malo wegli

[...] mleko , a co twarozek niby nie ma? A pozatym wszystko dobrze raczej poprawilem wydaje mi sie... chociaz uwazam ze zle anwet ten ostatni posilek nie wyglada hehe, chociaz za malo warzyw i tak tu jest... a najlepsze rozwiaznie tak jak mowisz na noc twarog poltulusty/jajka(sam tak jem ale nie napisalem...)mysle ze oliwa jakas i warzywo jakies(tutaj [...]

[...] nie jest tez prawda,ze MUSISZ ograniczyc weglodowany,bo mozna ladnie redukowac wciagajac ich tyle co na masie,i nie jest to zadna magia,tyle,ze w Polsce to wciaz jeszcze malo popularna opcja,stad rzadko stosowana,i bardziej traktowana jako ciekawostka... ale faktycznie obciecie wegli to najczesciej obierana droga i chyba najlatwiejsza,mimo [...]

Jeżeli chcesz dietę LC to masz za dużo węgli za mało tłuszczy. To co masz w rozpisce jest to dieta zbilansowana. link pomocniczy: http://potreningu.pl/articles/2874/low-carb-w-wersji-ekonomicznej Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-27 12:39:47

chciałam zobaczyć czy jest jakas różnica jesli bedzie wiecej tłuszczy a mniej węgli ale zmienie to ponieważ nie mam siły, zbyt dużo ćwicze by jeść ich tak mało, dziś po bieganiu już były

za mało kcal, tłuszczy dorzuć zdecydowanie, węgli też bym dodał. Clenbuterol ? ODpuść sobie go definitywnie, szkoda zdrowia .. Ja bym trenował aeroby w wolny dzień od silowego, jak robisz aeroby to na przemian z interwałami.

luki myslisz ze nie cyztam psotów i daje za free sogi?? wegli jest kupe 400g to mało według ciebie?? jakbym mógł zjesc 4 posiłek ot bym białka nie kupował:D cos jeszce??:]

stacki oparte na orotanie i krealkalynie do tego dobre białko ,robiac siłe musisz spożywać zwiekoszone ilosci węglowodanów aby uzupełniac glikogen miesniowy ,także definicja + siła nie chodzą ze sobą w parze ,najpierw zredukuj potem popracuj nad siłą ,jednak spożywając odpowiednie węglowodany o niskim IG możesz ograniczyc spadki siły i zapobiec [...]

seba- bądz powazny i weż sie za podwieszone lepiej nowicjusz- za dużo białka, wegli, za mało tłuszczy chciałem ja poprawic ale dieta jest do napisamia na nowo, proponuje zapoznac sie z postami podwieszonymi tymi zaznaczonymi na czerwono, wylicz najpierw zapotrzebowanie kcal i wg tego układaj diete zdr

makelroj- za dluzo bialka??? wegli owszem za dluzo i tuszczu za malo ale bialko to nawed moze dopakowac na 300g

Ogólnie 2400kcal na taką wagę to trochę mało, podbij trochę węgli żeby było potem z czego ucinać jak waga przestanie spadać. Daj też fotki poglądowe jak możesz.

1.Zawsze wliczasz przed ugotowaniem. 2.Ciężko powiedzieć czy za dużo węgli , bo mało podałeś informacji o sobie. Przydało by się żebyś napisał co ćwiczysz, ile razy w tyg itp 3...

Zmniejsz w kazdym o polowe wegli i zobacz ile z tego wyjdzie kcal. W diecie masz za malo tluszczow. JEst tam blad.

[...] nie mam czasu na zabawe w kuchni. Dane: Wiek: 27 Wzrost:187 cm Waga: 82 Staz treningowy: 3 lata BF: 14.8 % (Scan na wadze elektronicznej) Aktywnosc: Praca biurowa, malo dodatkowego ruchu. Wedlug kalkulatora 2300 kcal powinno spowodowac spadek wagi o 0.25 kg/tydz. Treningi: 4xtyg/ split /SFD/2017/7/1/d21df3e319ef4c4e94a27638e4678d63.jpg [...]

suplementy dobierasz według braków w diecie, brakuje wegli dajesz gainera, za mało białka dajesz w prochu. masz tu stronki mogą sie tobie przydać http://potreningu.pl/kalkulatory/bmi http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Policzyłem , Wychodzi mi 170 g Białka , 63 Tłuszczy , 108 ww . Łącznie 1650 kcal .1.7/kg B , 0.66 T , 1.13 ww . Chyba mało coś...Zwiększe iloś Białka i tluszcy i delikatnie węgli .

Dlaczego aż 4g białka/kg? No i 2g węgli/kg to nie będzie za mało? Słyszałem że dieta niskowęglowodanowa nie sprawdza się w przypadku clena, nie wątpię w Twoją rację ale chciałbym znać uzasadnienie

wypelnij ankiete bo nic nie wiemy o Tobie jedzenia sie generalnie malo wydaje, brak wegli po treningi

Masz za malo bialka min. Uzyj programu Vitalmaxa( znajdziesz w podwieszonych) do dobrania odp proporcji bialek, wegli i tluszczy... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-15 14:11:36

Jak bym raczej zwiększył aktywność (może trening kuleje ?) i ewentualnie przeniósł trochę węgli po treningu bo tam jest za mało. Jakie Ci wyszło zapotrzebowanie?

chodzi o to bys dał odpowiednią ilość białka w posiłku przed trenigowym. jezeli ten posilek chcesz zastąpić gainerem to jest to zły pomysł bo gainer ma za mało bialka. Nie rozumiem w czym widzisz problem. paterzysz ile bedziesz mial bialka i wegli z odzwyki i obcieasz te ilosc z pozostałych posilkow. Nie z jednego, ale proporcjaonalnie z kazdego. [...]