SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

malo wegli

  • Deficyt kcal czy mało węgli = mało tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Tak się ostatnio zastanawiałem nad procesem redukcji tkanki tłuszczowej jak wiadomo pozbywamy się jej przy deficycie kcal ale przeglądając różne rozpiski diet i czytając na temat węgli glukozy. To dochodzę do wniosku że w czasie redukcji nie tyle trzeba mnieć ujemny bilans kcal ale też odpowiednio mało węglowodanów czyli np 2,5-1,5g/kgmc (

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2015-11-29 01:11:28 Liczba szacunów: 0
  • Mało wegli=mało siły??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    pare dni temu zaczałem HST, wczesniej solidnie zrobiłem SD ale gdzy zacząłem treningi wraz z dieta lekko redukcyjną (wegle obciąłem na 3,8 g/kmc z budiwy ekto) i zauwazyłe mze nie mam siły na trreningach, ciezary jikim cwicze na 15-kach na max dla 15 w dipsach wynosi 15 kg to teraz jak robie drugi trening mam ciezar 5 kg i jest mi ciezko zrobic pro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2009-02-13 18:49:37 Liczba szacunów: 0
  • mało węgli i mało kasy...?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chcem zastosowac diete.Nigdy jej nie ukladalem. szukalem w tych podwieszonych ale mi nie pasuja mianowicie nie mam duzo pieniedzy na To. Czy da się poprowadzic diete low carb na ograniczonym budzecie? Prosze o pomoc z gory thx

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2009-08-08 12:10:32 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja kobieta- za mało węgli?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, od ponad miesiąca ćwiczę i obserwuję swoją codzienną dietę, a od tygodnia jestem na diecie redukcyjnej 1300 kcal z makrosami w proporcjach B:30% T:30% W:40%. Nawet przed rozpoczęciem diety rzadko kiedy osiągałam dzienne zapotrzebowanie na węgle, a teraz nawet nie docieram do połowy. Problem w tym, że nie jestem fanką ani makaronów, ani kasz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2018-12-04 23:17:11 Liczba szacunów: 0
  • Mało węgli w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznę od wymiarów. 22 lata, 187cm, dziś na czczo na wadze 70.5 kg Żyję średnio aktywnie, bo pracuję w programowaniu, ale znajduje czas na treningi 2-3 razy w tygodniu (ogólnorozwojowe) + jakiś sport na powietrzu typu rower albo tenis jak jest pogoda. Pomyślałem, że fajnie by było do tych 80kg dobić. Tylko kwestia diety, takiej typowej na masę nie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2014-05-04 09:12:58 Liczba szacunów: 0
  • Pizza na spodzie kalafiorowym, mało węgli

    Temat
    Kuchnia SFD

    Witam Wiem że przepisów na pizze w wersji light czy w wersji low carb jest sporo no ale życie trzeba sobie urozmaicać tak więc dodam i ja to co dziś w czeluściach internetu znalazłem (nie zauważyłem podobnego przepisu tutaj). Potrzebne będą : CIASTO : Spory kalafior 3 jajka 4 łyżki otrębów (owsiane) sól, pieprz Dodatkowo: so

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2016-04-17 16:49:08 Liczba szacunów: 0
  • za malo wegli w diecie - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam.ulozylem diete na mase ale brakuje mi w niej jakies 100g wegli. lepiej kupic carbo i tym zbilansowac troche czymoze zwieszyc np ilosc spozywania ryzu, makaronu i platow owsianych? prosze o pomoc wiek 20 lat waga 85kg proporcje btw jakie przyjalem to bialko 2g/kg , węgle 5g/kg , tluszcze 1,2g/kg a oto dieta: 1.Posilek godz. 7.30 - 100g płat

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2011-11-04 19:34:42 Liczba szacunów: 0
  • Duzo bialka, malo wegli, jak najmniej tluszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. PRzez studia mam mega malo czasu wiec pisze ten post do zyczliwych ludzi gdyz staram sie troche zrzucic brzuszka i czy moglibyscie mi podac tutaj pare przepisow i produktorw zeby miec jakies urozmaicenie na diete redukcyjna czyli nisko weglowodanowe i tluszczowe produkty a duzo bialeczka , cenne rady itp. Sorki ale nie mam czasu zeby chodzic

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6801 Data: 2005-02-15 20:44:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dużo tłuszczu mało węgli.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka. Jestem ektomorfikiem no i muszę się katować ciągle węglowodanami i jem ich dosyć sporo i tak kiedyś natknąłem się na temat o diecie w której jest dużo tłuszczy a mało węglowodanów. Ogólnie proporcje bym miał takie: Białko: 2-3g (zależy od portfela) Węglowodany: 1-2g (na ogól poniżej 2g i to tylko w czasie około treningowym) Tłuszcze: 2-4g K

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2012-07-12 14:36:24 Liczba szacunów: 0
  • pieczarki - niskokcal, malo wegli, ale czy zdrowe?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    pieczarki na surowo (zaczerpniete z kuchni wloskiej^^) gdy znudza sie brokuly, brukselki, kalafiory, salaty (lodowe/maslowe) kapusty (pekinskie, pekinskie mlode), marchewki, pomidory... bla bla... czy sa zdrowe. o odp prosze kogos, kto sie ZNA. Pojecie o zywieniu mam spore, prosze o jakas konkretna wypowiedz.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3127 Data: 2010-05-15 20:16:16 Liczba szacunów: 0
  • Co będzie jak będę jadł za mało węgli na redukcji?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co będzie jak będę jadł za mało węgli na redukcji?Slyszałem że jak się je ich za mało (przesdzi się z ich obcięciem) to waga stoi prawda? Ważę 82kg Mój bilans: Suma dobowa: 2370 kcal 214 g białka 98 g tłuszczu 158 g węglowodanów I czasem tych węgli będę jadł mniej z np. 120 zamiast 160 Wiek 18l, staż rok ( z dietą od połowy lutego, wcześniej m

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2013-05-25 13:19:10 Liczba szacunów: 0
  • Mało węgli w diecie;/

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema jakiego gainera prponowali byście mi zakupić do diety ponieważ brakuje mi ok 250g wegli w dziennej diecie a nie wiem z czego je czerpac prócz ryzu i rodzynek:P... chciałbym sie dowiedziec jakiego gainera tu poleciacie oczywiscie Gainer węglowodanowo białkowy z przewagą węgli... jakis przepis na bombę węglowodanowa??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2010-08-19 19:34:08 Liczba szacunów: 0
  • nie za mało węgli na masę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o uwagi. Waga 100kg Moje zapotrzebowanie to 2880kcal + 300kcal (masa) czyli 3180kcal. 200g B = 800kcal 200g T = 1800kcal 3180-2600 = 580kcal ---> 145g W Czy może zmniejszyć T do 150g=1350kcal na konto ~260g W ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2005-07-05 09:06:14 Liczba szacunów: 0
  • Co będzie jak będę jadł za mało węgli na redukcji?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co będzie jak będę jadł za mało węgli na redukcji? Uciałem węgle, słyszałem że jak je się za bardzo przytnie (teraz mam na poziomie 50-70g przy 80kg i 180cm) to po prostu waga stoi, to prawda?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 377 Data: 2013-06-21 17:09:39 Liczba szacunów: 0
  • Proporcje białka/węgli/tłuszczy w diecie - nie za mało?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posługując się poradnikiem: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 i cytując powyższe: " • 2,64-3,3 g / kilogram masy ciała dobrej jakości białka • 1-3 g / kg m.c. węglowodanów • 0,5-1 g / kg m.c. tłuszczy: oliwa z oliwek, olej lniany, pestki, nasiona, orzechy itd." Przeliczajac to na kcal, biorąc pod uwagę 3.2 g/kg , 2 g/kg oraz 1g ' k

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2014-11-02 00:43:29 Liczba szacunów: 0
  • Za mało kcal, a za dużo węgli :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam problem z ułożeniem diety ponieważ mam prawie przekroczone w nim węglowodany, a za mało kcal :/ Możecie jakieś produkty mi polecic? PS: Jestem nowy więc wybaczcie za nieogarniętość z mojej strony :P Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2015-10-25 22:51:34 Liczba szacunów: 1
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć, WIEK: 34/ wzrost 176 CZAS REDUKCJI: teraz 9 tydzień / koniec: max koniec kwietnia SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: teraz 13-14% @74kg (pomiar fałdomierzem) startowałem od ~24% @82kg POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 9-10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta low carb/cycling B:2,2-2,5/T:1,2/WW 0,6-2,1 - w zależności od aktywności danego dn

    Odpowiedzi: 2182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-18 13:59:12 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    rany julek Qazar czytam Was kiedy tylko mogę no i piszecie,że na lowcarb mało wegli rózne wartości zelezy co ta i kto tam. Jadłam 80, ty mi proponujesz 90 no dobra, to przepraszam bardzo na jakiej diecie ja od 5 tygodni jestem???? hahahahahaha, ale masz ubaw z mamuski

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-22 18:41:49 Liczba szacunów: 0
  • Waga stoi w miejscu pomimo dobrej diety i treningu (redukcja)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Spadała gdy tłuszcze były na poziomie 1.4-1.5g/kg - przestała gdy obniżyłem do 1g/kg. Z tłuszczami poniżej pewnych wartości bym nie schodził, nawet dodałbym ich więcej przy obniżaniu węgli, żeby kalorycznosc była ok. Ty masz tłuszcze na poziomie 1g/kg wg. mnie zdecydowanie za mało. Zastanów sie, low carb - mało węgli, zamiast nich ładujesz tłuszcz,

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 16330 Data: 2011-12-13 16:31:53 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Aha, ok. Czyli dużo B i T, do tego warzywa, ze dwa owoce, mało węgli, jest ok? I to tak raczej na stałe, czy potem W się zwiększa (jak się chce utrzymywać wagę, nie masować/redukować). Dopytuję, bo się boję o gospodarkę hormonalną, ważę i tak mało, ale jeszcze 1-2kg chciałabym zrzucić (brzuch), ale nie kosztem zdrowia...

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-24 08:54:37 Liczba szacunów: 0