malo wegli

Solaros Myślałem o zmianie diety. Ale chcę wszystkie zmiany wprowadzić stopniowo, nie drastycznie... Jednego dnia jak miałem mało węgli to myślałem, że zejdę Tak, więc kombinuję powoli. Mieszkam na swoim (kawalerka), przeprowadzam się z żoną i synem na 2 pokoje. Kupimy na kredyt (25 lat rata 1400 zł), wiem, że niewiele osób ma takie szczęście [...]

Jakiś czas temu odchudziłam się przez problemy zdrowotne- 10 kg spadło-niestety mięśnie też, miałam bardzo nieproporcjonalną sylwetkę, u góry wychudzoną okropnie. Jadałam wówczas w miarę regularnie, ale zdecydowanie za mało, tym bardziej że trenowałam nadal 5 razy w tygodniu. Uniknęłam efektu jojo, wróciłam do formy i normalnej wagi, odbudowałam [...]

Zależy ile w dziennym bilansie masz węgli ile posiłków, bo jak sporo masz węgli to bym npo w każdym dał po równo, jak mało węgli to tylko okołotreniongowo bym je rozplanował.

W sumie wiedziałem że będzie taka reakcja. Tzn tak, byłem na ckd(która mi raczej nie pasowała), ale odradzono mi to pod t3 z racji na zbyt mało węgli. Ograniczyłem więc tłuszcze, zwiększyłem węgle tak aby nie było ich zbyt dużo. Starając się, aby każdy z posiłków, zawierał jak najwięcej białka i jak najmniej węgli czy tłuszczy. Dodam że to [...]

Więc tak, poszedłem na redukcje 2 tyg zjechałem do 140 węgli, brzuchol jak był 106 nie poszedł na nawet o 5 mm. Spadek mocy na siłce. Mało węgli źle się czuję a redukować do 90 kg to ja nie mam zamiaru po prostu sztuka nie dla mnie. Pytanko Prop+Oxa da rade to pocisnąć. Nie daje tyłka na siłowni raczej, nie odstaje siłą od reszty, więc jak mam na [...]

1 Posiłek ( śniadanie ) -płatki owsiane 100g -mleko 3,2% 200 ml -2 jaja całe -warzywo W śniadaniu zdecydowanie za mało węgli, po nocy trzeba uzupełnić glikogen... 100g owsianych = 60g węgli i było by ok 6 Posiłek ( na noc ) -200g chudego twarogu 1,5 łyżki oliwy+warzywko:P

[...] slysze ze ja jezdze na rowerze to nie musze juz robic nog :-) co jest oczywisxie bzdura. Wielkie nogi u wielu zawodowych kolarzy to inna sprawa, zaden amator tak nie trenuje, i tez zapomina sie ze oni robia normalne treningi silowe, nie tylko rower. Ty Viki na swoja ogromna aktywnosc to masz b.male kcal wg mnie, malo wegli, ale to juz pisalam :-)

No w ciągu dnia przyswajam dużo białka i rano dużo węgli o tłuszczach też nie zapominam jedynie po treningu już do końca dnia jem bardzo mało węgli. Ale no jak tak radzisz to po treningu zjem z 50g ryżu i potem już na kolacje nic węgli.

Sory stary, że nie odp. Choroba mnie wykończyła i leżałem bez ruchu całe dnie... Ze zmęczeniem po treningu? To raczej normalne, widać że ostry wycisk. Kilogramy w góre. Bardzo dobrze! Oby tak dalej. Progresja zaj**ista! A co do tego zmęczenia, powiem tak. Jeśli snu masz za mało, to nic z tym nie zrobisz. Regeneracja jest ważna. Możesz spróbować [...]

Szukam, szukam .... jedno pytanie od razu mi się nasuwa- przed chwilą spojrzałam na dziennik "reziolki" ( jezeli wpisałam nie poprawnie przepraszam) - widziałam po ankiecie, ze ma jak ja szerokie biodra a w rozpisce miski ma bardzo, BARDZO mało węgli- Why? pytanie być może głupie, ale jak już się czymś zajmę to lubię wiedzieć jak najwięcej.. a nie [...]

Super- przynajmniej wiem, żeby sobie głowy tym nie zawracać ;-) Im mniej problemów tym lepiej Jeszcze muszę pokonać wszech ogarniające mnie zmęczenie- jakby ktoś zabrał mi wszystkie siły- może za mało węgli?

[...] sobie 1.3 x twoja waga x 9 = kcal z fatu Dodaj do siebie kcal z białka i fatu Odejmij wynik od twojego zapotrzebowania już na nadwyżce resztę kcal podziel przez 4 - masz ilość węgli . 8-) napisales podzielic reszte kcal przez 4 mam ilosc wegli czyli bialko wychodzi 162,5g tluszczy 78g a weglowodanow 127 tak troche dziwnie malo wegli ;/

Miska czysta, ale dlaczego tyle białka i tak mało węgli? Będą zdjęcia sylwetki? Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-09-02 20:49:07

za duzo tluszczy z oliwy z oliwek, dodaj tluszczy z orzechow a obetnij z oliwy, masz za malo wegli w diecie dobij tak do ok 120-150g a zmniejsz troche tlusze calosciowo, zacznij diete od pulapu 3000 kcal, brakuje w diecie wegli z platkow owsianych, a takze z ryz/kasza/ziemniaki

Hej dziewczyny, mam problem z ulozeniem miski. Mozecie mi pomoc? w podsumowaniu wychodzi mi za duzo bialka i tluszczow a za malo wegli, nie wiem co pozamieniac zeby wyszlo w miare dobrze. Szczerze przyznam, wydaje mi sie ze moja miska do najgorszych nie nalezy a jednak braki i duza niewiedza jest :-) z gory bardzo wam dziekuje za pomoc [...]

Dziewczyny, kolejny post o mojej misce. Nie ogarniam tego, wychodzi za duzo tluszczy a za malo wegli, dzisiaj jeszcze to bialko tak kiepsko wyglada. Musze oduczyc sie takiego komponowania posilkow. Np. posilek nr2, chyba nie jest najlepszy, za duzo tluszczu i dodam ze to posilek przedtreningowy ( a taki pyszny ten omlet z awokado). No i zawsze na [...]

wartości bierz ze środka, nie z góry nie z dołu, tylko srodek, chyba że masz skrajnie dużo lub mało aktywności, ale obliczenia takie wydają się sensowne. Co do diety znikoma ilość warzyw, kiepsko z tłuszczami (źródła), kawa z mlekiem coś mało węgli, no i przed treningiem brak białka

To nie z tłuszczu zalewa tylko z wegli. I lipna ta dieta za mało wegli i białko i to sporo

22.06.2013 DNT Trucht 30min, jakoś ok 5km. MICHA: 1986kcal, 146g (29%) białko, 89g (40%) tłuszcze, 149g (30%) węglowodany Podliczyłam dopiero na wieczór, mało węgli wyszło, ale upał mnie wykańcza. Najchętniej cały dzień bym spała :-P 1. placek owsiany z bananem i wiórkami kokosowymi 2. pizza na cieście z cukini i mąki żytniej z mozzarellą, [...]

1.moze sproboj czegos takiego : przykladowy posilek Płatki owsiane Jaja kurze np 3 Rodzynki suszone Wiórki kokosowe to wszystko mixujesz i wlewasz do gofrownicy i roibsz sobie z tego pare gofrow i zabierasz do szkoly ; ] kumpel mowi ze wypas smak a jakie odżywcze :D wartosci dobierz odpoweidnio... 2. jakie suple? wg mnie narazie sobie daruj [...]