malo wegli

Ok, orzeszki wyrzucę, ale co do białka to bym nie dawał na noc, podobno lepiej mało białka na noc a więcej węgli, a posiłek Białkowo tłuszczowy na rano :) A co do reszty to wszystko ok?

Co do tej diety.. musisz trochę poczytać, nie ma zmiłuj -> http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Dowiesz się o źródłach db białka, węgli i tłuszczy. Właśnie sam układałeś, a ja Ci mówię żebyś poczytał podwieszone i gotowe treningi. Klatę najbardziej w domowych warunkach [potyrasz dipsami w wersji na [...]

ostatnio natrafiłem na opakowaniu, że po ugotowaniu jest tam zaledwie 35g węgli Jak dokładnie brzmiała ta informacja? Chodziło o 100g gotowego produktu, a torebka ryżu po ugotowaniu waży prawie 200g, więc wiele się z niej nie wypłucze. Na pewno dogotowywałeś ten ryż? Bo 123g to jakoś mało...

Powinienem dostarczać ok 3100 kcal 426g wegli 104g tłuszczu 117g białka, czyli troche za mało to co mam w dieci

obliczenia i dane o sobie podaj, bo bez tego nie da się nic konkretnego napisać w diecie brak warzyw i mało zdrowych tluszczy, ryby z puszki wywal, wędzone nie za często zamiast ryzu i makaronu kazde inne zródło węgli - kasza, owsiane, razowiec, masz tez rozne rodzaje kasz, makaronow, ryzu

zdecydowanie za mało białka, tłuszczy też za to węgli za dużo co do oceny samych posilków: 1. wywal jogourt brakuje bialka i tluszczy w diecie super sprawdza sie wiec jaja 2. caly do wymiany 3. dodaj tluszcze i warzywa 4. wywal jogurt co ty z nimi masz ? dodaj warzywa i tłuszcze 5. jak 2 6. jak 5

a jesli jestem na jazie to ile powinienem jesc bialka na tej diecie bo w dziale odzywiania pisza ze 2-2,5 grama,ze100 gram wegli a reszta tluszcze,no ale 2,5 grama to chyba troche za malo bialka na koksie?

w szkole mam 2 "posilki" I godz 10.30 -carbo + jakis joqurt lub troche maslanki (malo bialka, ale nadrabiam śniadaniem) II godz13.30 -WPC (chcialbym tutaj dodac własnie tego bialka) - jedna kanapeczka a w niej duzo szynki i sera w dommu obiad o 16.00 wiec tendencja wiecej wegli z rana -mniej bialka jest utrzymana. z tym rozrabianiem [...]

Dodatkowo zbyt drastyczne obniżki kalorii skutkują szybkim obniżeniem metabolizmu, co jest równe braku spadku kilogramów. Co do diety - nadal nie podzieliłeś równo węglowodanów(oprócz posiłku 5, a w kolacji połowa ilości węgli z normalnego posiłku). Po drugie posiłek nr 4 podziel na dwa, 800kcal na redukcji w jednym posiłku to jednak bardzo dużo, [...]

Zgodnie z zaleceniami zmniejszyłem ilość białka wychodzi lekko ponad 2g na kg, wrzuciłem więcej węgli złożonych i wyeliminowałem dużą część nabiału a zamieniłem to na mięso którego było mało w diecie. Czy coś jeszcze muszę poprawić w tej diecie? Zmieniony przez - Mati8810 w dniu 2014-08-27 17:16:51

mass xxl ma chyba 15g bialka w 100g ...to troche malo. Biorac pod uwage to ze diety brak, zrob 100g miedzy posilkami i 100g po treningu. jezeli rozpuszczasz w 300ml mleka wyjdzie okolo 90g wegli i 25 g bialka w porcji. ewentualnie dokup wheya jak juz musisz cos pic i po treningu, mozesz dac twardy miod + samo bialko (niech ktos poprawi z tym [...]

1g to malo, i ty chcesz bialko na uzupelnienie 1g/kg zwieksz do 2g A co do wegli to spokojnie z diety dostarczysz(ryz, kasza,plaki owsiane itd.)

jak na moje minutowe obliczenie ok 270g białka , 350g węgli , i za mało tłuszczu ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

czyli narazie mam jechac od 3300, to by wygladalo tak: b 2,3g = 188,6g = 754,4 Kcal t 1,2g = 98,4g = 885,6 Kcal w 5g = 415g = 1660 Kcal wychodzi 3300Kcal, 5g wegli na kg ciala nie bedzie malo ?

wiesz ile jest bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala? albo znasz zapotrzebowanie na kcal i bilans jadlospisu? warto byloby bys to wiedzial. jak dlugo cwiczysz? (przeczytaj w ogole regulamin dzialu - wypelnij ankiete). mozliwe ze jesz za malo ktoregos ze skl pokarmowych (np tluszczu), albo za duzo innego (np bialek).

jesli zaspokajasz jedynie zapotrzebowanie kaloryczne, to troche za malo, potrzebujesz nadwyzki. tak gdzies z 500kcal od dziennego zapotrzebowania. mozesz wrzucic rozklad wegli / tluszczy / bialek na kg masy ciala? mysle ze gainer bedzie najprawdopodobniej najlepszym rozwiazaniem kup dobry i duzo (dzial opinie i zdjecia, wyszukiwarka). jesli [...]

Moja dieta jest taka .ze staram się jeść mało ale często produkty wzbogacone w dużą ilość bialka i wegli ;)

dzieki za odpowiedz nie za malo tłuszczy 1g na kg masy ciała? wychodzi tylko kolo 80g tluszczu, strasznie duzo wegli bym musial jesc.. a np 1.3g tluszczy i 2,2g białka bedzie za duzo? Pozdrawiam Zmieniony przez - rafal9626 w dniu 2015-03-14 16:43:52 Zmieniony przez - rafal9626 w dniu 2015-03-14 16:48:41

sprobuj na poczatek lekko zmodyfikowac diete czyli zero cukrów i wegli o wysokim IG (oprócz po treningu), malo soli, pieprzu, oraz przetworów. Do tego aeroby (interwaly) wrzuc jesli jeszcze tego nie zrobiles. W gorszych przypadkach pomoc moze np cynk 25mg, Witamina C w dawkach powyzej 1g, proviron lub tamoxifenik %-) Zmieniony przez - maximusxxx w [...]

Nie mam jakiejś specjalnej wiedzy, bo też jestem tu głównie z pytaniami, a nie z odpowiedziami, ale jak początkujący początkującej dam ci radę, żebyś weszła na potreningu (w górnym lewym roku klikasz na swój nick -> dzienniki -> dodaj posiłek). Zwracaj uwagę przede wszystkim na proporcje Białko / Węgle / Tłuszcz (na 1g białka chyba powinno być 4g [...]