malo wegli

spozywam jakies 1000-1300 kalorii dziennie staram sie nie jesc 3-4 h przed spaniem.. spozywam duzo bialka węglowodany obcielem i jem praktycznie same surowki tluszcze malo poniewaz wszystko gotowane praktcznie..a ile powinienem jesc kcal i wogole ile bialka wegli i tluszczy na kg? zeby przy redukcji nie spadl miesien?..dorzucic aeroby? pozdrawiam

ale jak by miał na przykład za mało białka/węgli to by wtedy mógł dopiero kupić jakieś białko/gainera. ale i tak jestem za tym żeby móc w 100% dostarczyć btw z diety, niekiedy jest to nie możliwe Zmieniony przez - aleg w dniu 2009-01-09 18:32:09

[...] bo rano nie jem platkow ale smigam odzywke bialkowa ok 22g bialka i 2 lyzki oliwy.ok. 12 to samo, przed treningiem 100gr makaronu i udko z kurczaka ok 200g i 2lyzki oliwy. po treningu odzywka bialkowa ok 22gr i makaron, na noc 250 gr twarogu i 2 lyzki oliwy. czemu nie leci. Wegli i tak mam malo. silka w pon, sr pt, aeroby 5xtyg czemu nie leci :(

[...] na modlitewniku 4 x 10 3.zalezy mi bardziej na sile (chociaz wiem, ze ten przedstawiony plan na sile nie jest) 4. przeciwskazan zadnych nie ma 5. ogolnie staram sie jesc 5-6 posilkow dziennie, sporo bialka, wegli, malo tluszczu (podkreslam, ze w tym treningu zalezy mi na sile ...jak przyjdzie troche masy to tez sie nie obraze:) BUSHI NO ICHI GON

jeszcze jedno, nie wiem czy po uzyciu max carb to nie bedzie juz za duzo ww? i czy moglibyscie jakos ta diete jeszcze zmodyfikowac bo mam za malo kalorii a nie wiem co moge jeszcze pozamieniac tak zaby wyszlo mi z 2130kacl i nie za duzo ww, najogrsze obawiam sie ze stanowczo za duzo mam wegli w tej diecie bardzo prosze o pomoc

Z surówki chyba nie bede miał węgli? A pozatym ciężko będzie ją jeść w szkole. A zdrowych tłuszczy chyba nie brak tylko za mało?? Bo jest oliwa i orzechy.

moim zdaniem malo kalorii, ale sproboj, jakbys nie rosl srednio 0,5 kg na tydzien to dodaj kalorii, najlepiej wegli, bialka w okolicach treningowych w nastepnej kolejnosci w sniadaniu, a jak dalej nie to dodawaj zdrowych tluszczy.

To co napisałeś dalej niewiele wyjaśnia, ale ok. Na pewno jesz za mało o jakieś 1000 kcal, no może o 800. Dlaczego boisz się węglowodanów? Piszesz, że tłuszcz nie jest dobry na diecie low carb, a czy nie właśnie na tym między innymi polega dieta lc, że obniżasz podaż węgli a podnosisz tłuszcze? Zrób sobie porządną zbilansowaną dietę, dodaj sporo [...]

[...] wrozy dobrze porannego matrixa lepiej juz popij to sniadanko to bedziesz mial w nim ok. 30 g bialeczka, wiec sniadanko przeloz na 6.30, noi jak wczesniej Ci juz mowilem ze malo konwencjonalego jedzonka, ale wiem juz czemu tak robisz wiec nie bede dalej drazyl tego tematu... Jeszcze to co mnie strrasznie boli to brakuje pozadnego posilku [...]

jasne:)ale :osłabienie, bóle głowy (których nigdy niemiałem), suchość oczu, kiepskie spanie pobudki z mega ssaniem w nocy, suchość skóry, lekki balon w brzuchu, spowolnione myslenie, strzelanie w stawach----nigdy z tym problemu niemiałem odkąd jestem na dietach z niskim spozyciem ww niestety takie symptomy się u mnie pojawiły...to chyba nzak od [...]

witam cos malo masz tych wegli,jestes endo?? śniadanie płatki owsiane 100g mleko 2% siemię lniane otręby żytnie (pszenne) 100g 2 jajka 2 kromki ciemnego pieczywa owoc - jabłko, banan owsiane,mleko,jajka,siemie,owoc albo dla urozmaicenia jajecznica. Co sądzicie o tostach z ciemnego pieczywa? 2 śniadanie: 2 kanapki ciemny chleb -szynka (pierś z [...]

[...] do spania 21,30 Tuńczyk w oleju 180g. Chleb razowy 2 skibki 50g. zjedz tu twarog z warzywkami i oliwa a tune daj do 5posilku i jedz tunczyka w sosoie wlasnym zmniejszyl bym ilosc posilkow o 1 nie musisz jesc co 3godz jak beda przerwy 3,5to tez bedzie ok.za malo masz bialka,warzyw za duzo wegli policz dokladnie zapotrzebowanie i rozklad BTW

może być ze średnią ilością węglowodanów, to aż takiego znaczenia nie ma, zależy co dla ciebie ważniejsze jest. Ja np, przez taką rotację, rozwinąłem bardzo oporne mięśnie klatki, kiedy dawałem dzień jej treningów węgle wysoko, a np.. nie rozrastały mi się więcej nogi w dniach na niskich. Zobacz jak będzie ci się grało w kosza na niższych węglach, [...]

z tymi olejami dam rade:P no a serka duzo bo ma duzo białka a mało weglowodanów a to jest plusem bo jak daje co inneg co ma duzo białka to ma tez spro weglowodanów i póxneij za dużo węgli wychodzi. Może zakupie jakąs odzywke białkowa na statni posiłek

Śniadanie 7.00 2 jaja kurze 200ml mleka 0.5% 100g płatków owsianych 30g orzechow włoskich 2 śniadanie 10.00 50g chleba grahama 50g ser twarogowego 20 masła extra 100g pomidora Daj więcej chleba lub ryż najlepiej 3 posiłek 13.00 50g ryżu brązowego 100g piersi z kurczaka 15ml oliwy z oliwek Warzywa nieznacznie więcej ryżu przedtreningowy 16.00 100g [...]

1 60 kapsów to za mało na cykl potrzeba ponad 300, tak pół kg kreatyny trzeba mieć gdzieś 2 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o [...]

Owszem, incospor uchodzi za dobrą firme, ale jak się dobrze przyjrzeć też ma słabe punkty. BCAA inkospor sa w tabletkach a nie w kapsułkach, zawierają 747mg amino w 1 tabl. i mało leucyny, a kosztują ok. 95 zł za 120 tabl. Kompletnie nieudany produkt. Nie zapłaciłbym także 30 zł za 500g carbo (95%węgli) ani 78 zł za 60 tabletek [...]

Hehe widzę kolejnego ekto z odwiecznym problemem masy a właściwie jej braku. Dla wszystkich mam jedną i niezawodną metodę. TŁUSZCZE! Zwolnią one Twój pędzący metabolizm i dodadzą kalorii. 1łyżka stołowa = 10g = około 80kcal Kup oliwe z oliwek, jedz dużo tłustych ryb, orzechów i produktów od tego pochodnych- tłustych, świetnym rozwiązaniem jest [...]

Ja zdrowo jem od roku, tak na poziomie 1800kcal, tylko malo cwiczylam... Schudlam do poziomu 54kg z 65kg... Ale jesienna rozpusta doszla do tych 58kg teraz. Przy tych 54kg to wygladalam szkieletowato, teraz od dwoch mc cwicze i stad ta zmiana diety bo chcialabym sie pozbyc koncowego tluszczu;) To jak moze zostac te 1600kcal? W takim rozkladzie i [...]

Ogólnie malo ryb jem ale postaram sie wprowadzić do do diety przynajmniej x 3 razy w tygodniu :D co to wegli to obialem 15-20% wiec zobaczymy co z tego wyjdzie pociągne z 2 max 3 tygodnie moze cos jeszce urwie tłuszczu. Pozdrawiam.