malo wegli

Cześć dziewczynki i chłopaki. Uka.P na tym etapie cyklu nie ma sensu się rozdrabniać IMO wszystko wyjdzie w praniu, aczkolwiek zastanawiałam się nad tym żeby zmniejszyć ilość białka do 1,5g na kg masy ciała (bez rozdrabniania ), a w miarę jak mój trening nabierze rozmachu zwiększać aż do 2. No i chyba od dzisiaj tak zrobię, coby nie przedobrzyć... [...]

[...] http://img401.imageshack.us/img401/7052/55l2.jpg nie bylo jakiejs mega pompy ale to nie wina przedtreningowki tylko tego ze bylo malo wegli i glikogen nie uzupelniony do konca. Na treningu zjadlem batonik grzeski i bulke z KFC i troche podratowalo sytuacje;-) Ogolnie samopoczucie po tym jest dobre. [...]

aha, to w takim razie w niektore dni dawalem za malo wegli}:-(

"Chce ja jeszcze potrzymac tak zeby zgubic 2-3kg i juz ja skonczyc, no i tutaj jest moje pytanko. Skoro moje zapotrzebowanie wynosi 2300 kcal a teraz jadlem ok. 1500 to jak mam teraz ulozyc diete ? Odrazu wskoczyc o tyle kcal ?? Czy stopniowo zwiekszac ?" Popełniłem ten sam błąd będąc na ckd, zbyt drastycznie obnizyłem kcal, a fat wcale [...]

przy tak restrykcyjnej misce i niskim bf to jednak bym dal cokolwiek co ma duzo biala i malo wegli przed, nie musza byc drogie aminki, jakies bialo wpi czy wpc czy mix nawet

Teraz, gdy masz analizator, bedziesz zadowolony. Pamietam jak kilka tygodni temu czulem sie slaby, wygladalem plasko ( malo wegli ), silowo wygladalem marnie na treningach. Odpalilem preparaty z kreatyna i od razu jak mlody bog, co do wygladu miesni to wiesz ze zdjec, sila super, wytrzymalosc super. Jedyny minus taki, ze byly 2 tygodnie gdy waga [...]

Tanita pokazuję, że przybyło mi w okolicach 2kg tłuszcz - co widać na fotkach mięśni też niby przybyło w okolicach 2kg, trochę za dużo, ale może być to efektem tego że w końcówce redukcji, jadłem mało węgli i dość mocno byłem odwodniony

Nie do końcano to chodzi bo mógłbym równie dobrze walić jakieś ciasto... Placka z reguły wychodzi ok 2kg. Jemy go oboje. Dzielę go na 18-20 porcjinpo ok 100g. Z reguły jem jedną, dwa razy zjadłem dwie porcje na śniadanie. Służy mi jako szybka alternatywa kiedy nie mam czasu kompletnie zjeść. Chwytam w rękę lub biorę ze sobą. Rodzynki i żurawina to [...]

Teoretycznie nie musi być. Przede wszystkim podbić kcal tłuszczami /można też odrobinę białiem/ bo przy takiej kaloryczności szybko złapią go zastoje związane ze spowolnieniem metabolizmu. Jeśli ma tak mało węgli w diecie to najlepiej skoncentrować je w okolicach okołotreningowych z naciskiem na potreningowy, gdzie zapasy gliko będą uszczuplone [...]

Agmatyne polecam kupowac puki jest bo niedlugo znika z europy :( na prawde jesli mamy malo wegli a nawet katoza to pompuje ;) oczywiscie i aakg tak samo lubie mowisz drogie ale patrzac na dawki to wychodzi taniej niz aakg ;)

Czyli nie trzymać się juz zasady: mało węgli głównie z warzyw? Teraz wszytsko zbilansować jak najbardziej?

Micha z dzisiaj. Wiem, za mało węgli, za mało kcal, jutro poprawie. Jogurt też znalazł się tu przypadkowo ;) Największy problem sprawia mi przygotowywanie jedzenia. Nie zmuszę całej mojej rodzinki do diety, a w lodówce czają się na mnie same złe rzeczy :/ No cóż muszę trenować silną wole :) Siłownia i trening dla początkującej Ladies plus bieżnia [...]

Zwiększenie glutki ok ale jeszcze potrzeba troszeczkę czasu aby miała wpływ na szybszą regenerację. Podejrzewam, że za mało węgli również może byc przyczyną słabszej regeneracji. Wiem po sobie kiedy próbuję obcinać węgle i ostro trenować a później zdziwienie mnie ogarnia skąd te zakwasy...

Martucca, sexi kreakcja, he he he Nie to żebym nie chciała, cel jest Wczoraj na treningu szło mi całkiem ok, zrobilam wszystkie ćwiczonka. Dziś już też po siłowni. Dołożyłam dzisiaj cieżarów na paru maszynach, dokładnie rozpisze to w poniedziałek. Jeszcze dwa tygodnie tego treningu i proszę instruktora o nową rozpiskę z większą ilością ćwiczeń [...]

Kinga mi dziś wyszło 1.8g białka na masę ciałka No nie wiem gdzie bym mogła coś jeszcze upchnąć Menu: 1.Płatki owsiane 50 Ser twarogowy półtłusty 100 Orzechy włoskie 10 2.Białko jaja kurzego 100 Żółtko jaja kurzego 30 Fasolka szparagowa mrożona 100 3.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Ogórek 50 Papryka czerwona 50 Kalarepa 50 4.Tuńczyk w [...]

Czemu całkowicie wywalić ser żółty- ok jest tłusty ale ma bardzo dużo wapnia!! Nie dałem węgli po posiłku, bo celem jest na początku zrzucenie sadła. Potem miałem zamiar dodać trochę. Tłuszczu jest dużo żeby uzupełnić braki kalorii (mało węgli ogólnie w diecie- low carb) A 25gr chleba to jedna mała kwadratowa kromeczka (sprawdzałem)

Tortilla jest kupna z biedronki zaraz wam wrzucę sklad Szału nie ma ale z racji ze jem mało węgli i to po treningu to sobie pozwoliłem... BTW Ci nie podam bo nie liczę warzyw, sos czosnkowy też nie wiem ile ja zjadłem a ile moja żonka. http://img407.imageshack.us/img407/9586/dsc0066di.jpg Solaros mam prośbę jeśli możesz wrzuć to zdjęcie jeszcze [...]

już to kiedys pisałem ale zazdroszcze tych deserów galaretek itp że tak mało wegli maja

jest też mało węgli - to niestety może jeszcze dobijać istniejącą już senność (nie mówiąc o dobijaniu tarczycy). Co do samej senności jeszcze - jak się dokształcałam w temacie to wielokrotnie wychodziło, że "pacjent wyniki ma złe a dobrze się czuje / pacjent wyniki ma dobre i zdycha" - niestety intensywność objawów i to, który będzie prowadził, [...]

heh malo wegli na 100g tez kupilem tylko dla sproby a tak mi posmakowal ze pierwsze miejsce gdzie lece w Tesco to polka z tym chlebkiem ulubionego czosnkowego nie ma prawie nigdy wiec ida zwykle - ale tez daja rade