malo wegli

[...] a taki porzadny, na sciane, zanim przyjdzie to chyba ja juz na silownie bede biegal... Dietka w normie, nie za duze posilki ale regularnie co 3 godziny :) Wg wyliczen troche malo wegli ale to chyba przy moim 100cm obwodzie w pasie nie jest zaden problem (conajwyzej cos sie spali ). Wczoraj w nocy mialem troche wysilku. Utrzymanie na plecach [...]

[...] pieciu posilkach nastepujace wartosci odzywcze: - 2751 kcal, - 247g b ( w tym 87% pochodzenia zwierzecego) - 130g t, - 311g ww. a to oznacza nadal niedobor energetyczny, za malo wegli, nadmiar tluszczu i bialek (podobno roslinnych nie nalezy liczyc, wiec zwierzecego bialka ilosc jest ok). Podejrzewam ze najblizsze tygodnie uplyna pod znakiem [...]

Nie ma jednego dobrego rozwiązania. Każdemu pasują inne makra. Ale tutaj masz bardzo mało węgli. Ja miałam przy podobnym wzroście 120-130g biała, ok 70g tłuszczu i resztę z węgli.

a ja mam spadki po świętach, bo w tym okresie zawsze odpoczywam od diety i w ogóle od żarcia niewiadomo jakiej ilości szamy 3-4 posiłki najwyżej, mało węgli. Jeszcze dwie fotki sprzed świąt. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2008-03-25 10:24:54

za duzo biala za malo wegli. zamien proporcjie, bialo daj 170g, wegli do 300, tluszczu minimum 60g bym wrzucil jednak

Nie chciało mi się wczoraj gotować więc na obiad wpadła komosa z odżywką i truskawki, mam też dużo kakao bo mam braki magnezu. Zaczęłam suplementacje magnezem, witaminer dla kobiet, od 3 tygodni jem olej z wiesiołka i castagnus. Komose ważyłam przed gotowanie, tylko źle mi wpadało w dziennik, od razu wskakuje gotowana... matko ja ciągle ją miałam [...]

DT 11.04.2012 I kolejny raz mniej lekcji, dzięki temu szybciej byłem na siłowni i szybciej w domu. Podciąganie na drążku podchwytem, zaczyna się robić fajnie, myślę, że w pierwszej serii wycisnąłbym jeszcze 1 może 2 powtórzenia, ale już z gorszą techniką cc x 12 cc x 8 cc x 7 Przysiady ze sztangą na barkach- jednak nie odejmowałem nic, było dobrze [...]

Na końcu jest streszczenie! Ma kilka stron. Pobieżnie przeczytałem. Sporo skrótów.. Jak jesz mało węgli, to organizm więcej energii pobiera ze zgromadzonego tłuszczu - masz moje streszczenie :-)

albo walic te warzywa ktore maja malo wegli,malo-srednie ilosci blonnika,za to duze objetosciowe i sporo witamin/mineralow maja

hahaa Za malo wegli dzisiaj? :D

I posiłek ( Kcal-450 W-50 B-28 T-20 ) Płatki owsiane 50g Serek homogenizowany naturalny 180 g Orzechy włoskie, owoc za mało węgli jak na pierwszy posiłek niech będzie 100g płatków owsianych II posiłek ( Kcal-700 W-120 B-25 T-10 ) Ciemne pieczywo lub bułki grahamki około 250-300g Chuda szynka, ser żółty, sałatka warzywna tu jest ok III posiłek ( [...]

Dzień 114 Tydzień 16 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3a062b2ded04eae91a05d8df5bb2714.png +marchew surowa, pomidory, cukinia +herbata zielona 1l, woda 1l, mięta 1l Miska się trochę rozjechała :-> Wyszedł spontaniczny grill, więc wzięłam swoje mięcho, ale nie pomyślałam o węglach stąd ten bioły cheb i za mało węgli %-);-) Zmieniony przez - [...]

Spokojnie. Siła ci ruszy razem z masą jak bd jadł. Szkoda narazie jechać z kreatyną bo takie same efekty otrzymasz jeszcze bez niej. Wystarczy tylko dobrze ćwiczyć i jeść. Na kreatyne jeszcze zdążysz. Nie ma co niepotrzebnie marnować pieniędzy na rzeczy które ci aktualnie nic nie dadzą. Chcesz pobudzić siłę? Rusz z progresywnym treningiem z [...]

tomekmma tak jest, ja na redukcji... polecacie cos smacznego na redukcje? by malo wegli mialo

ale to przeyebane jest, wszystko trzeba robic co do minuty choja prawda aby nie dać za mało węgli i jest lajt

dałem po prostu za mało węgli,jest dobrze bo już mam kolejne doświadczenie więcej

z micha roznie na masowce polecialem z micha za bardzo bo w pasie sie zrobilo 108cm przy redukcji bardziej pilnowalem i spadlo do 93 teraz tez pilnuje michy, duzo bialka, malo wegli , tluszcze roznie posilki bialkowo tluszczowe lub bialkowo weglowodanowe

Nie, zadnej nadwyżki nie rób. Skoro dietę masz ok, to odżywek nie potrzebujesz. natomiast jeśli będziesz miał braki i nie będziesz mógł ich uzupełnić posiłkiem, np. brak czasu na przyrządzenie, czy na zjedzenie, to kup sobie białko lub gainer na uzupełnienie diety. Sam powinieneś wiedzieć czego Ci brakuje. Za mało węgli - gainer (polecam Mutant [...]

[...] zaproponowac rozklad poczatkowy, dalsze postepowanie musisz sama wiedziec i decydowac, bo tak musialabym prowadzic cie za raczke, a nie o to chodzi zreszta ja juz tu wiedze malo wegli, mala wage, wiec i tak pewnie zaczniesz od B/W/T 40/40/20 i bedziesz musiala sobie plan rotacji wegli przygotowac d) jak bedziesz pila w czasie takich [...]

sprawdzilem w mojej diecie, ze jem za duzo białka a za mało wegli. pewnie dlatego nie rosne! trzeba ograniczyc bialko i zastąpić weglami. bedzie moc!