj na tuńczyka - w puszcze prócz rybki jest jeszcze pyszna rtęć. Na noc trochę węgli się przyda, pomagają w zasypianiu np. Ryż zamień np na parboiled i już masz z głowy. Jest biały, a jest lepszej jakości + lepszy w smaku.

Rano: płatki sniadaniowe z mlekiem na gorąco + 1 kanapka z szynką lub serem z chlebem razowym. /// nawet ok, możesz dodać do tych płatków bakalie II posiłek: ( najczęściej w szkole ) 2 kanapki z serem lub szynką ( chleb razowy, pełnoziarnisty ) /// oj za mało, lepsza pierś ale szynka też może być III posiłek: najczęsciej obiad, mięso lub ryba [...]

[...] jakas oliwa z oliwek - podziel wszystko na 4-5 posilkow, tyle wszystkiego zeby wyszlo 70g tluszczu, 400g wegli i 160g bialka. aha, z ta oliwa to sie nie wyrobisz, wiec bedziesz musial uzupelniac jakims tluszczem zwierzecym, bo olejow rafinowanych nie polecam. w sumie troche malo tych pieniedzy masz, ale jak bedziesz tanio kupowal to da rade...

Mało, na śniadanie są to zazwyczaj jaja gotowane a po treningu pierś z kurczaka + trochę kaszy/ryżu i jakieś warzywa. Wiem że yoha nie lubi wegli i powinno się je ograniczać do minimum. Chciałem się tylko dowiedzieć czy zawsze oznaka działania jest kop i zastrzyk energii jak to wyczytałem gdzieś na forum ;) Zmieniony przez - SzymonWRCe w dniu [...]

Ja bym z kolei tłuszczu nie podwyższał. 2500 to na start faktycznie za mało, ile będziesz za kilka tygodni jadł. Lepiej więcej żarcia dać na początek i dokładać wysiłku, tym bardziej jak praca siedząca. Białka nieco wyżej, także węgli. Tłuszczy z kolei na takie 0.6 na kilogram max bym dał ale sposobów wiele. Pisze jak ja bym na start dał

Jezeli z cierpliwoscia słabo to zostaje ci tylko zyczyc powodzenia w tej redukcji ;p. jak dla mnie za mało tluszczy a za duzo wegli w diecie.

wywal szynke,przed trenem 150g ziemnaikow co to jest tylko 30g wegli malo,daj jkasa kasze,dodaj wiecej warzyw,biala ze 2g ale zwierzecego

o kosztach się tu nie mówi jak chcesz suche mięcho to białka kategorycznie za mało i przede wszystkim - jak chcesz suchego miecha nie możesz jeść węgli "zależnie od dnia", musisz tego pilnować proponowałbym bez zbytnich kombinacji na początek, prop+ewentualnie winko

Ok, przeliczyłem (któryś raz tam 5 czy 10) zapotrzebowanie kaloryczne przy mojej wadze 82kg - wyszło finalnie 3200 kcal Teraz tak: Przyjąłem 2,5g na kg B 0,8 T 5,5 Ww Czy to sensowne proporcje? Zależy mi aby białka było zawsze wystarczająco - bo wielu z doświadczenia powtarza że ilość białka jest podstawą! jako budulec masy [...]