Dzięki za przeniesienie, Z pomocą koniu151 udało się wreszcie dograć dietę na cały tydzień z nieco luźniejszym weekendem. Na początek coś na poprawę apetytu.. no i to co najważniejsze.. PONIEDZIAŁEK: 8:15 wpc 80 Ostrovia 30g 9:00 Jaja kurze całe 110 Białko jaja kurzego 66 Płatki owsiane 100 12:00 tuńczyk w [...]
[...] NAWET 30% CAŁEGO ZAPOTRZEBOWANIA,40G OWSIANYCH TO TY NAWET NIE POCZUJESZ ŻE COŚ JADŁEŚ,TEN POSIŁEK MA BYC KONKRET,TO CO ZJESZ SPALISZ W CIĄGU DNIA,I DAJ WARZYWA Posiłek II - makrela wędzona 250g b52 / t39 / w0 - 553kcal DAJ WARZYWA Posiłek III (przedtreningowy) - pierś z kurczaka 150g - ryż brązowy 40g b35 / t3 / w27 - 277kcal OK Trening FBW [...]
Jaka ryba jest wedlug Ciebie najlepsza pod wzgledem cena/wartosc odzywcza: tilapia, dorsz, mintaj, pstrag, makrela, losos? Ja chyba jestem bardziej endo 70% ekto 10% i mezo 20% taka mieszanka. Jestes obecnie w fazie makrocyklu budowania wytrzymalosci, ze taki regres robisz czy zaczynasz masowke? Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2013-07-12 [...]
[...] to ale moze ja zapytam: jaki posilek przedtreningowy jest odpowiedni dla osoby, ktora wazy powyzej 100kg chodzi mi szczegolnie o mieso w granicach do 20 zl? (tilapia, kurak, makrela, wieprz) Kolejne pytanie: chodzi wiele opini na temat podciagania, niektorzy podciagaja sie do czola, inni do wierzcholka glowy, inni do nosa, inni do oczu, inni do [...]
Makrela/sledz/losos/pstrag swieze lub mrozone 2 ostatnie cena duza Makrela jest ponoc tansza ale nie ma u mnie heh ja Ci Hilde zazdroszcze ze mozesz na silke chodzic Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-20 20:26:55
[...] potem jakiś kupny lód bilans dzisiejszy pewnie sporo przekroczony (napewno grubo powyżej 3000) po południu po powrocie zrobiłem kebaba wegetariańskiego z mozarellą wieczorem makrela oraz jajka + standardowo kopa warzyw /SFD/Images/2015/12/31/2bbbaeddcd0946a79e75f2b708457075.jpg AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA Rodzaj Godzina Czas [...]
przykładowy dzień śniadanie- jajecznica z dwóch jajek z pomidorem i cebula, plus makrela II śniadanie- nie cały serek wiejski z pomidorem i makrela obiad - kasza z warzywami i filetem rybnym trening od razu po - warzywa z kasza w domu łosoś nie wiem czy nie jem za duzych porcji, oczywiscie, nie wciskam w siebie na sile, ale mysle, ze powinny byc [...]
[...] jesli tak, to wegle (ryz/makaron) ok, jesli nie postaraj sie zminimalizowac lub ograniczyc do zera P4 : twarozek chudy z bananem / jakas ryba wedzona ( szprot, makrela) lub makrela, losos. tu niestety tez mam problem ze znalezieniem czegos, mogli byscie zaproponowac? twarog chudy jak najbardziej, ale banan odpada, zwlaszcza o tej [...]
Z tego co mi wiadomo fakt tuńczyk zawiera rtęć ale wiele osób zjada jego duże ilości i uwzględnia go w diecie, więc chyba jedna puszka szkód nie zrobi ? Wieczorem makrela bo uznałem ją jako źródło zdrowych tłuszczy ? Białko wypijam po bieganiu ? jak nie biegam to razem z makrela i spać ? Kiedy druga porcja scorcha ? Mówisz ze o 18 już bez węgli ? [...]
[...] trenuje m.in Tomasz Pabiniak, wstepnie umowiliśmy się z nim na jakiś wspolny trening, wiec niebawem moze cos sie uda zrobic :-)) Micha już też poprawiona, dzisiaj za mną 4 posiłki, a teraz na noc makrela między innymi dzisiaj 2x takie coś /SFD/Images/2016/4/4/d36edc00faa2415faa5f3cd898f5a916.jpg Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-04-04 21:00:17
[...] trzeba wcisnac jeszcze trening patyków ,zapowiada się wesoło .. Micha: Głównie mix mielonego z indyka(filet) + wieprz.-wołowe (jakies 600-650g wpadło) , oprócz tego m.in makrela wędzona, naleśnik a teraz po pracy strzele sobie chyba porcję lodów oraz jakieś wino ;) /SFD/2017/3/4/e8483bef36c3459aae959416c714623f.jpg [...]
[...] najmniejsze zło 'menu day' gdzie samemu wybiera się co chce z multum opcji do wyboru - 2 x pierś z grilla + pieczone ziemniaki i surówka Na koniec dnia wjechała wlasnie makrela wędzona Wizyta u fizjo , głównie plecy, łokieć, nadgarstek też wzięty pod lupę - trochę nastawiania + elektrostymulacja na koniec. Do tego bardzo bolesne rozbijanie [...]
To jak będę się wybierał w okolice Łodzi, to dam wcześniej znać, żeby Renia zdążyła ciacho skręcić :-D Kozak to wygląda! Pogratuluj Jej ode mnie! <3 Dzięki ! uprzedź 2 dni wcześniej i zrobi się 8-) Ja za tortami tez nie przepadam, bo większość jest tak słodka, że odechciewa się jeść po paru kęsach #-P tutaj tak nie było, idealny balans smaków, [...]
Dzięki Panowie! nie ma lekko i ciągle kłody pod nogi %-) ale ja jestem już taki z natury, że dopiero jak robi się pod górkę - to zaczynam się mobilizować do "wzięcia spraw w swoje ręce"; tak było od zawsze w różnych kwestiach; może i brakuje mi takiego podejścia non stop, ale z drugiej strony byłbym już wtedy pewnie jakimś prezydentem albo królem [...]
Jadles wedzonego wegorza na weselu nie podszedl mi wyglada jak waz w smaku jak makrela i pelnosci osci to co to za wegorz był ze smakował jak makrela i jeszcze pełno osci :) ale cos sie poj**a....o w główkach w PL bo jak ostatnio byłem to cena wegorza 180zl :O
2015-01-02 piątek dziś nietypowo rano tenis, 2 godzinki dość intensywnie miska dziś czysto, to już 4 dzień na detoxie %-) powoli zaczynam odczuwać lekkie ssanie jutro spróbuję uderzyć na siłkę, ale to dalej trening luźny na roztrenowanie, od poniedziałku siłka na 100% DIETA / SUPLE MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz [...]