malo wegli

Plan słaby małe partie przed dużymi Za dużo serii Poczytaj podwieszone ;-) SNIADANIE : pol miarki odzywki bialkowej, jajecznica z 4 jaj, jedna kromka ciemnego pieczywa.Mało węgli II SNIADANIE : garsc orzechow wloskich, dwa jogurty naturalne (150 gr), szklanka mleka, jablko.Jesz go w szkole/pracy? OBIAD: piers z kurczaka plus male ilosci ciemnego [...]

Problem raczej nie tkwi w tym, że spożywałem za dużo kalorii, bo na low carbie zdarzało się jeść 1200-1500kcal. Potem na IF podbiłem do 1600-1700kcal i nadal jadłem za mało węgli bo coś w stylu low carba. Potem zacząłem dodawać tych kalorii aż doszedłem do 2000kcal i tak ok. miesiąca jadę. BTW prezentuje się tak 160/80/160/ Źle się czuję [...]

No niby tak, ale sama dieta nic nie da... :D a pozatym to proszę o jakieś dobre, ciężkie do domu i na siłownię ćwiczenia. żeby było można zrobić mniej powtórzeń ale większym ciężarem + jakiś dobry trening na siłę. thX i jak chodzę 5/6 razy w tyg. na siłkę tzn. będę od jutra :D + dieta z zawartością 103 białka, mało węgli, mało tłuszczu ok. [...]

Przed sniadaniem Dextro Juice 20g+5g krety 7:00 -Płatki owsiane 50g // MALO DAJ 100G -Mleko 0,5%T 200g // TROCHE TWAROGU DORZUC -Orzechy włoskie 50g // DAJ 20-30 I DORZUC RODZYNKI -Jabłko 200g 10:00 -Maślanka 0,5%T 300g // DORZUC SZYNKE Z KURY LUB KURAKA -Otręby przesznne 25g // PRZESTAN SWIROWAC, DAJ RYZ,KASZE,CHLEB -Oliwa z oliwek 20g [...]

Troszkę to zajeło :P, ale policzyłem i wiadomo dzień dniowi nie równy, ale licząc z średniej arytmetycznej wychodzi mi za mało białka i też trochę za mało węgli. Jakoś nie mam górnej granicy jeśli chodzi o cenę, ale przyznam, że 500zł czy 600zł by trochę zabolało, smak też się nie liczy, ważne żeby było dobre dla organizmu. W końcu ciało to nasza [...]

nie ale lepsze orzechy włoskie czy daktyle,suszone morele np ogółem rosliny mają mało węgli, co najwyżej dobre tłuszcze (orzechy zwłaszcza) Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-04-02 17:38:33

Rozpiska z dzisiaj, wydaje mi się że za dużo tłuszczy a za mało węgli wyszło... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f533213b29bd47a6bf074556b91a6548.png

Weź sobie wylicz w kalkulatorze vitalmaxa. Ja na twoim miejscu zaczał bym z pułapu zapotrzebowania czyli 2400, a potem odejmował np. po tygodniu. daj np. białka 2,2 tłuszczy 1,2 i węgli 2,4. Ale jak chcesz się redukować ? Wolisz mało węgli do 200g , czy więcej bo każdy inaczej się redukuje, więc sam musisz nad tym pomyśleć.

Twoja waga wynika z kalorii ktorych spozywasz malo. Bialka dales duzo w tym drugim podejsciu stworzenia diety, ale malo wegli i tluszczy. Dorzuc orzech, oliwy z oliwek zamiast 4 g postaraj sie wypic minimalnie 10 g. Jedz ryby. Nie jedz w kolko samego ryzu ale zamieniaj tez na makaron, kasze. Jesli chcesz uniknac zeby dieta byla droga to jak [...]

[...] Ci, czy faktycznie potrzebujesz odzywki bialkowej, czy moze weglowdanowej, czy tez weglowodanowo bialkowej... bo niby skad mamy wiedziec czego Ci brakuje. Tym samym jestes skazany na kombinowanie i uczenie sie mentodą prob i bledow. Jesli bowiem w diecie masz za malo wegli, a za duzo bialka - stosowanie odzywki bialkowej jest bezcelowe....

Za dużo białka,za mało węgli.Ustal stałe wartości białka i tłuszczu i manipuluj ilością węgli.

[...] 2500kcal to juz po odjeciu 500kcal. B/T/W nie policzylem. Staram sie jesc wieksza ilosc bialka. Ciezko mi teraz utrzymac scisla diete podczas szkoly. We wakacje moze zrobie cos bardziej konkretnego. Dieta standardowa, zadna niskoweglowa. W miare dnia coraz mniej wegli i bialko na noc. Posilek potreningowy wegle, przed treningiem malo wegli.

a co myslicie o tym bialku? http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Soja_Pro-opis27316.html wychodzi jeszcze ekonomiczniej bo 2 kg za 59 zl, przy takiej samej porcji jak sfd. Malo tluszczu, malo wegli

Ja przychylę się do tezy, że za mało węgli to nie dobrze. Ani dla mózgu, ani dla ciała...

Jeśli Ty chcesz robić masę, to za mało węgli.

klufczyk nie no ciesze sie bardzo ale jak tak dalej pojdzie to na koniec cyklu bede wazyl 100 to mnie dziwi ze tyle idze bo jem malo wegli 200-250g ed bialko okolo 250g i reszta to oliwa z oliwek i tran, nieiwem czy nie wywalic tak z 50 g wegli

waze 87 kg I Śniadanie Omega3 Makrela wędzona 100g Chleb żytni razowy z soją i słonecznik.30g 30GR???DAJ WIECEJ Białko jaja kurzego 100g DAJ CALE JAJA...A RYBE DAJ DO INNEGO POSILKU..NIE SZKODA CI KASYJAK MZOESZ SPOKOJNIE DAC SAME CALE JAJA..:) orzechy wloskie 30g OK pestki z dyni 10 g OK ZA MALO WEGLI ZA DUZO BIALKA DAJ WIECEJ RAZOWEGO I DAJ CALE [...]

Masy nie zrobisz tyle jedząc. Ja ważę 70 kg a mam zapotrzebowanie 3000 kcal + 500 nadwyżka kaloryczna. Za dużo białek masz w tej diecie. 2g białka na kgmc wystarczy. Za mało tłuszczy ( powinno być 20-30% zapotrzebowania kalorycznego ) i za mało węgli (reszta zapotrzebowania). Zmieniony przez - Reflection w dniu 2013-09-03 14:30:38 Zmieniony przez [...]

waga,wiek, wzrost ? biedna ta dieta, za mało wegli, białka. Mało tłuszczy - dorzuć oliwe z oliwek, olej lniany lub orzechy/migdały.

ja bym tego loda tez wyyebał ew. jakis sorbet róznie może być z nabiałem w ten dzień może byc mało węgli ale to będziesz widział co jeszcze - ja dużego doświadczenia w tym nie mam ale jesli płasko to proponuja oyebać czekoladę zwykłą np. na noc a przed fotami juz typowy fast food + zwykła kola nie zero czyli fat nasycony ale w przypadku słabego [...]