DT Danones str.2

Niedziela 14 Lipca 2013

1. Owsiane, banan, 3 jaja, olej koko, cynamon
2. Ryż, pappryka czerwona i żółta, marchew, indyk, oliwa, śmietanka 18%
3. Kura, sałata, pomidor, cebula, ogórek kiszony

+ Euthyrox, Wita D, Omega 3, Wapń, Magnez, Wiesio, Tran, Folix, Mertz Special
+ Woda, kawa z mlekiem x2, czerwona hernbata, zielona, rumianek, mięta

Aktywność:

1. Rower 25 min
2. Truchtanie wieczorne:





Poniedziałek, 15 Lipca 2012

1. Owsiane, włoskie orzechy, mleko 200 ml, banan
2. Kura udziec, ziemniaki, pomidor, ogórek kiszony, cebula
3. Śledź, pomidory suszone, oliwa, razowiec + brzoskwinia, jabłko
4. Mięso wołowe + wieprzowe, cebula, czosnek, oliwa, pomidory

+ Suple i picie jak wczoraj

Bez treningu dziś, dzień w pracy wyssał ze mnie moc.

Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-07-15 23:22:00

Poniedziałek 16 lipca 2013


1 i 2. Śledź, razowiec + banan
3. Spaghetti: Wołowina, wieprzowina, pomidory, bazylia, makaron razowy

+ Picie i suple jak wyżej.

Samopoczucie zombie, po 4 kawach w pracy udało mi się zacząć jakoś dzień. W domu zmierzyłam sobie ciśnienie - 90/60, teraz jest 21 i ide spać...branocka, jutro jak się wyspie będę szukać mocy :)

Edit: Zna ktoś jakieś sposoby na podnoszenie ciśnienia?

Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-07-16 21:27:01

Środa 17 Lipca 2013

1. Twaróg, masło, razowiec + banan
2. Wół, wieprz, makaron razowy, pomidory, czosnek, bazylia
3. Śledź, jaja, rzodkiewka, pomidory, sałata, cebula

+ Euthyrox 75, Wapń, magnez, Omega 3, Mertz Special, Tran, Wiesio
+ Woda, Kawa z mlekiem x2, mięta, rumianek, czerwona herbata, pokrzywa

Senność wciąż mnie ogarnia ale walczę z tym.
Ściąga się właśnie Callanetics z Callan Pinckney i od jutra to zacznę. Szukam ciągle co by tu ćwiczyć żeby te stawy rozruszać, może to będzie dobre i płynnie uda się przejść do piłki i hantli za jakiś możliwie krótki czas.
Wyjątkowo łatwo za to idzie trzymanie czystej miski ostatnio i słodycze nieistnieją

Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-07-18 13:21:11

Danonku,
Senność i zmęczenie to niestety "normalne" na początkach leczenia niedoczynności. Najgorsza jest, jak ja określam "senność autobusowa". Z czasem to powinno się unormować.
Musisz zadbać o dobry jakościowo odpoczynek nocny. Chodzić wcześniej spać i raczej o regularnej porze. Ja wiem, że przy małym dziecku to czasem abstrakcja ale próbuj. Może Ty i Młode Twoje wpadniecie we wspólny rytm - tak naprawde to dziecko trzeba przystosowywać do swojego rytmu a nie odwrotnie
Ja bym Ci dietę całkowicie z glutenu wyczyściła (razowiec czy nawet owsiane), bo hashi nie lubi glutenu. Pij mniej kawy.

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-07-18 14:40:32

Kokosie:) Witaj, lubie jak do mnie tu wpadasz

Co do tej senności....to widzisz to mi cały dzień zaburza - w pracy chce mi się spać na maksa więc zamiast pracować ciągle myślę jakby się tu po następną kawę udać, potem w domu wieczorem zamiast iść poćwiczyć to nadrabiam pracę bo gonią mnie niezrobione zadania. Oczywiście wolałabym przed południem pracować na maksa i zrobić jak najwięcej, potem bawic syna a jak pójdzie spać to poświęcać czas na sport....no a takie to rozjechane teraz

Ja się przede wszystkim zastanawiam czy wyregulowana tarczyca (bo ja taką już teraz od niedawna mam) powinna dawać aż takie mocne objawy zmęczenia i zmulenia? Czasem mi się wydaje że granicę snu mogłabym w nieskończoność przesuwać a nic by to nie zmieniło....
W sobotę ide do endo, trochę go podpytam.

Senność autobusowa to dobre określenie, wiem o co Ci chodzi
Z drugiej strony ja wstaje w nocy zawsze tak koło 1szej i potem koło 4tej.... trwa to krócitko, syn mnie woła, potem pije wode i od razu zasypia znowu także jakoś bardzo się we znaki nie daje. Ja od razu po tym zasypiam, czasem nawet nie pamiętam że wstawałam ale widzę rano że butelka z wodą stoi pusta Reszte nocy śpi gładko, codziennie od 20tej do 7 rano i nie ma wyjątków. Jest bardzo regularny i powiedziałabym że bezproblemowy, z życia niezmiernie zadowolony aż miło patrzeć.
Ale wiem że masz rację - pare nocy poszłam spać wcześniej i dziś było znacznie znacznie lepiej więc zastosuje się do porad, to powinno zaprocentować.

Co do glutenu....hmmmm miałam okresy bez glutenu i przyznam że nie było różnicy, teraz jem razowiec i owsiane dosyć często ale w ilościach baaardzo małych (głównie żeby np zagryźć czymś śledzia), makaron raz na miesiąc wpadnie. Ale ok, spróbuje więc, owsianych mam zapas w szafie ale nic im się raczej nie stanie jak trochę poczekają
Poprobuje Kokosie bez tego glutenu, a nóż masz rację i coś będzie lepiej.

Dziękuję Ci i pozdrawiam serdeczne, w Twoim dzienniku jestem regularnie i kobicuje.
Także SIŁA

Danones a jaką bierzesz dawkę leku? A, już dojrzałam, że 75. Może masz za niską? Czasem tak jest, że przy za niskiej dawce ta senność się pojawia. Ja właśnie też weszłam na 75, endo zalecił mi przez tydzień brać na zmianę 50 i 75 i powiem Ci, że w dni z 50tką było bardzo sennie i brak sił totalny, na 75tce lepiej, więc podejrzewam, że organizm jeszcze potrzebuje więcej leku.

Danonku kochany, policz przez dni kilka, ile Ty jesz

Aineko, witaj - tak, 75 tylko obecne wyniki mieszczą się w normie - przeczytałam poniższy art i nie chce jakiejś nad-interpretacji robić z tą tarczycą.
http://www.endokrynologia.net/tarczyca/niedoczynność-tarczycy


Rudziku, policzę na pewno - zrobiłam to nawet kilka dni temu testowo ale zobaczymy jak wyjdą kolejne dni, myślę że może się okazać że przesadzam z tłuszczami


Niniejszym idę się zastosować do rad Kokosik, czyli spać

Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-07-18 23:22:19

jest też mało węgli - to niestety może jeszcze dobijać istniejącą już senność (nie mówiąc o dobijaniu tarczycy). Co do samej senności jeszcze - jak się dokształcałam w temacie to wielokrotnie wychodziło, że "pacjent wyniki ma złe a dobrze się czuje / pacjent wyniki ma dobre i zdycha" - niestety intensywność objawów i to, który będzie prowadził, jest trochę loterią. Mocno trzymam kciuki!

Ruda, policzyłam dwa dni w "po treningu" ale jeszcze kilka policzę i dam Ci znać jak to wychodzi. Raczej w granicach 1900 kcal oscyluję, teraz ostawiłam w 100% gluten więc węgle trochę niżej, muszę się nauczyć czym razowiec i owsiane zastąpić.


TaDrugaKasia - dzięki, może być jak piszesz ale fakt, że wróciłam do pracy przy Maluchu, obowiązków jest jakby ciut więcej


Byłam wczoraj u poleconego Endo - żeby nie przedłużać tematu:
-> Powiedział że leczenie jest ok a wyniki TSH i inne są też dobre.
-> Zrobił USG tarczycy, nie ma przez nią za bardzo przepływu krwi, widać stany zapalne. Potwierdził że to hashi a nie poporodowe zapalenie.
-> Co do bólu stawów - powiedział że w takim okresie po ciąży i przy karmieniu mogą boleć stawy. To już wiedziałam wcześniej tylko nie sądziłam że ten ból może być aż tak znaczący. Powiedział że moja waga też robi tu swoje. Odradził intensywnych sportów na razie, sugerował żeby wybrać się na jakąś rehabilitacje, zaznaczył że hormony dopiero niedawno wyregulowane.
-> Co do senności to orzekł że przy dziecku 7 miesięcznym nie będzie komentował Chyba się z nim zgodzę. Ostatnie dni z resztą jakieś lepsze mam.
TYle. Podsumowując trzeba miski pilnować, próbować się rozruszać (myślę że codzienny niezbyt forsowny ruch jest na rzeczy) i co jakiś czas sprawdzać czy poziom leku jest ok.

Z innych spraw: wczoraj zrobiłam pierwszy raz Callanetics, bardzo to przyjemne było a jednocześnie wymagające ćwiczenia. Tak się na nich skupiłam że nawet nie wiem kiedy godzina minęła. Jak się położyłam do łóżka wieczorem pomyślałam że wszystko mnie boli mniej ale nie wiem czy to nie autosugestia Przez najbliższe dwa tygodnie będę te ćwiczenia robić codziennie, ostawiam na razie truchtanie a wracam do roweru, to są sporty które na razie nie sprawiają bólu, w sierpniu pomyślimy co dalej z ruchem.

Zaległe miski:

Piątek 19 Lipca 2013 /bezglutenowo/

1. Serek wiejski, pomidor, banan, kawa z mlekiem
2. Bakłażan faszerowany ryżem, tuńczykiem i zielonym groszkiem+oliwa
3. 3 jaja, oliwa, fasolka szparagowa, śliwki suszone
4. Tak jak 2 + jabłko, camembert

1993kcal, 118g (24%) białko, 73g (33%) tłuszcze, 216g (43%) węglowodany

Sobota 20 Lipca 2013 /bezglutenowo/

1. Łosoś, ryż brązowy, pomidor, rzodkiewka, sałata, cebula
2. Kiełbasa wiejska domowa, kefir, + mleko do kawy + łyżeczka miodu
3. Indyk, ryż parboiled, marchewka, jabłko
4. Winogrona, ser pleśniowy lazur, pomidory, papryka czerwona

1876kcal, 124g (27%) białko, 74g (36%) tłuszcze, 176g (38%) węglowodany

+ Woda, mięta, rumianek, czerwona herbata, kawa z mlekiem x1 dziennie
+ Euthyrox 75, Tran, Omega3, Mertz Special, Folix, Wita D

Aktywność: Callanetics z Callan Pinckney 1h, w sobote spacer z wózkiem 1h

Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-07-21 11:47:08

Danonku,

callan. rób
Czyś michę z glutenu, wywal nabiał, powoli się "rozruszowywuj"