Cykl dla nadzwyczaj opornego ektomorfika

temat działu:

Odżywki i suplementy

Ilość wyświetleń tematu: 1279

Formularz - Proszę o pomoc

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

Oporny ektomorfik

Wiek

Waga / wzrost

63 / 178

Staż treningowy

7 lat (z przerwami), ostatnia przerwa roczna

Cel cyklu

MASA

Stosowane już wcześniej suplementy

5-6 lat temu : carbo, gainery, storm, x-pand, kreatyna mono

Stosowane wcześniej spalacze

BRAK

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

50 / 30 / 20 % // 3500 kcal

Przewidziane finanse na cykl

300 zł może być więcej jak będzie to konieczne

Uwagi i sugestie

brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Thindux

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 128 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8869

Hehe widzę kolejnego ekto z odwiecznym problemem masy a właściwie jej braku. Dla wszystkich mam jedną i niezawodną metodę. TŁUSZCZE!
Zwolnią one Twój pędzący metabolizm i dodadzą kalorii.
1łyżka stołowa = 10g = około 80kcal

Kup oliwe z oliwek, jedz dużo tłustych ryb, orzechów i produktów od tego pochodnych- tłustych, świetnym rozwiązaniem jest masło orzechowe.
Oliwe z oliwek dodawaj do posiłków po 10gram, kolacji 4 łyżki stołowe (40g)

Oprócz tego jedz więcej węgli ! Pamiętaj że jeśli waga nie idzie to wniosek jest prosty - JESZ ZA MAŁO :)

Znałem ektomorfika który potrzebował aż 7000kcal żeby waga się ruszyła - to chore ale nic na to nie poradzimy .

Pozdrawiam i życzę przyrostów na poziomie !

Zmieniony przez - Thindux w dniu 2012-12-12 19:55:34

Zmieniony przez - Thindux w dniu 2012-12-12 19:56:23

...

Luk_101

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 263 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1821

Staram sie właśnie jak moge. Tran, oliwa z oliwek, olej lniany i z pestek winogron to obowiazek. Ale głównie chodzi o to że ciężko wepchać w siebie te 3500 kcal :/ Chce zastąpić troche jedzenia carbo i białkiem.
Wypowie sie ktoś jeszcze w temacie dobrej jakości białka i carbo?
Jakiej firmy brać?

Zmieniony przez - Luk_101 w dniu 2012-12-12 22:26:14

...

wincol

Ekspert

Szacuny 2447 Napisanych postów 24176 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 402458

jak masz problem z objetoscia posiłków, slabo juz z podbiciem kalorii przez wegle daj wiecej tłuszczy,

jaka kasa/gramatura wchodzi w gre jezeli mowa o bialku?

carbo do wybory SFD, Olimp, Trec, Fitmax, tu ceny w wiekszosci podobne

...

Luk_101

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 263 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1821

tak do 300 zł chciałbym ogarnąć białko, carbo i kreatyne o ile to możliwe. Jeżeli wyjdzie troche więcej to też nie będe płakał... Ważne żeby cena była adekwatna do jakości. Chyba że zamiast kreatyny widzisz coś innego.

...