malo wegli

23.10.2013 DT Aeroby 35 minut na czczo Odczucia : a wiec miałem zrobic 40 minut ale niestety cos nie miałem siły , wczoraj trening zrobiłem dosc pozno i chyba noge nie zdązyły odpocząc. Suplemnetacja : 10 gram Bcaa bezposrednio przed aerobami Dietka : A wiec dzisiaj z tym , ze mam duzo roboty i wyjazd do miasta wczoraj upiekłem sobie sernik i [...]

Hmm rzeczywiście bardzo mało węgli dajesz w dni aero. :)

I -owsanie ok 100g -mleko -orzechy Brak białka. Dorzuć 100g twarogu. II -dwie kanapki z serem i cycem kurczaka i troche masla do tego, bulki zazwyczaj razowe, ale czasmi musza byc zwykle. Dwie kanapki to za mało węgli. Brak warzyw, masło lepiej jakbyś w jakiś sposób zamienił na oliwę z oliwek. III -to co mama ugotuje -a jak mama nic nie ugotuje, [...]

22 LISTOPADA - czwartek MICHA: - owsiane, orzechy, jogurt, rodzynki - mandarynki, 1 pomarańcza - 100g ryż brązowy - cyc - fasola - makrela, 1 jajko - dużo warzyw w sumie było 133/80/179 czyli trochę mało węgli ale podbiłam marchewką więc powinno być dobrze TRENING: DZIEŃ 1 Klata+triceps 3x15, minuta przerwy 1)pompki ręce szeroko 15/10+5/7+4+4 2) [...]

[...] z zoltkami)+10g kakao+20g nerkowcow suplementacja: 6g Kreatyny 5g BCAA 4g Beta Alaniny 1g Agmatyny posilki troche upchane w malym odstepie czasu - za pozno sie wzialem za zarcie ;d miedzy 2 a 3 posilkiem jakies 90min odstepu dlatego tak malo wegli nastepny zjem po jakis 2-3h Zmieniony przez - _CiasteczkowyPotwór w dniu 2015-06-23 12:19:47

Twoi rodzice wiedzą co znaczy słowo dieta? im lepiej sie bedziesz odzywial tym lepiej bedziesz sie rozwijal ale to chyba wiesz .co do sezonu kajakarskiego to musisz wybrac co sie dla ciebie bardziej liczy wiadomo ze im mniej kcal tym mniej energii ale mozesz jesc wmiare duzo wegli obciac np tluszcze i sporo aerobow robić. bądz mało wegli i te kcal [...]

Czy stosowanie się do 10 wskazówek nie sprawi, że wyjdzie za mało węgli? Chyba, że będą to ogromne ilości w śniadaniu i okołotreningowo... Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2009-04-24 08:36:17

Wydaje mi sie ze skoro masz odrazu po pierwszym posilku trening jeszcze zalezy ile mija czasu od tego posilku do treningu, ale jakby bylo za malo wegli pamietaj ze to przeciez pierwszy posilek po snie w ktorym chcac nie chcac zaczyna sie katabolizm moze jakies antykataboliki z rana odrazu po przebudzeniu chociaz...?? A co do treningu [...]

Śniadanie - 100g płatków śniadaniowych + orzchy i rodzyny - 250ml mleka 0,5% - jogurt naturalny (mały kubek) - jajko -- JEDNO? za malo bialka... III Śniadanie 13:00 - Serek wiejski 200g - 2 kromki chleba - Oliwa z oliwek 5g za mało węgli... poza tym nie ten dział...

Tak, 300g na dzień to trochę mało, no i pamiętaj, że masz mało węgli a warzywa jako tako będą tu substytutem zapychacza. Ok, ale pierś przecież jest droższa niż np łopatka wieprzowa, czy udka z kurczaka, typowy tłusty boczek to też porównywalny koszt, karkówka to z 2zł więcej na kilogramie więc nie jest to jakoś dużo. Jak chcesz z rana jadać sery [...]

[...] oceniona zostala na tym gronie przez Outsidera (jesli nicka nie pomylilem) i jest ok... ale niestety nie wyglada dokladnie tak jak tam napisane ze wzgledu na szkole;/ za malo wegli i bialka chyba dostarczam i chcialbym sie zapytac o gainera. polecono mi w sklepie hi tec whey mass gain, ktos inny polecil mi wlasnie gain bolic. i teraz tak... [...]

W ogole Twoj jadlospis wyglada dosc solidnie. Duzo roznych zrodel bialka malo wegli. Koniecznie dorzuc troche zdrowych tluszczy i bedzie ok.

więc tak cel-masa 7:00 serek wiejski 200g, platki owsiane 100g, mleko 250 ml, rodzynki, oliwa z oliwek tu moze byc dorzuc jakis owoc 10:00 ser twarogowy 100g, mleko 250ml, banany 300g za mało węgli w tym posiłku dodaj jeszcze 100g chleba razowego 13:00 chleb razowy 200g, szynka z piersi kurczaka 100g okey 16:00 cycek z kurczaka 200g, ryz 100g, [...]

tak malo wegli?

A co do kalorii dobić wiecej tłuszczami ?? To by było bez sensu - ocenimy jak wstawisz zrzut; może się zdarzyć że np. dajesz za mało węgli (moim zdaniem to może być przyczyna, że Twoja waga stoi w miejscu), albo jak napisał kolega wcześniej - ogólnie dajesz za mało kcal (przy dobrze zbilansowanej diecie)... Jak wszystko zostanie rozłożone na [...]

Napisz skąd masz tą dietę. Bo ona dla ciebie nie jest odpowiednia. Z jakiego forum albo z jakiej gazety? Czytałeś dla kogo była napisana? Zero tłuszczy,mało wegli i bardzo mało białka.

Nie wiem od czego możesz tu mieć rozepchany brzuch. Ogólnie mało pożywienia, mało węgli. Może po prostu masz słabe mięśnie brzucha/lekka lordozę. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-09-13 17:30:19

Malo wegli i malo zdrowych tluszczy 4 posilek daj normalny do 5 posilku daj bialko

Tiki tikami, ale na każdym zdjęciu wiadć zmiana. To taka rada, sugestia, by fizjo odwiedzić. Co do diety. - mało kalorii moim zdaniem - liczyłeś zerowy ? (czyli kaloie na utrzymanie wagi? ) - białko do obniżenia *liczysz około 2,5g na beztłuszczową masę ciała* obstawiałabym tutaj około 180g - mało węgli (chyba, że to będzie LC? ) - na kolacje [...]

wydaj mi sie ze spozywasz za malo wegli, sprobuj zwiekszyc je do 6-7gr na kg/m. ciała jezeli jest to cykl masowy. Napisz jeszcze jaki masz typ budowy ciała. 2-3 l wody to za malo, tyle powinienes spozywac kazdego dnia, przy cyklu zapotrzebowanie na spozycie wody jest wieksze okolo 4l dziennie pij. Dawkowanie zostaw i nie zmieniaj go. Poczekaj tez [...]