SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

malo wegli

  • Dieta na masę do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak chcesz zacząć dietę to pierwsze co się robi to liczy zapotrzebowanie kcaloryczne. To 1 2 juz widać że masz mało tłuszczy w diecie. 3. węgli też za dużo nie ma. 4. Codziennie chcesz jeść makrele?? też nie za bardzo... 5. Z mięsem kombinuj jest go pełno kurczak, scham, indyk itp itd. Ja np robię sobie dni kurczakowe itp itd jak kto woli... 6. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2012-10-01 21:06:56 Liczba szacunów: 0
  • z pewnością za dużo kcal/węgli i za mało cardio - inaczej być nie może

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 15290 Data: 2013-10-29 19:57:14 Liczba szacunów: 0
  • Masa by ViTi

    Post
    Trening dla początkujących

    Ogólnie to masz źle ułożoną dietę ( za dużo białka i węgli, za mało tłuszczy), a to podstawa w budowaniu mięśni. W dziale odżywianie załóż temat a znajdzie się ktoś kto Ci pomoże ( np. ja ). Mogłeś podać również swoje wymiary, było by nam i Tobie lepiej śledzić Twoje postępy. Tak czy inaczej powodzenia i wytrwałości!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2013-06-29 22:44:56 Liczba szacunów: 0
  • Masa by ViTi

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam I z góry przepraszam, ale jestem zalatany jak nigdy...pomimo wakacji :) Wziałem sie za redukcje, gdyż juz nabrałem 66kg z czego pewnie 3kg to tłuszczyk, wg kalkulatora tkanki tłuszczowej mam 14%, więc redukuje tak do 10-9% Dieta z dzisiaj, wiem troche za dużo węgli, ale ni chuchu, nie wiem jak je zmniejszyć...bo usuwając banana przedostatni [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2013-07-17 15:40:00 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o 10 zasad

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6roove - odnioselm sie do tych konkretnych zalozen - one nie przewiduja laczenia duzych ilosci tluszczy z duzymi ilosciami wegli. a jajka - czy ja wiem czy tak malo? ja nie siadam do posilku jak nie ma 30 g bialka, a przy jajkach to prawie 25 g tluszczu (jak zapewne wiesz przy kurczaku jest to z 10x mniej) nie chodzi o to ze wg mnie laczenie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2006-07-17 15:30:25 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw fajny. Chudo strasznie. Węgli imo za mało w diecie, jak na taki wygląd. Z tym Thermalem przed wakacjami to chyba żart? Pozdr.

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 16099 Data: 2007-02-21 19:46:59 Liczba szacunów: 0
  • Po co mam jeszcze gainera kupować, skoro mam 4,5 kilo Nitro-Massa kiedy ja to wszystko zjem :P eee panowie, utwierdzacie mnie w tym przekonaniu że taki chudy jestem że zaraz kurne pomyśle że jakimś anorem jestem... ja zawsze myślałem że jestem gruby gruby nie pod względem mięśni, ale pod względem grubości :P postaram się więcej tych węgli, w [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 16099 Data: 2007-02-21 21:34:59 Liczba szacunów: 0
  • Do wladcy TESTu Tyle wegli co dajesz, to imo jest za malo, bo z tego co widze ekto jestes. Od bialka nie przytyjesz, jezeli kalorie nie beda na plus, wiec imo szkoda zmarnowac cykl przez niedolozenie codziennie 1 woreczka ryzu do diety. Rozumiem, ze to Twoj pierwszy cykl, tak? 3mam kciuki, bede wpadal jak tylko czas bedzie, bo zapowiada sie dobry [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 16099 Data: 2007-02-23 10:18:27 Liczba szacunów: 0
  • 81 x 1,8 = 140-150 gram białka - 580 kcal 81 x 1,5 = 120 gram tłuszczu - 1180 kcal 81 x 4,8 = 367 gram węglowowanów - 1500 kcal tak wygląda moje zapotrzebowanie według postu Quazara o robieniu masy. Tak sie wyliczyło, ale chyba bede dodawał troche węglowodanów, bo troche średnio to wygląda, 367 węgli [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 16099 Data: 2007-02-24 09:31:52 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny/ za pomoc sogi ;)/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    areoby robie:D dzisiaj na czco przejechalem 26 km w 1;15 pewnie pójde jeszcze pobiegac:D jutro planuje tak samo, dietka jest jako taka ogólnie malo jem i unikam wegli jak na dzisiaj zjadlem moze 200g piersi z kurczaka i 150 g serka białego ( ale obudzilem sie dopiero o 11:D) a w treningu chodzi mi o to zeby mi troche siła poszła bo z moim rekordem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2005-04-17 17:09:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny + kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co ile dziennie/tygodniowo dodawać węgli? W posiłku przedtreningowym powoli dobiję do 100g kaszy (torebkę) i II-potreningowym dodam większą ilość ziemniaków. Może na podbijanie na razie wystarczy ale jeśli będzie to ciągle za mało to myślałem nad zmianą śniadania. Zamiast orzechów włoskich dać owsiankę na mleku albo coś w tym stylu - co o tym [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4172 Data: 2009-11-03 21:50:18 Liczba szacunów: 0
  • CZY TO DOBRA DIETA ???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moze nie jestem zbyt kompetentną osobą ale chyba masz w tej diecie za dużo węgli, za mało tłuszczy, zbyt długie treningi, poczytaj troche o układaniu diety. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2004-10-11 14:34:17 Liczba szacunów: 0
  • LOW CARB <masa> do testu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B10 T10 W4 8 B20 T0,5 W3,5 fukinhot-przy takim rozkladzie makroskladnikow nie widze zadnego problemu zeby jesc duzo tluszczu moze poza 4 i 5 posilkiem ale tu tluszczu jest malo.38g tluszczy w polaczeniu z 10g wegli nie zrobi wielkiej krzywdy,gorzej jakby zjadl 40g tluszczy z 40g ww....ja np. jem czasami 300g serka wiejskiego=8g ww i do tego 40g [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6554 Data: 2007-01-06 00:19:39 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów

    Post
    Ladies SFD

    [...] z mezem o zakupie atlasu do domu na nim uloze jakis plan do tego przysiady j/w i cardio 60min Marszobiegu wstepnie 3x diete ustalam na 2000 kcal choc nie wiem czy to nie za malo na start.. Zapotrzebowanie z 4x treningiem niby 2900 ale cos mi tu nie pasuje. Dieta 2g bialka 0,5 tluszcze wegli wychodzi 230 ale nie wiem czy nie zejde do 210-200 na [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 15179 Data: 2018-10-14 20:30:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja 92kg prosze o pomoc.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie pytaj nas czy tyle kcal może być bo my nie liczyliśmy zapotrzebowania, więc jeśli porządnie to zrobiłeś to powinno być ok. Co do reszty... za mało tłuszczu, za dużo węgli. Twaróg dwa, trzy razy w tygodniu a nie dziennie, więcej mięcha, gdzie są jakieś ryby? ta kukurydza niepotrzebna.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2786 Data: 2012-12-01 01:31:07 Liczba szacunów: 0
  • Z supli cos z joha jak np. redline, co do kcal to jak Tom mało juz i nie ma co tu ciąć , ewentualnie, zostaje tylko zwiekszyc aero/interwaly czy co preferujesz i ja bym sie pokusił nawet o dołożenie troche węgli ale tak zeby byc jeszcze na minusie kalorycznym, troche moze pomoc nakręcić metabolizm Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-04-17 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2015-04-17 16:10:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] dobry, bardziej oplaca niz Schulstad a kto wie jak jest naprawde;) Dla mnie dieta Si, zreszta dzis o tym gadalismy, za duzo wegli, ale sam zobaczysz co sie bedzie dzialo, malo tluszczy, zbyt ubogie zrodla ich, dodaj czasem jakies orzechy miast slonecznika, inna rybke, troche bardziej tlusta. Trzymaj sie tego a bedzie dobrze, pamietaj plan [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1875 Data: 2006-07-24 22:27:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - redukcja - spowolniony metabolizm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jem 6 posiłków, białko pelnowartosciowe, napisalem ze jakosciowo posilki mam dobrze dobranem tylko ilosciowo zle. 1,9 wegli przy duzym wysilku (silownia i aeroby) bedzie dobrze czy za malo?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2009-07-13 10:20:27 Liczba szacunów: 0
  • Masować czy redukować ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] po 16h postu i mialem progres wiec bez wymowek. Za duza ilosc bialka w cale nie jest wskazana, jak masujesz to kcal podbijasz weglami, ewentualnie tluszczem jesli wegli malo, bialko powyzej 2g na 1kg ciala i tak wiecej wysrasz niz wchloniesz, a zycze powodzenia jesli sadzisz, ze Twoj organizm bedzie sie bawil w pozyskiwanie energii do [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3583 Data: 2013-12-19 21:34:06 Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy ktoś będzie w stanie mi to rozpisać jakoś żeby było ok czy tyle białka jest ok węgli mało jest czy dużo mam już ujemny bilans zwiększyć je czy zmniejszyć co np jeść w 4 posiłku sam serek czy warzywa czy w ogóle są potrzebne w 4 posiłku nie mogę tego ogarnąć

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2019-06-07 01:29:38 Liczba szacunów: 0