malo wegli

ja używałem 2 razy insy,pierwszy raz przez 4 tyg.tylko po treningu zacząłem od 4iu i co tydzień zwiększałem o 4,aż do 12 na nich zostałem przez 2 tygodnie 2-gi raz brałem ją już 2x dziennie z rana i po treningu,start od 2x8iu kolejny tydzień 2x10iu,następny 2x12 i ostatni 2x14,co do diety początkowo trzymałem ją mocno,potem dbałem już tylko,aby [...]

czyli dieta jak by na redukcje tylko troche więcej Kcal i mało węgli

Ułożyłam wstępnie sobie plan mojego żarełka. Oczywiście posiłki będą ulegać zmianom np.kura na schab,ryby itp. Co poprawić? Nie za mało węgli, a za dużo białka? nie biorę żadnych supli oprócz białka. To moje zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1341.45 Aby utrzymać wagę Kalorie 2548.76 Węglowodany 55% 1401.82kcal = 350.46gram Białko 15%% 382.31kcal [...]

[...] masowki" lol tylko gentycznie od nie pamietam kiedy, uda+tylek zawsze grubsze byly mimo ze od 2 lat nie jem slodyczy i staram sie jesc glownie rzeczy zawierajce malo wegli, duzo bialka ps. sam zauwazylem u ok 2 chlopakow w moim wieku ktorzy tez sa w okresie dojrzewania i charakteryzuja sie nadmiernym owlosieniem ze maja grubsze uda [...]

"No własnie bez gainera na samej diecie nie moge za cholere przytyć ni kilograma :/" Czyli masz złą dietę. Za mało węgli widocznie, pogadaj z ludźmi z odżywiania Ci pomogą i powiedzą ile czego dodać. "i mam ten trening na klatke robic raz w tygodniu ? Co by bylo jakbym robił 2 razy ?" 2 razy zostaw sobie na później, raz w [...]

wrzuc zdjecie sylwetki, jak czujesz sie glodny dorzuc warzyw oraz wymien jeden z weglowodanow na ziemniaki, maja malo wegli co pozwoli Ci zjesc ich sporoa ilosc i zasyci Cie nie pewien okres czasu. , sam olej kokosowy, daj cos innego , smalec, maslo klarowane, olej rzepakowy, awokado, orzechy, migdaly nie bazuj na 1 tluszczach, mozesz dac tluste [...]

Noo... Malo wegli to tam nie bedzie. Gorzej moze byc z bialkiem i nadmiarem tluszczy. Raz na jakis czas moze byc (oczywiscie mowa o robieniu masy). ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Wizyta w dziale odżywianie będzie konieczna. Mimo dość niedokładnego opisu na 95% masz za mało węgli w diecie.

a i jeszcze jedno czy nie lepiej byłoby zmniejszyć ilość tego ryżu do np. 50-60g przed i po treningu czy wtedy za mało węgli będzie? bo z tego co się orientuje powinienem ograniczać węgle

wymiary slabe a dobra oxe ciezko dostac nie lepiej bardziej standardowo poleciec ? Prop wino npp efka clen bold tez dobry. Dieta malo wegli. Ja bym 40 w lapie za Chooj nie rzezbil.

Racja, zapomniałem o zmianie rozszerzenia, a poprzedniej wypowiedzi nie mogę edytować. Także wrzucam go tutaj i widzę, że mam nieco za dużo białka a za mało węgli. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f89249dabe354932908a9322b8bda203.jpg

Dziś był trening barków wyciskanie żolnierskie i wznosy na każdą część barku. Dziś w diecie mało wegli 50gr płatków i potem przed i po treningu po 25gr kaszy białko w każdym z 6 posiłków plus 45 cardio x2:) /SFD/Images/2015/9/17/12cecbd0a76e481c9939b42d7e581410.jpg

Mozecie jeszcze spojrzeć na moje wypociny. Mam zastrzeżenia co do drugiego posiłku - mało węgli. Pomożecie??

Co do reszty to pierwsze slysze zeby sie na cyklu chudlo co najwyzej idzie bardzo powoli albo wcale ale nie chudnie.Musisz miec za malo wegli i kalori w zarciu bo bilans wychodzi ujemnie zakladajac ze masz wlasciwe srodki.

[...] 100 g Razem: 24,75/15,565/4,375/258,35 Razem: 179 b (100%) / 79 tł (97%) / 294 ww (89%) / 2527 kcal (91%) Zapotrzebowanie 178 b / 81 tł / 332 ww/ 2770 kcal Wiem, ze troche malo wegli, ale z racji, ze bardzo latwo zalewam sie fatem, wole najpierw potestowac, z czasem doloze troche ryzu i kaszy w II i IV posilku. Jeszcze pytanie, czy cos zwanego [...]

Moim zdaniem ziemniaki sa good na dietach redukcyjnych. Powód ? to są typowe zapychacze. Maja w 100 gramach mało wegli proporcjonalnie do innych produktów. Ps. Ja nie jjem obecnie bo za dużo roboty z obieraniem KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka [...]

Nie, nie przerobione na weglowodany a na kalorie! Wyobrazmy sobie sytuacje ze dostarczamy duzo bialka a malo wegli przy czym intensywnie trenujemy. Skad organizm wezmie energie do pracy? Z bialka!!! Dlaczego powinno sie brac BCAA przed treningiem? Aby organizm nie czerpal energi z naszych miesni (czt. bialka)! aby powstrzymac katabolizm!! Hm...? [...]

wiec jesli chodzi o chwilowy efekt - to wiadomo ze idziesz na czczo... Wczesniej jesz mało węgli przez kilka dni, wiec masz spadek masy wywolany oddaniem wody z organizmu. Mozesz tez nabrac w pluca helu :P Ale wszystkie takie glodówki sprawią ze twoje miesnie nei beda w stanie pracowac na 100% w dniu zawodów... Nawet na 80% nie masz co liczyc - [...]

dwa tyg jechalem juz na tej diecie, na poczatku mialem 2400 kcal dobrze sie czulem, pozniej zmienilem i pod koniec przed ladowaniem juz kiepskie samopoczucie bylo i raz mi sie w glowie krecilo pewnie za malo wegli.. wiec pewnie warto troche dodac tuszczu... ale chyba zmierzam w dobrym kierunku ? nie robilem nigdy ckd

Pytania ? Wnioski ? Co do diety to ma być LC, że mało węgli czy jak? Co do treningu to wygląda coś jak 10k Swing. Po 500 na treningu. Nie za ostro jak na początki przygody z KB? Jak odczucia? U mnie po 30 powtórzeniach z 24kg przedramiona krzyczą:P Co prawda ja robię American swing, ale nie zmienia to faktu, że 500 to srogo:)