malo wegli

Szczerze nie liczyłem ale węgli i tłuszczu od jakiś 2 tyg bardzo mało.

[...] kalorii+ ograniczenie węgli nie będzie powodować spalania mięśni a jeśli tak, to czym uzupełnić dietę albo w ogóle zmienić? Z góry dzięki. rozpisz dokladnie ta diete, za malo napisales by ocenic cos 1. WIEK: 20 2. WAGA; 82 WZROST; 178 3. CZAS REDUKCJI: Od marca do czerwca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU : 14-15% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI [...]

Dziennik Posiłków mistrz :D Przy okazji zobaczyłam jakie błędy popełniam.. ale, no własnie. Nie bardzo wiem co mam z nimi zrobić.. bo jeśli doładuję więcej tłuszczu to mogę to zrobić wlasciwie w posliku 1 i 5 (na 6).. bo drugi jem w szkole więc nie wiem, przeciez nie będę brać oliwy i jej pić :D trzeci i czwarty są okołotreningowe a szosty bedzie [...]

witam troszke zmodyfikowałem - co sadzicie ? co zmienic? wyszło mi tyle kcal co zapotrzebowanie ale za duzo wegli za mało tłuszczu i min. za mało białka co zmienic i jak? prosze o pomoc 6.00 sniadanie Płatki owsiane 100g mleko 0.5% 200g +thermo fat burner 2 kapsułki b/tł./węg./ kcal 18.9/8.2/79.5/ 446 9.00 II sniadanie Chleb żytni razowy 70g [...]

Niestety, robisz źle. Powiem Ci, że kiedyś startowałem właściwie z identycznego pułapu. Ten sam wzrost, ta sama waga. Ważę dużo mniej, nie mam najmniejszych problemów z utrzymaniem wagi. Więc ręczę za wszystko, co robiłem. Popełniasz jeden powazny błąd- zabierasz się za to bez odpowiedniej wiedzy. Tę znajdziesz w postach podwieszonych. Poczytaj 10 [...]

Dzień 1 Trening. Wyciskanie leżąc: 30*15 40*15 45*10 50*6 60*3 40*6 Francuz + Unoszenie łamaną: 20*15 22,5*10 25*6 27,2*5 30*4 Barki seria łączona, unoszenie bokiem, arnoldki, unoszenie w pochyle tułowia 6kg*15 *8 *6 Komentarz Trening z kumplem, więc pomimo małej objętości robiłem to ze dwie godziny Energia była, chociaż to już ponad [...]

21.05.2010 Wakcje mam i nudno już się zrobiło to postanowiłem wznowić dziennik szybciej i pochwalić się maturalną dietą i podlanym bebsonem Szkatuła (środa trening) Bicepsy przodem Tyłem, plecy tragiczne :( Najszerszy tyłem, tez tragedia Nogi, sory za światło, tysiąc razy próbowąłem się ustawić ale zawsze przepalał Luzem W sumie tak, wydaje mi [...]

20.7.2010 Trening 1/ 2 WT - Pull 1. Pociąganie podchwytem do czoła (przerwy wewnątrz serii) 1 x cc/ 2 x cc/ +5kg x 3+2+1/ +2,5 x 3+3 +5kg x 2+2+1/+5kg x 3+2+2 +10kg x 1+2 / + 10kg x 2+2 cc x 5+1 / x 5+1 cc x 3+3 / x 3+2+2 cc x 3+2+1 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10kg x 15/ 15kg x 15/ x 15 20kg x 12/ x 15 25kg x 10/ x 15 30kg / x [...]

dieta 120/70/reszta(130) treningi - 3 x bieganie, 2 x trening dla zielonych miska dzis niedojedzona. wegli zabraklo a na kolacje juz chyba nie wypada ... a tym samym i kalorii ciut przy malo trening bedzie za chwile /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3a19f3a4f2248c99b7b031006712307.png

nic złego nie jest w jednym piwie łamiesz stereotypy diety też jako tako nie masz rozpisanej. węgli i tłuszczy masz sporo ale białka wydaje mi się mało jak na twoja mase Sporo paliwa bo takie mam zapotrzebowanie. :-) Nie jem byle czego i byle jak. Wszystko jest przemyślane. Białka wcale nie jest za mało. Gdybym go potrzebował więcej, to bym go [...]

Bardzo mało jesz, dodatkowo niesamowicie małe ilości tłuszczu przy stosunkowo dużym spozyciu ww. Nie namawiam na zmiejszenie ilości węgli, jednak zdecydowanie fat należałoby podciągnąć, jeżeli nie chcesz sobie namieszać w hormonach. Nie masz problemów z okresem? Poprawiamy tę dietę?;)

przed trenem dajesz jako zrodlo wegli tylko 2 kromki razowca? nie za malo? dziwne ze masz energie na trenie ;p mi by bylo ciezko cos machnac chyba;)

yunnan Co masz na myśli poprzez obcięcie węgli ? i tak mało ich mam w diecie. Chyba że chodziło ci o węgle z chałki i maślanki, owszem dziś się podkusiłem, ale to wyjątek był i więcej się nie powtórzy, więc przepraszam hehe (czasem rodzinka potrafi urozmaicić dietę ) laura_nat ile i za ile ta maść ?

[...] po treningu to j/w? przeciez mozna by powiedziec ze to najbezpieczniejszy okres na spozycie wegli.. poza tym lapac fat mozesz od nadmiaru kalorii a u Ciebie bardzo ich malo.. do tego jezeli za cel stawiasz sobie wystep w zawodach to z taka dieta daleko nie zajedziesz.. po co tyle pieczywa, sa inne zrodla wegli..??.. szynka z indyka..? tego [...]

Za dużo węgli pochodzących ze zbóż takich jak pszenica. Jeżeli chcesz redukować na diecie z tak wysokim udziałem węgli, to celuj w źrodła takie jak ryż, ziemniaki, bataty, kasza gryczana (najlepiej niepalona), płatki owsiane + jako dodatek owoce i warzywa nieskrobiowe. Nie jestem zwolennikiem wykluczania węgli w ostatnim posiłku, uważam wręcz że [...]

Moim zdaniem mało kalorii...wrzuciłam Twoje parametry w kalkulator na potreningu.pl i na utrzymanie wagi wychodzi Ci ponad 3 tys kalorii, więc nie wiem dlaczego dietę masz na tysiąc mniej bo wrzucasz tutaj około 2,5tys. Kalkulatory tylko szacują kalorykę, tak więc najlepiej ich wyniki brać z przymrużeniem oka. 2,5 tys kcal jest ok żeby zrzucać [...]

A jak teraz dołożę 200 kal to po jakim czasie należy się spodziewać pierwszych efektów ? Mam na myśli wzrost siły i obwodów. 200kcal to dość niewielka ilość, ale wystarczająca jeśli chcesz dokładać stopniowo. Może się jednak okazać, że za mało aby te efekty były wow. Na kolejnych treningach powinno się to powoli ukazywać i nieco więcej mocy na [...]

Widzisz, to nie tak łatwo powiedzieć "co jeść na diecie wegetariańskiej", każdy organizm jest inny, każda dieta jest nieco inna, każde uszkodzenie stawów jest inne. Ogólnie, "strzelanie" stawów to objaw - najogólniej - złego "smarowania" torebek stawowych. Zwłaszcza to widać jak wstajesz rano i idziesz gdzieś bez [...]

Ania, to nie jest dieta keto Orzechy wywal, zamień je na oleje. Mają trochę węgli i spieprzą Ci ketozę. Dozwolone warzywa na ketozie to szpinak, brokuły, sałata czy kapusta pekińska. No i oczywiście ta fasola to nieporozumienie, tam więcej jest ww niż białka. Musisz patrzeć w tabele kaloryczne, bo wszystko co ma ww w większej ilości niż 4g/100 [...]

[...] tygodnia poniewaz mialam "urodzinowa" przerwe w dwoch kolejnych... Teraz musze dorownac No, sie poobijalam ostatnio troche nie powiem, ale juz jest wszystko na dobrej drodze. Zastanawiam sie czy nie wciagac wiecej tych wegli-jakas malo "energiczna" jestem ostatnio. Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-04-02 07:44:15