malo wegli

Troche malo tych kalori ja waze 72 i mam 3360!Wiec napewno musisz dodac daj 1,5g tluszczu i 6g wegli na kg

hmm z wyliczonego zapotrzebowania wynika ze jest nawet malo tych wegli ;) a dlaczego nie moga byc wegle na noc? do tej pory przez 0.5roku jadlem na noc wegle i tluszcze a nic nie zalewalo. O tunczyku zapomnialem dodac ze bedzie 3 w tygodniu a reszta jakas ryba

sam ciekaw jestem tego rozwiazania tylko patrzac na zawodowcow oni maja albo mase albo redukcje malo kto chyba glosno mowil o tym rozwiazaniu jako o bardzo skutecznym, zwykle widzi sie albo masowe diety albo typowo redukcyjne a zwykle taki balans kaloriami dostarczanymi z wegli prowadzi do przyspieszenia metabolizmu wiec w sumie zabezpieczajac sie [...]

[...] Prosty przyklad jestes na miescie i musisz zjesc posilek. Nie mozesz kupic jogurtu naturalnego lub serka i jakis wegli, bo niby bialko za wolno sie wchlania i jest go za malo np. 15g. Dlatego ludzie biora 30-40g proszku i mysla ze to lepsze. W rzeczywistosci ponoc proch jest gorszy i po 2 i tak nie 'wykorzystasz' tych 40g. Kolejnym mitem jest [...]

jem 4-6 posiłków i głownie są to ryż i makaron najczęściej z jogurtem więdz dużo węgli. Oczywiście spożywam mięso, ryby i jajka ale czuje że tego białka jest jednak za mało. Nie mam specjalnie ułożonej diety bo nie jestem zwolennikiem jedzenia z kalkulatorem i wagą Poprostu wpieprzam ile wlezie bo z tłuszczem nie mam żadnego problemu. Jestem [...]

zdecydowanie za malo bialka i wegli, co chcesz osiagnac poprzez diete?

z bananem jest super, jesli akurat nie robie niskich wegli Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

mizerne te twoje przyrosty po kilku miesiecznej przerwie, dodaj kalori z wegli. Dla porównania jestem na 35 dniu od powrótu(przedchwilo obliczylem zeby porównać) odrobiłem 6-7 kilo z 10kg ktore spadlo, odrobilem prawie wszystkie spadki, w bickach jeszcze musze odribić w lewym centymetr w prawym pół. Co ciekawsze, w klacie i w udach jeszcze ładnie [...]

racja... 1000kcal to rzeczywiscie za malo, zwlaszcza dla faceta ktory w dodatku trenuje i jeszczez twoja choroba... spokojnie zwieksz liczbe kalorii i jedz, tak jak sam napisales, ryz, kasze itp, bo nie dosc ze narobisz sobie zdrowotnych komplikacji, to jeszcze bedzie efekt jojo! nie potrafie powiedziec ci ile dokladnie, czego i kiedy masz jesc, [...]

masz ostro zawyzone btw : o na mase ekto powinien jesc do 2g/kg bialka (termogeneza) a wegle sie powoli podbija : > A 7 to duuuzo wegli. Masz malo tluszczow,mozesz miec spokojnie 1,5g/kg . Oliwa i orzechy powinny sie pojawic..

[...] i chyba raczej nie jestem ekto bo nie mam takich problemow z tyciem jak tam pisza, mezo ze mnie tez nie jest jestem chyba miaszanka ekto i endo. Po wszystkich obliczeniach wyszlo mi3800KCALnie jest to za malo jak na 95 KG masy ciala?? Zmieniony przez - ZiomGda w dniu 2008-02-17 08:50:35 Zmieniony przez - ZiomGda w dniu 2008-02-18 14:45:16

jak na moje to masz za mało białka i za dużo węgli, poza tym musisz ograniczyć nabiał, właściwie to tylko z niego czerpiesz białko. Ja po takiej diecie miałbym nieziemskie gazy :). Nie możesz dorzucić do niej piersi z kurczaka ? masz jakieś ograniczenia budżetowe ?

No ja to wszystko wiem, ale chcę jakąś konkretną rozpiskę na przytycie bo jeżeli będę chudy to nie będzie widać efektów. Odżywiam się zdrowo i staram się jeść te 4-5 posiłków. Nie wiem może powinienem dodawać więcej węgli do każdego posiłku, a może za mało tłuszczu bo waga ciągle stoi w miejscu, a mnie to już irytuję.

trochę masz mało kalorii węgli też możesz dodać daj do każdego głównego posiłku oliwię z oliwek, tak żeby wyszło dziennie z 50 ml, tego ryżu dawaj z 200 g, a chleb z obkładem-np kanapki z piersią z kurczaka, dokup jakiegoś dobrego gainera i bedzie gitara

Skonsultowalem to z nim to powiedzial ze kalorie sa w porzadku bo nawet na diecie bez wegli ludzi moment chudna i tluszczy niby nie za malo.

Liczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład BTW? Jak tak to podaj bo się to przydaje. 6,15 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka Robisz placki owsiane, czy wszystko oddzielnie ? Dodaj jeszcze jakieś warzywo, albo gdy brakuje Ci węgli jakiś owoc i garść orzechów najlepiej włoskich 10,00 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Ser [...]

200 dziennie na takiej dieciedługo nie powojujesz sporo o tym było na forum, poszukaj w dziale odchudzanie i odżywianie, bo dieta to podstawa. Tak po któtce- gdy dziennie dostrarczasz tak mało kalorii organizm w pewnym momencie przechodzi na tryb oszczędny i w gdy wrzucasz coś an ząb on to od razu przekształuca na rezerwy energetyczne. [...]

Już na oko białka zapewne zbyt mało, brak tłuszczy, węgli nie wiadomo - nie podałeś wartości! Nie liczy się tylko co jesz ale i w jakich konkretnie ilościach, ponadto to czy będziesz przybieral na masie cz nie uzależnione jest od metabolizmu aktywności i tym podobnych czynników. Dietę daj do sprawdzenia w dziale odzywianie tu zajmujemy się [...]

no ja moge miec za 110 ale tam jest jak dla mnie malo bialka bo 14 i wegli wiecej a mi by sie tak przydało 27 jak to jest w gainerze 2 a gainer mct to pewnie drogi jest i nie wiem czy on mi dobrze wejdzie bo gainera raz mialem i chyba dobrze szło

przykładowo trening piłkarski 4 razy w tygodniu do tego 1 siłak no wiesz wedlug mnie to tych wegli mało