odżywianie przy aerobach rower

kładę się spać o 1:00 ostatni posiłek 23:00

dobra pozmieniam proporcje przy tym kuraku, ilość węgli rozłożyłem na wzór tego artykułu co wcześniej zlinkowałem tylko białko dałem 2g nie 1,8 bo uważam że trochę za mało, zapotrzebowanie mi wyszło 2350 kalorii zjechałem do 2000 na redukcje i teraz B-140g T-przyjąłem 30% zapotrzebowania, reszta węgle, napisz mnie ktoś czy mam poup*****lać te węgle czy zostać przy tym

Zmieniony przez - psychopata w dniu 2012-04-12 09:34:16

Mozesz zostawic, zobaczysz, jak bedzie szło.

Kcal moim zdaniem mało. Poza tym, wegle przed snem mozesz wrzucic.

mogę zacząć sobie od bcaa przed i po aerobami rano i glukoza po siłowym? z aerobów po siłowym zrezygnuje bo to za dużo, ewentualnie później rozłożę poranny trening na rano/wieczór

dobrze będzie miśki? jeżeli tak to skoryguje dietę, przyjmowanie posiłków, zaopatrzę się w suplementy i od poniedziałku mogę zaczynać na serio serio

Zmieniony przez - psychopata w dniu 2012-04-12 16:53:04

up

drugie up