malo wegli

na bank: za mało białka,za duzo węgli. skoro nie potrafisz rozpisać to pozostaje czytać i się uczyć,albo.. kupić

[...] co 2h zeby w miedzy czasie dowalic jakies banany, jablka, czekolady, cos na podbicie wegli, no nie wiem moge wafle ryzowe jesc ostatecznie... Ale i tak to bedzie pewnie za malo. Nie mam pojecia jak ludzie jedzą clean i potrafia jesc z cleana 4000kcal... Eh.... Edit. W szafie od poprzedniej masówki leży u mnie 4kg gainera (niestety od K**, wiec [...]

Dużo węgli mało białka. daj białka 195g, węgle 70g reszta kcal tłuszcze. Ogólnie chyba kaloryka niska też chyba ja pracuje fizycznie 170h miesięcznie do tego siłownia i zjadam 2350kcal i zdrowo redukuje. Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2016-05-25 13:59:49

na CKD to się trochę mija z celem. Masz za mało węglowodanów, żeby przetransportować zwykłe mono. Stacka zaś kupować się wtedy nie opłaca bo efekty i tak będą znacznie mniejsze niż na masówie. Jeżeli już to raczej na TKD. Wtedy okołotreningowo bierzesz ok 40g węgli przed i po treningu i możesz razem z tym ładować kreatynę

jedna pucha xp za malo na cykl, dokup druga bądz tez inny stack (ew z braku laku i mono moze byc) bialko/gajner wedłog brakow w diecie glutamina- jak juz masz to wal 5g rano 5-10g po treningu i 5g pred snem pierwsze co zrób to uluz diete i trening, wtedy bedziesz wiedzial czy potrzebujesz bialka i wegli z odzywek dokup do zestawu witaminy, omega-3 [...]

Coś mało tych kcal. Miód wywal z ostatniego posiłku, ten posiłek o 14 też lipa. Rozkład BTW dokładniejszy by się przydał, do 1 posiłku coś węgli wrzuć. Przy takim bf'ie jak zrzucisz 8kg to raczej nie będziesz zadowolony z efektu.

Mleko "Krasula" 250 Płatki owsiane "Zwykłe" 120 Rodzynki suszone 50 / daj 20 - 30 g Oliwa z oliwek 10 OSTROWIA 22,5 Chleb chrupki razowy 100 Szynka z indyka 100 Orzechy włoskie 50 Ogórek 30 Banan 150 Masło wyborowe EKSTRA 10 /wywal jak już to masło śmietanjowe. Tran Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Kasza gryczana [...]

Wymagane przyrządy: drążek, 2 solidne krzesła/poręcze do pompek/inne dwa meble Trudność treningu: Trudny -Półprzysiad na jednej nodze/Przysiad na jednej nodze 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz silę na jeszcze jedno powtórzenie) -Podciąganie na drążku nachwytem 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz [...]

1. Nie ma określonych proporcji. Posiłek ma byc zbilansowany jednak do przed i po treningowego wrzucaj większość węgli przy mało kcal diecie 2. Sa rożne szkoły ja osobiście utrzymuje taki sam 3. Jeżeli robisz trening FBW to na koniec wrzuć jedno dobre ćwiczenie na brzuch 4. Nie ma znaczenia Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-04-29 13:48:16 [...]

za mało tłuszczy za dużo ww nie ćwiczysz siłowo? trening siłowy to podstawa przy redukcji ja bym w dni z aero jadł ww tylko na śniadanie ewentualnie jeszcze trochę po aero w dni treningu siłowego do śniadania, przed i po jeżeli jednak zostaniesz tylko przy aero to daj węgli na 100 g i zwiększ tłuszcze, kaloryczność zostaw na tym samym poziomie i [...]

sorry może że zadam takie gł€pie pytanie , ale jestem jeszcze mało w tym obeznany Cazrbo to uzupełnienie diety w wegle ? ile w dicie na mase wogole na mam brać g/kg węgli ?? i jak najlepiej przyjmować tłuszcze , wegle i białko ? tłuszcze i ęgle bardziej do poludnia a pod wieczór raczej białko ? Jak ty wyglada dokładniej ? z góry dzięki za [...]

No spożywałem własnie sporo takich węgli, teraz już je usunąłem, dzięki za uświadomienie. A może to też być spowodowane tym, że pije mało wody podczas cyklu? Zmieniony przez - nokto w dniu 2015-05-03 16:06:49

Liczę makro i dobieram pod nie produkty Jem tosty z szynką ale też i kuraka z ryżem kasze manną z białkiem i budyniem stwórz swoją michę tak, by Cię nie ciągnęło do syfu i tyle Zmniejsz ilość tłuszczu do 0,7 na korzyść węgli No i zasuwaj na treningach, wielkiej filozofii w tym wszystkim nie ma ;) 0.7 g tłuszczu na kg ? Za mało chyba ....

dieta zła jednak, gain fast dokłada swoje trzy grosze- bierz go tylko po treningu, bo za dużo węgli dajesz a za mało białka, szkoda żeby wchodził tłuszcz jak widzisz to i wiesz o tym, lepiej mniej ważyć i na redukcji także mniej spadnie mięcha.

zamalo bialko i wegli moim zdaniem. 3g bialka na kg to imo minimum na koksie a ww wychodzi okolo 3g ? zgroza... na czym Ty chcesz rosnac, na powietrzu ? i potem chodza opinie o towarze ze walek, tak samo jak wale iran ktory niby walkiem a dziala dobrze jak malo co ...

ta, miałem 2 letnią przerwę w ćwiczneiach, wcześniej chodziłem regularnie na siłke, ale wyjechałem za granice i zająłem się pracą długo pracowałem i nie miałem jak ćwiczyć, teraz sie ustatkowałem i mam siłke w chacie, ławke 3 różne sztangi sztangi, małe hantle, 120 kilo na sztandze, teraz od roku ćwicze i mało mi ten ciężar, dlatego na siłke ide, [...]

ani nie wiadomo kim jesteś, ani co robisz jak trenujesz, ile mierzysz, jaki bf / obwody. Waga i wiek to za mało. co do diety - tak ogólnie - odejmij około 300 - 500kcal na poczatek, zarówno z węgli jak i z białka ktorego masz za dużo oraz ze śmieciowych produktów tłuszczowych takich jak masło orzechowe. umieść w diecie źrodła potasu i wit C, E, [...]

Za mało tłuszczy!! Za dużo białka i węgli. Do każdego posiłku dorzuć owoc/warzyw. Podaj wagę i wzrost. Zamiast słonecznika - orzechy włoskie Mutant Mass od razu po treningu - posiłek po ok. godzinie. Przed snem banan to zbytek ;) Dodaj po treningu z mutantem. Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2011-03-10 20:32:26 Jeżeli się mylę to mnie poprawcie [...]

to jak juz wypowiadają sie tutaj specjaliści to moze popytam jeszcze o pare rzeczy ^^ no wiec czasmi mało czasu jest na zrobienie jedzonka // zwykle wtedy leci do koktajl zawierajacy zwykle z 100-150g wegli + z 40g niekiedy 40+ bialka // przegryzam chlebem czy jakims jabłkiem i wio do roboty // wiem, ze prochy to nie prawdziwe jedzonko no ale [...]

Jak pisalem: malo bialka, duzo tlusczu i b. duzo wegli. problemem jest przy takiej diecie z tak duzym plusem zejscie ponizej 2g/kg. No i z jedzenie na jeden posilek okolo 1000 kcal