makrela

    2013-12-23 poniedziałek          Regeneracja / dzień - 8      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,5            Waga tłuszczu             14,4            Zapotrzebowanie             2 306           Dieta             3 538           Bilans             1 232        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

     2013-12-29 niedziela           Regeneracja / dzień - 14      ostatni dzień odpoczynku, od jutra lecę z nowym cyklem treningowym PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,8            Waga tłuszczu             15,5            Zapotrzebowanie             2 573           Dieta             2 641           Bilans              68          DIETA [...]

    2013-12-31 wtorek - DT           Cykl - 11 / dzień - 2        po wczorajszym treningu dość dobrze czuje barki, uda średnio PARAMETRY PODSTAWOWE dziś jakiś kosmiczny odczyt na tanicie jeśli chodzi o BF, możliwe że organizm powoli wraca do jakiejś równowagi po świątecznych wariacjach a możliwe też że płacę teraz za obżarstwo świąteczne    Waga [...]

   2014-01-02 czwartek - DT          Cykl - 11 / dzień - 4        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,1            Waga tłuszczu             14,8            Zapotrzebowanie             3 376           Dieta             3 179           Bilans             -197         DIETA / SUPLE skończyła mi się kreatyna - muszę zamówić, więc będzie [...]

 2014-01-06 poniedziałek - DT        Cykl - 11 / dzień - 8        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,3            Waga tłuszczu             15,7            Zapotrzebowanie             3 389           Dieta             3 431           Bilans              42          DIETA / SUPLE dziś miska czysta   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

   2014-01-09 czwartek - DT          Cykl - 11 / dzień - 11       po poniedziałkowym treningu dalej czuję dwugłowe ud, a dziś znów wypada ich trening ból w małym paluchu dziś już praktycznie minął, trening nie zagrożony PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,0            Waga tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie     [...]

   2014-01-16 czwartek - DT          Cykl - 11 / dzień - 18       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie             3 362           Dieta             2 932           Bilans             -430         DIETA / SUPLE wczoraj udało mi się kupić po taniości kaczkę, więc dziś na [...]

   2014-01-23 czwartek - DT          Cykl - 11 / dzień - 25       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,1            Waga tłuszczu             16,3            Zapotrzebowanie             3 246           Dieta             2 898           Bilans             -348         DIETA / SUPLE rano wyrzuciłem źródła węgli z miski (wczoraj z pizzy [...]

    2014-02-01 sobota - DNT          Cykl - 11 / dzień - 34       kilka ostatnich dni było w miarę czyste z miską, od razu waga odwdzięczyła się lepszym wynikiem PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,3            Waga tłuszczu             15,1            Zapotrzebowanie             2 336           Dieta             3 946           Bilans [...]

  2014-02-02 niedziela - DNT         Cykl - 11 / dzień - 35       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,5            Waga tłuszczu             15,2            Zapotrzebowanie             2 338           Dieta             2 981           Bilans             643          DIETA / SUPLE dziś mały kawałek ciastka ponadprogramowo   MAKRO   [...]

 2014-02-03 poniedziałek - DT        Cykl - 11 / dzień - 36       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,5            Waga tłuszczu             15,3            Zapotrzebowanie             3 245           Dieta             3 226           Bilans             -19          DIETA / SUPLE wracając po siłce wstąpiłem na zakupy, słaby trening [...]

   2014-02-06 czwartek - DT          Cykl - 11 / dzień - 39       po wczorajszym treningu lekkie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,7            Waga tłuszczu             16,7            Zapotrzebowanie             3 134           Dieta             3 123           Bilans             -11          DIETA / SUPLE kilka kawałków [...]

  2014-02-09 niedziela - DNT         Cykl - 11 / dzień - 42       po wczorajszym treningu bardzo lekkie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            Waga tłuszczu             16,6            Zapotrzebowanie             2 354           Dieta             2 747           Bilans             393          DIETA / SUPLE dziś miska [...]

 2014-02-10 poniedziałek - DT        Cykl - 11 / dzień - 43       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,8            Waga tłuszczu             16,4            Zapotrzebowanie             3 265           Dieta             3 123           Bilans             -142         DIETA / SUPLE dziś w miarę czysto w misce   MAKRO       Kcal     [...]

    2014-02-11 wtorek - DNT          Cykl - 11 / dzień - 44       po wczorajszym treningu czuję bardzo leciutkie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,8            Waga tłuszczu             16,8            Zapotrzebowanie             3 339           Dieta             2 935           Bilans             -404         DIETA / SUPLE dziś [...]

25.06.2010 Micha: I posiłek - 7:30 jajecznica z 3 jaj, papryka, łyżeczka masła orzechowego, cynamon -> Fit Effect, VitaMin Sport, Magnez 300mg II posiłek - 10:30 makrela w galarcie z warzywami (z Biedronki ) III posiłek - 13:00 miruna, ryż biały, surówka z papryki, ogórków i czegoś tam jeszcze -> Fit Effect trening IV posiłek - 19:00 40g [...]

[...] działa doskonale, czuję się świetnie więc nic nie zmieniam. Trzymam się tego cały czas. Tłuszczy nie jadam zbyt wiele, tyle co z żółtej jaj , paru kaps o3, czasem wpadnie makrela wędzona ( sporadycznie ) katabolizm? Nie doznaję, przynajmniej po sobię nie widzę Aktualnie prezentuję najlepszą formę w życiu Zbijam remontować siłownie 3majcie się [...]

[...] i cosik mi przeskoczyło z jednej strony a potem przez parę dni bolał mnie bark. Dzisiejsza miska w miarę, ale jeszcze dużo do zjedzenia mi zostało - jajka, trochę chleba, makrela. Mam pytanie, czy to, że piję wodę mineralną gazowaną t wielki grzech? Nie umiem się przekonać do niegazowanej I jeszcze jedno pytanie, czy śledziki po kaszubsku to [...]

[...] Przykładowy jadłospis będzie ok? 1. ser biały, śmietana, płatki owsiane, jajo, jabłko/banan 2. j.w. 3. ryz brązowy/soczewica/ciecierzyca, kurczak/schab, kapusta 4. j.w. 5. makrela, brokuł 6. łosoś, pomidor Ćwiczenia są ok. Problem mogę mieć z rozpiętkach na butterfly, coś mi przeskakuje w ramionach. Ale będę próbować. Wznosy bioder z nogą na [...]

[...] + whey 8-) wypiłam wheya i dobrze się czułam :-) nie yło żadnych rewolucji żoładkowych jak kiedyś :-) 29.05 ŚRODA DNT chciałam zrobić aero przynajmniej, ale cały dzień siedze i pisze eseje @-| MISKA 120/60/150 + chleb, jaja, masło + budyń marchewkowy + indyk z ziemniakami + jw. + makrela wędzona myślę, że wypróbuje sobie strączki za niedługo :-)