malo wegli

Budulcem dla miesni sa bialka a dokladnie aminokwasy. Wyglada to tak: Jesz kure. Organizm wydobywa z bialka kurzego aminokwasy - endo i egzogenne. Takie ktore jest w stanie sam tworzyc i takie ktore musi otrzymac z zewnatrz. Pozniej tworzy z tych aminokwasow bialko do budowania miesni. Z weglowodanow nie zrobi bialka. Niestety. Moge to ujac tak. [...]

Mi bardziej chodzilo o tak niska podaz bialka. przy odpowiedniej energetyce organizmu naprawdę nie potrzeba więcej niż na ŻO, duże ilości tłuszczu oszczędzają zapasy glikogenu nawet, że nie sposób wypłukać się z glikogenu trenując 2h na siłowni i kręcąc aeroby 45min a to wszystko 3h po posiłku bez ww. Glukoza jest niezbędna do produkcji [...]

[...] do nas na forum, sprobujemy cos zaradzić. Zaczynajac od poczatku, jezeli masa ciala nie idzie, pomimo dobraneaktywnosci, to zak, ze moze byc tych kalorii w diecie nadal za malo. Konienie by treba bylo podbic weglowodany, ale stopniowo, rozpoczynajac np. od zwiekszonej ich podazy w dni treningowe, jezeli bazujesz na makro Okolo 2800-3000 kalorii [...]

[...] + migdaly + oliwa z oliwek 5. (nalesniki z musem) maka ryzowa + maka gryczana + jajo + mleko 2% + banan + awokado + jogurt grecki + kakao makro: 95g bialka / 85g tluszczy / 360g wegli byloby? Bardzo duzo masz tluszczy z orzechow, czyli duzo omega6. Stosuj wjecej smalcu gesiego i wieprzowego. Poza tym w ladowaniu wegli masz ich relatywnie malo.

Lodzianin - dziękuję za zaproszenie do tematu, ale nie bardzo wiem co miałbym tutaj napisać od siebie? W 2 słowach sie nie da, a szerzej - to wyjdzie referat ;-) Moim zdaniem dieta wysokotłuszczowa może mieć zastosowanie w sportach sylwetkowych. Sądzę też, że tłuszcze są mocno niedocenianym składnikiem diety również w odniesieniu do możliwości [...]

dużo osób na forum przy diecie redukcyjnej ogranicza węglowodany do 30gr na dzień, ja wyliczyłam sobie według wskazówek "dieta-zró to sam" - 210gr , mam to obniżać? cos pokręciłam i ustaliłam sobie posiłki na te 30-40, ale kiepsko mi to wychodziło, zawsze za dużo było tych węgli, ale też za mało kalorii wykształcenie techniczne, ale [...]

Łukasz koniecznie daj znać jak te magnumy :-P Dopiero teraz obczaiłem i makro mało korzystne %-) Cały kubek ma 1000 kcal, w tym 60g fatu i 100g węgli (cukru). Dzisiaj chyba sobie tylko 100g po treningu wciągnę. Jak się uda :-P

Łukasz koniecznie daj znać jak te magnumy :-P Dopiero teraz obczaiłem i makro mało korzystne %-) Cały kubek ma 1000 kcal, w tym 60g fatu i 100g węgli (cukru). Dzisiaj chyba sobie tylko 100g po treningu wciągnę. Jak się uda :-P Trening silnej woli? :-D

Czy porporcje, które podał Ellis są również odpowiednie dla kobiet?? Mam ten sam problem, jeśli chodzi o układanie diety, tyle ze w mojej wychodzi bardzo mało tłuszczy-0,5gr przy założeniach 2gr białka i 3gr węgli.

[...] tutaj masz opisane, jak prawidlowo powinno to wygladac. Bialka przyjales nieco malo. Wracajac jednak do tematu. U mnie makro wyglada tak DT 320g bialka, 460 wegli, 45 tluszczy DNT 330g bialka, 240 wegli, 75 tluszczy od czego to zalezy? Przede wszystkim [...]

moze dieta ketogeniczna to jakies wyjscie? mowa tu o zero wegli = malo glikogenu = b. malo wody w organizmie

[...] innym labie i nie mozna za bardzo porownac do 1-ych,bo normy inne. Nastepne postaram sie zrobic tam gdzie przed cyklem. Z diety to jedynie jajka podpadaja, bo zjadam ich 4-5 (250-260g)dziennie i czasami jest to jajecznica na masle. Nie jem ostatnio wegli typu ryz, platki itp. i moze przez to mam za malo blonnika? Podobno on tez ma wplyw na LDL.

[...] to jedynie jajka podpadaja, bo zjadam ich 4-5 (250-260g)dziennie i czasami jest to jajecznica na masle. Nie jem ostatnio wegli typu ryz, platki itp. i moze przez to mam za malo blonnika? Podobno on tez ma wplyw na LDL. Jajka to na cholesterol źle nie wpływają kolego, co wywala nam cholesterol to są węgle i z tego co pamiętam to miałeś wejść na [...]

Na diecie bez wegli tarczyca zwalnia. 25mcg t3 to moim zdaniem za mało

Na diecie bez wegli tarczyca zwalnia. 25mcg t3 to moim zdaniem za mało Dzieki za odpowiedz. Dlatepo zbadalem rowniez tarczyce. Wiem, ze polecane sa wieksze dawki, ale mi bardziej chodzi o to,zeby troche jej pomoc w tym czasie w ktorym tne wegle. Zapytam inaczej, co lepsze? 25 czy nic? Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-02-01 11:20:07

[...] zaburzona a to właśnie dlatego że bez węgli lecisz. Ta dieta to jest redukcja czy jak bo nie za dużo kalorii wygląda. Tak, to redukcja i w systemie (tak mysle) IF. Wiem, ze malo kalorii, ale dopiero przy tych cos tam spada i nie czuje sie glodny, moze ze wzgledu na prace, bo praktycznie oprocz treningow to wogole sie nie ruszam :( Czyli [...]

Było w moim dzienniku, ale i tutaj wydaje się na to odpowiednie miejsce: Whey Protein 95 Bardzo dobre białko. Mogłoby co prawda być nieco więcej białka procentowo, ale i tak jest ok. Rozpuszczalność – 4,5/5 – mieszam z mlekiem „prosto od krowy” odstanym 1 dzień w lodówce, więc nie jest pełnotłuste. Przy dynamicznym machaniu szejkerem (z sitkiem) [...]

Myślę,że właśnie wręcz odwrotnie powinieneś robić. Uzupełniać spadki leptyny i robić ładowanie węglami częściej,tym bardziej,że mówisz,że po zwiększeniu kcal coś ruszyło. Najwidoczniej za szybko dałeś za mało kcal. I stąd ten zastój.Więc nie koniecznie zmniejszenie węgli wyjdzie korzystnie. Trzymaj cardio jak masz i spróbuj może co kilka dni w [...]

No wskoczyłem na 2600 kcal, bo kilka osób mi mówi, że to mało a też brakuje mi mocy zauważyłem ale to też problem z trzymaniem węgli na odpowiednim poziomie. Co do fbw to nie lubię tego systemu treningowego dlatego uznałem, że push pull legs będzie czymś pośrednim a plan delikatnie zmodyfikowałem + dodałem ćwiczenie na nogi Liczy się ogólny bilans [...]

dawkowanie gainerów zalezy od tego jakie braki wegli wystepuja w diecie. musisz obliczyc sobie ile wegli potrzebujesz i ile spozywasz i jezeli bedzie ich za mało i nie dasz rady uzupełnic tego dieta to różnice dorzucisz z gainera, Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-02-20 19:50:09