malo wegli

"W DNT wegle mozesz smialo do 2 pierwszych posilkow dac" w DNT mam jeszcze dodać węgli w 2 pierwszych posiłkach, a wywalić z około treningowych tak ? Coś zamiast słonecznika bo jak wywalę będe miał za mało tłuszczy ?

Rano 100 Gram Piersi Z Kurczaka ZOSTAW SOBIE PIERSI NA KTORYS Z POSILKOW PZRED/PO TRENINGOWYCH ALBO WIECZORNYCH Z RANA DAJ JAKIS TWAROG LUB JAJA. 500 ml Mleka 0,5% DO 300 SIE OGRANICZ z Owsianymi Płatkami 50 DAJ Z 70-80 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU! b= 40g T = 11 W = 55g Szkoła serek wiejski 200 gram + 3 Jajka Gotowane Całe TE JAJA DAJ NA SNIADANIE, [...]

[...] treningiem pozniej w cwiczeniach to mozesz zostawic. Dodaj co jakis czas swieze ryby. Do kanapek oprocz miesa daj salate,pomidora,ogorrka czy inne warzywa,ktorych i tak malo i tluszcz (wez pod uwage tez proporcje tluszy w diecie) Jezeli lubisz owoce,niewielka ilosc do sniadania czy po treningu na pewno nie zaszkodzi. Masz warzywa po treningu [...]

1600 kcal? Warzyw nie wliczaj Duży jesteś i to jest za mało... W okołotreningowych zwiększ węgle. Węgli nie ma w śniadaniu, samo mleko jest do bani, a i nie najlepsze to źródło białka, dodaj jajka.Bo rozumiem, ze to nie jest CKD? Ani LC? Mleko nie wskazuje na to... Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-15 17:38:31

[...] i systemie szamy. racje masz ciezki temat z ta praca i wypadalo by zmienić ale narazie nie chce, mam w planach ale kasa potrzebna ;) z racji tego że czasu mam malo na szame itd. postanowilem brac tylko rzeczy ktore jadlem gdy cwiczylem, zrobione samemu ( pulpety z lopatki, piersi/ i sos z miesem - wszystko w słoikach ) i z tym [...]

Dieta twarogowo chlebowa? Urozmaicaj troche, sa rozne zrodla wegli i bialka do wyboru. Do posilkow dodaj warzywa bo tez ich brakuje. Jaki jest stosunek tluszczow? Wydaje mi sie ze za malo jednonienasyconych. Rodzynki z pierwszego posilku zbedne, zmniejsz slonecznik i dawaj orzechy wloskie, pestki z dyni.

napisz ile jesz kalorii ile bialka wegli i tluszczy. bo juz po sniadaniu widac ze mało jesz. 2 jajka przy 124kg to chyba marne sniadanie. moglbys wyrzucic waze, a raczej musisz ja usunać. generalnie to produkty jakie jesz sa ok oprucz tego pieczywa. po treningu bez warzyw.

Dieta, dieta, dieta. Jak dołożysz białka i węgli, to nie ma bata, żeby nie przytyć PS: Dział wcale nie umiera. Ogólnie mało pytań w tym dziale ludzie zadają, a modów często uprzedzają inni użytkownicy, więc po co mają się powtarzać. Jak trzeba to Wzorek i inni znawcy zawsze doradzą.

[...] ma być za wcześnie na ocene,dobrze ze wrzucil fotki bo gdzies faktycznie popelnia spory bład,podejrzewam ze w diecie,wydaje mi sie mentos ze 2500 kcal na 80kg to o wiele za malo a zalewalo cie byc moze od nadmiaru wegli,sproboj jeszcze raz ulozyc diete bo to naprawde najwazniejsza sprawa zaraz po odpowiednim treningu,wazne ze widac spora poprawe [...]

Tak wrzuć go tam troche, bo białka jest w śniadaniu za mało, a ananas nie jest jakims super rozwiązaniem, jeśli jest w każdym posiłku to węgli prostych będzie za dużo, w obiadach możesz też uwzględnić takie produkty jak ryby i wołowina, to taka jeszcze mała sugestia z mojej strony.

Nie jest najlepiej trzeb troche zmienić 1 posiłek, godzina 6:30 - jajecznica z kilku jajek (zawsze jadam minumum 4, 5), kiełbasa, herbata, chleb brązowy. - wystarczą 4 jajka i juz nawet bez kiełbasy bo długo sie trawi a chleb nie brązowy tylko razowy. ok 9 powinien być posiłek, za długa przerwa do 12 np. kanapka z szynka 2 posiłek, 12:20 - jem [...]

[...] 30g wegli (a nawet nie bo dopiero z treningu wrocilem)?. szczegolnie ten posilek przed treningiem. zero bolu glowy i ogolnie full energii, tak jakbym normalny zbilansowany posilek zjadl. Podbije jeszcze. Dieta jest malo opisana na forum, wiec moze ktos jeszce sie wypowie w tym temacie ? Zmieniony przez - miloszmk w dniu 2006-08-24 06:56:20

Co z tego ze pierś ma mało tluszczu? OK zjem karkowe w 200g przypuscmy bede miał 60g T. No i co to za roznica skoro do piersi dodam oliwy z oliwek i wyjdzie to samo ? A mam pierś w domu to jem. Daje 2-2,2g białka dziennie/ węgli kolo 25 z czego to błonnik bo z warzyw szpinak/brokuły. Reszta tłuszcz. Narazie jestem po 3 siłowych pod rząd zeby [...]

Dieta może być. Nie wiem ile te płatki owsiane mają węgli prostych, jak mało to ok. Dołóż FBW 3 razy w tygodniu, a w DNT stopniowo możesz dorzucać interwały albo interwały zmieszane z cardio.

Ok jeśli chodzi o węgle zapoznałem się z artykułem, jestem skłonny wrzucić trochę węgli do ostatniego posiłku i obserwować reakcję organizmu. Teraz kwestia kalkulatora, oczywiście też sprawdzałem wynik z kalkulatora. Ale nie uważasz blue_hope że wynik z obliczeń zgodnie z instrukcją na forum jest bardziej indywidualnie dopasowany tzn. [...]

dieta do bani , za duzo wegli za duzo białka za mało tłuszczy nic nie ma jak powinno być spróbuj z takimi wartościami białko 2,2g/kg masy ciała wegle 5-6g tłuszcze ok 1g

kładę się spać o 1:00 ostatni posiłek 23:00 dobra pozmieniam proporcje przy tym kuraku, ilość węgli rozłożyłem na wzór tego artykułu co wcześniej zlinkowałem tylko białko dałem 2g nie 1,8 bo uważam że trochę za mało, zapotrzebowanie mi wyszło 2350 kalorii zjechałem do 2000 na redukcje i teraz B-140g T-przyjąłem 30% zapotrzebowania, reszta węgle, [...]

Ścisła dieta to według ciebie mało jedzenia? Wyrzuć wszelkie syfy. Daj odpowiednią ilość białka/tłuszczy i węgli(tutaj ostrożnie). Do tego trening siłowy + ewentualne aeroby. Będziesz palił tłuszcz i budował mięśnie jednocześnie. Żadnych głodówek.

licz tylko bialko pelnowartosciowe 2,3g tluszczy 1g moze byc wiec zostaw i za malo jesz wegli - co to jest 30g platkow na posilek?? masz podniesc kalorie i tyle po co Ci moja dieta?

białka za dużo tłuszczu za mało, przyjmij 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, resza z węgli, no i wrzuć zgodnie z regulaminem