malo wegli

Czyli tak jak pisałem - możesz robić taką liczbę powtórzeń jaka Ci pasuje. Jeśli chcesz schudnąć musisz mieć diete z ujemnym bilansem kalorycznym - jedzenie zdrowo nie wystarczy bo zazwyczaj takim osobom wydaje się że jedzą dobrze a po przeliczeniu wszystkiego wychodzi za mało lub za dużo kalorii, białka, węgli lub tłuszczy.

Może zjadałeś za mało kalorii, niedobór węgli w diecie... Policz sobie rzetelnie czy niedojadałeś na cyklu bo może tutaj jest piesek pogrzebany. Aha, rozumiem że jadłeś polski Metanabol z Jelfy?

Ta dieta powinna opierać się na tłuszczach,ale wydaje mi się że te 80g ww to przesadnie mało. Ucina się węgle na korzyść tłuszczy,ale myślę że 200-250g węgli będzie dobrym wyjściem (nie wiem jak ma się to do Twoich przeliczeń na makro ale zapotrzebowanie masz pewnie około 3000kcal?).

Ta dieta powinna opierać się na tłuszczach,ale wydaje mi się że te 80g ww to przesadnie mało. Ucina się węgle na korzyść tłuszczy,ale myślę że 200-250g węgli będzie dobrym wyjściem (nie wiem jak ma się to do Twoich przeliczeń na makro ale zapotrzebowanie masz pewnie około 3000kcal?). teraz juz jem 200 g schodzi bo schodzi ale za wolno ten [...]

Za dużo węgli i za mało tłuszczów . Obciąłbym też kcal bo wydaje mi się że masz za dużo . Liczyłeś swoje zapotrzebowanie? Jak ma wyglądać Twoje cardio ? Zdecydowanie za dużo brucha w treningu .....

ilosc kalorii obiciąłem o ok. 150 wiec to jest mało.teraz dostarczam 300 gram wegli 1,5 g/kmc tłuszczy i ok 2,3g białka czyli ok 3000 kcal wczesnije dawałem 4000.

ilosc kalorii obciąłem o ok. 150 wiec to jest mało.teraz dostarczam 300 gram wegli 1,5 g/kmc tłuszczy i ok 2,3g białka czyli ok 3000 kcal wczesnije dawałem 4000. yyy czekaj ale skoro obciąłeś o ok 150? a miałeś 4000 to jak ci wyszło 3000?? dla mnie to jest matematycznie niemożliwe

[...] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 7 lat temu za młodziaka meta, libol, deca, oma 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: malo wody duzo miesni 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): masywny, umiesniony 13. STAN ZDROWIA: jak kon 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak [...]

1. początek i już pytanie o odżywki. Podstawą jest dieta. Jesteś chudy bo jesz za mało. Tak można by to prosto wytłumaczyć. Połączenie treningu z dietą napewno da rezultaty. Na treningach będziesz niszczył włókna m. i stymulował org. do wzrostu. Dobrym żarciem i regeneracją- nadbudujesz większe mięśnie. Ale i salomon z pustego nie nalewa. Więc nie [...]

Ja szynkę bardzo lubie mieć w diecie, tym bardziej jak mam teraz więcej fatu a węgli mało. To się sprawdza super, nie musze podlewać tak oliwą,śimetaną czy masłem orzechowym żeby tłuszcze posiłku podbic

po ile węgli, białka, tłuszczu na kilogram masy ciała? coś mało tych kalorii, ale skoro idzie Ci elegancko....

Po treningowe węgle nie mają nic do tego, 20 min treningu siłowego to za mało, w tym czasie 2-3 partie mięśniowe się da jedynie zrobić. Zacznij standardowo 20-30%białko 30% tluszcze reszta węgli.Warto też hormony zbadać.

Płatki kukurydziane odpadaja Lepsze są owsiane (mniejsze Ig) w 1 posiłku dodać tłusze i jakiś owoc (miód) Dodać do wszystkich opróczy okołotreningowych - warzywa Carbo zjedz od razu po treningu i po 30 min posiłek makaron+tuńczyk ostatni posiłek ser biały oliwa z ol. + warzywko Ryż biały przed treningiem zameń na brązowy albo inne zródło wegli [...]

2000 cal ? rozumiem że to Twoja podstawowa przemiana materii bo razem z treningami to trochę mało. Waże od Ciebie tylko 2 kg więcej a moje całkowite zapotrzebowanie na kalorie to 2900 kcal. Zmniejszyłem to do 2400-2300 każdego dnia i ładnie mi idzie redukcja. Przedobrzyć też nie można z tym obcinaniem kalorii. Generalnie zwykle się sprawdza [...]

zycze powodzenia w robieniu masy na takiej ilości wegli i kaloriach, w ogóle za mało danych o Tobie

nemezis źle mu radzisz :(. chciałbym ze byscie ocenili moja diete i ja poprawili jezeli mozecie/zalezy mi na masie miesniowej gdyz troche tłuszczyku juz mam >>> po pierwsze i najważniejsze jak masz tłuszczyk to go zrzucasz a przynajmniej nie wpieprzasz takiej ilości wegli przed snem a także pijesz nie gainera tylko odżywkę białkową, a [...]

Owoce wrzuć po treningu. Albo ustalasz sobie dietę z mała ilością węgli albo z mała ilością tłuszczu a nie że jednego i drugiego jest mało. Kolacja trochę jałowa lepiej sprawdziło by się chude mięso z warzywami. Na pewno lepszą opcją będzie trening siłowy na poprawę sylwetki. Bieganie pomoże ci zapewne zrzucić to i owo jednak redukcje tłuszczu i [...]

Owoce wrzuć po treningu. Albo ustalasz sobie dietę z mała ilością węgli albo z mała ilością tłuszczu a nie że jednego i drugiego jest mało. Kolacja trochę jałowa lepiej sprawdziło by się chude mięso z warzywami. Na pewno lepszą opcją będzie trening siłowy na poprawę sylwetki. Bieganie pomoże ci zapewne zrzucić to i owo jednak redukcje tłuszczu i [...]

na diecie redukcyjnej to malo tych wegli to i sily bedzie mniej troche test priop nie za szkodzi sily bedzie wiecej

Sniadanie płatki b 8,2g ww 81,8g tł 1,2/owsiane ok rodzynki b1 ww 18 tł0,25/ok orzechy b4 ww 3 tł 15/ok Dodaj białka np. ser biały albo jajka 2 snadanie w szkole chleb b8 ww44 tł4/ok ser gouda b12g ww0 tł10/ok Dodaj warzywa Obiat tzn zupa :D/ok ryz b7 ww77 tł1/za dużo węgli (albo ryż albo kasza) 2 danie kasza b13 ww60 tł3/ok warzywa nie [...]