koniu151

tabasco to odmiana chilli?%-)%-)%-) temat wałkowany setki razy przez lata, skorzystaj z wyszukiwarki, nie mniej jednak jak szanujesz układ pokarmowy nie wykazywałbym nadmiernego entuzjazmu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-21 20:29:17

M.in. cała dieta ma na to wplyw, znając życie to na amerykańskich stronach znajdziesz jakie badania praktyczne, co jaki ma wpływ, ale myślę, że to wszystko mocno indywidualne. Jednak temat ciekawy :D Jako tako wiarygodnych badań właśnie nie ma. ;-) Bo i nie bardzo jest jak takie badania zrobić, zawsze będą bazowały na subiektywnych odczuciach, a w [...]

Śmiało możesz uczynić z orzechów jedno z głównych źródeł tłuszczu. Niemniej to nie tylko tłuszczu, ale i sporo błonnika, białka, czy np. magnezu. Fajnie, dzięki !

Zalecenia dla tego okresu: Odchudzanie w wieku dojrzewania - Skalar - Psonic - Tancerka25

w takim razie: Zapraszam do działu junior http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-06-04 08:14:09

Kogut a pomyślałeś, że to może dzieciak 15 czy 16 lat, czy tylko to, że wyciągniesz z niego $$ Cie obchodzi? W tym dziale (jak i w każdym innym) mamy taką zasadę, że nie doradzamy bez przynajmniej podstawowego info o zainteresowanym pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-07-02 14:18:43

wyciskanie sztangi glową w dół a tak poza tym to daj zdjecie Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-04-23 14:43:51

Świeżą rybę robi się mniej więcej połowę czasu jaki trzeba poświęcić na ugotowanie ryżu(chyba, że ktoś lubi wióry :-D), a możesz przecież te czynności robić jednocześnie, więc po co tu puszka? Świeży, dobry łosoś, czy tuńczyk nie śmierdzi "rybą", a jak już masz takiego z Lidla czy Biedronki, to do łososia polecam marynatę z soli, ostrej papryki i [...]

możesz stosować. nie lubię się powtarzać zwłaszcza gdy nie było mnie cały dzień i mam tu dużo do zrobienia. ;-)

Co prawda za wiele o Tobie nie wiemy, ale przy tak niskiej kaloryczności wskocz od razu na swoją docelową ilość, bez rozkładania tego na raty. Nie wiedzialem ze moze to byc potrzebne. Przed mini cutem wazylem ~70kg. Robilem 3 treningi FBW w tygodniu, czasem jakas pilka nozna, koszykowka (1 w tygodniu). Jadlem mniej wiecej 2500-2700 kcal. Po [...]

Jeżeli ciężko jest Ci nabierać masę, to możesz taki plus kcal przyjąć na początek i obserwuj co się dzieje, w razie potrzeby dodaj więcej. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-01-16 00:04:18

Igor Michajłowski to co najwyżej specjalizuje się w wyciąganiu z ludzi pieniędzy nie w fachu w którym się reklamuje. ;-) BTW link kasuję. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-03-13 18:13:13

A no właśnie ten temat jest podwieszony po to, byś sam mógł sobie to zapotrzebowanie policzyć. Aczkolwiek skoro trenujesz w klubie, z tego co piszesz całkiem na poważnie, to wszelkie decyzje - również żywieniowe, powinieneś podejmować ze swoim sztabem trenerskim. Wiem, że w Polsce mamy Dziki Zachód nawet w Ekstraklasie(miałem okazję pracować z [...]

Na oliwie. Jak najbardziej nadaje się do długiego smażenia, a i przecież jajecznica, czy kurczak to krótka obróbka. ;-) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20678538/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2021-07-02 14:59:26

Przy tej masie ciała i poziomie bf nie szczypałbym się i liczył na masę ciała całkowitą. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-06-13 19:26:15

ja szamię sporo skrzydełek, na wagę gdy samemu wybierasz można dorwać całkiem niezłe kąski przy cenie ~5-6zł/kg dobry interes. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-26 17:26:54

Tomku czemu ja jeszcze ich nie mam? :-D Koszulek - firestartera mam ze 100 sztuk %-) Na sesję foto do nowego programu jak znalazł. :P Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-08-25 08:19:46

jak liczyłeś zapotrzebowanie? Urozmaicasz jakoś dietę? Z warzyw tylko to? Zapotrzebowanie z kalkulatora - wyszło mi ok. 1900kcal żeby chudnąć przy ćwiczeniach 3x w tygodniu. Z warzyw oprócz pomidora jakiś ogórek, brokuły, sałata - zależnie na co mam ochotę. Od czasu do czasu jeszcze pewnie czerwona fasola. Zamiast kurczaka czasami jakaś ryba albo [...]

. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-09 17:29:44

http://www.sfd.pl/-t666947.html ten temat i dział... Ale ten tego, nie jestem kobietą ;f