malo wegli

[...] moze nowy plan uloze. 24.03- TRENING NOGI, POSLADKI, BIC, TRIC 1.Ht z guma 5*15-5 80*15/ 90*12/ 100*10/ 110*7/ 120*5 2. Przysiad przedni ATG 3*10 nie pamietam czemu tak malo :-P chyba z ostroznosci z nadgarstkami- ale bylo ok 20*10/ 25*10/ 27,5*10 3. MC sumo 4*12 super- wreszcie poslady wlasciwie pracuja- choc chwila nieuwagi i dwojki [...]

[...] insa, a to powinno pozytywnie wplynac na obnizenie cholesterolu i tsh. Jutro kupie tez zelazo i przez jakis czas bede brac (poza tym dostarczanym z diety) bo boje sie ze za malo mi sie wchlania no i zobaczymy. Niestety to co jest zalecane przy hiperglikemii (pelnoziarniste pieczywo, kasze, straczki, ziarna itp.) zaburza wchlanianie zelaza no i [...]

Nabijałem konkretnie dwa dni teraz chce to utrzymać i mam niby mało ale 330g węgli chyba starczy;p ale dla mnie to mało dlatego tak napisałem;)

Hej ;) Gdyby ktoś mógłby zerknąć na mój plan diety low carb Mam jeszcze kilka pytań : 1) Czy w mojej diecie nie ma za dużo tłuszczu ? 2) Czy na takiej redukcji nie pojawią sie osłabienia (mało węglowodanów) ? 3) A jeśli tak to kiedy minie ten stan i czy w ogóle minie ? 4) Jeśli będę się źle czułą do ile max mogę zwiększyć WW ? do 150 ? 1. To ma [...]

ja np kcal za bardzo obcięłam,bo mogłam zacząć od 2000,a zaczęłam od 1800kcal i do dziś jestem na tych 1800 a który to już tydzień tyle tylko,że proporcje się zmieniły. Miałam zastój,ale po zmianie treningów ruszyło w dobrym kierunku nie obcinaj węgli,bo i tak jest już ich mało

MARTUCCA <3 Nie skarżyłam, się na wegowanie, wręcz uważam, że to super sprawa, bo jeszcze pół roku temu nie uwierzyłabym, że dam radę tak się odżywiać i poznam tyle wspaniałych nowych smaków. Super sprawa, ale cieszę się, że mogę wrócić do rybek, czasami do mięska, no i placki owsiane będzie można biojajeczkami skleić :-D Nadeszła pora na [...]

Po 7 dniach ketozy, nadeszły syte dni- ładowanie do środy, dużo węgli , mało tluszczu, żeby jak najlepiej naładować się glikogenem. TRENING Barki – triceps – brzuch. BARKI Ćwiczenia. Wstępna rozgrzewka 2s wyciskanie hantlami stojąc. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 50kg/55kg/60kg/65kg 12/10/8/6 Unoszenie hantli w bok [...]

może inaczej wczoraj popisałem sobie z jedną osoba i ogólnie to na tej diecie nie ma ketozy,ketoza jest wtedy kiedy jest duzo tłuszczy a mało białka i mało ww.Gdy jest dużo białka i mało tłuszczu/ węgli to zachodzi glukoneogeneza .Jeśli wypijesz wpc to na pewno białko przeistacza się w glukoze : http://pl.wikipedia.org/wiki/Glukoneogeneza. Tak [...]

[...] nie ma bata). Ale motam sie juz z tym, co brac przed co po, za duzo troche tych artow i kazdy rozny, a apropo sportow walki i odzywianiu przed i po i w trakcie jest dosc malo, bo jakos trudno je dla mnie znalesc :P Trening ogolnie moj planuje tak : Pon, Sr, Pt Kick-boxing 18:30-20:00 (powrot na chate ok. 20:40, wyjazd na trening juz kolo [...]

[...] minelo 7 lat bez innych diet to pewnie mozna by cie liczyc jako nowicjusza, jednak zawsze przypominasz swojemu organizmowi okresy glodu. Sa diety ZONE - gdzie jesz dosc malo kalorii (chociaz mozna u cwiczacych podbic tluszczem) i tylko bilko plus warzywa (wyjatek owsianka) dwie bardzo podobne opierajace sie na prehistorycznych teoriach, [...]

Wyszło Ci 30 g WW wczoraj? Jak się czułeś, przy tak niskiej ilości węgli? Zrobiły się mega upały jak na koniec kwietnia/początek maja, to i apetyt spada. Ja wciskam niestety na siłę, bo i tak mam za mało kcal. Pozdro :-))

Antos odpjerdala lipe%-) Kiedys robiłem do brody teraz robie do brwii/oczu za rada Antka. postaram sie nagrac jak najszyciej bo ostatnio moda na podciagnie ale zazwyczaj w Dniu Pleców jest duzo osob na siłowni a brama jest w lipnym miejscu do nagrywania, moze w Niedziele jak bd mało osob zrobie kilka powtorzen i nagram ;-) A bez wegli/w ketozie [...]

Bez liczenia. Pi razy oko gdzies ~300g, srednio 3g/kgmc wiec tak jak powinno. Wegli w nie treningowe nie jem w ogole, nie potrzebuje ich. Dzis wyjatkowo wpadło troche wiecej z owoców przy sniadaniu ale i tak mało, ogolnie z 60g moze. ;-)

Ou cv, ja bym raczej zaryzykował stwierdzenie że johimbina to właśnie jeden z niewielu DZIAŁAJĄCYCH suplementów, i to doraźnie i mocno. Tylko to nie jest spalacz dla pań domu i "elo mam 15 lat, 160cm wzrostu i warze 40kg, chce schudnonć wezme yohe oKi?", ale ludzi o bf poniżej 10%, którzy docinają się z opornego fatu np. u dołu brzucha, wewnątrz [...]

na pierwszy rzut oka za moało białka, licz tylko pochodzeia zwierzecego, a z ryzu/makaronu nie wliczaj pierwszy posiłek dodaj wegli drugi brak wartosciowych b i wegli trzeci i czwarty ok pro- zwrócili zwrócili ;) tak jak pisałem wczesnijej w sniadaniu za mało białka - licz tylko zwierzece w posiłku nr 2 brak wegli dodaj jeszcze jeden posiłek, [...]

Cale zapotrzebowanie weglowodanow z calego dnia wrzucam na kolacje , jest to dzien malo kntensywny wiec 200g + 150g miesa + warzywa, chyba ze w dni nietreningowe robie interwaly , to przed daje 100g wegli +b + t od razu po posilku 50g wegli( w postaci maki ryzowej badz akronii kukurydzianej zalanej wrzarkiem aby noe byla to surowa maka ;)+40g [...]

Nie nie, to nie tak. W dni treningowe mam około 1700 kcal, tak jak zresztą ustalałam z Tobą na początku. A w nietreningowe z racji tego, że z węgli jem tylko płatki na śniadanie i potem już tylko warzywa to mi wychodzi te 1400... Obli zawsze mądrze prawi, ale chciałam jeszcze poznać opinie innych osób. Trochę to jest frustrujące, że nic się nie [...]

Najpierw pytania ( CZEMU AŻ ICH AŻ TAK DUŻO ) -Nie da sie spalic smalcu z samego brzucha - NIe da sie robic na raz MASY & rzeźby - Białko zwieksza metabolizm wiec mozesz je przyjmowac - Bialko jest jako uzupełnienie diety wiec mozesz zaczac je brac w kazdym momecie kariery -a6w To słaby trening Polecam zwykłe ćwiczenia na brzuch ale je [...]

Za mało białka, za mało tłuszczy, duzo za duzo węgli. 7:00 oliwe mozesz wywalic tam, 2 banany na redukcji i jeszcze jabłko do tego ?, dodaj jakies inne węgle do jajek 12:00 masz duzo wegli, moze tutaj warto je uciac ? 17:00 taki posiłek to widziałbym go jako POtreningowy, 200 gram ryzu na jeden posiłek to sporo, polecam sprawdzic 80g ryz i 250g [...]

Padam z nóg - dosłownie Jakoś dzisiaj jestem strasznie wymęczona całym dniem i treningiem. Dzisiejszy trening: 1. rozgrzewka 12min steper 2. Ćwiczenia 3. areoby 24 min steper 1. rozpiętki 2x15 8kg; 1x8 10kg 2. wiosłowanie sztangielka w opadzie 2x15 10kg, 1x15 12kg 3. uginanie rąk siedząc 3x15 8kg -- coś nie moge wskoczyć na te 10kg; 4. [...]