Z góry dzięki za pomoc
...
Napisał(a)
Witajcie, jestem w trakcie układania ostatecznej diety na masę. Moje obecne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi w granicach ~3260 kalorii. Jestem bardzo wysoki - 196 cm. Ile na samym początku polecacie dobrać kcal? 500 nadwyżki i obserwować efekty?
Z góry dzięki za pomoc
Z góry dzięki za pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Dieta na mase dla ektomorfika 70 kg - pytanie dotyczące problemu z dietą
- Dieta na mase...ile WW na KG ciala? ?
- dieta na mase - ile b/t/w na kg wagi ciala
- Nowa dieta na mase - BTW na 1 kg MC
- Dieta na masę do oceny 93 kg oponka na brzuchu
- Dieta na mase 75 kg do oceny , licze na ewentualne korekty i pomoc.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jeżeli ciężko jest Ci nabierać masę, to możesz taki plus kcal przyjąć na początek i obserwuj co się dzieje, w razie potrzeby dodaj więcej.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-01-16 00:04:18
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-01-16 00:04:18
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Ogólnie to w tej chwili jem zdecydowanie zdecydowanie za mało, ale mogę mieć problem z dodatkowymi kg. Czyli tych 500 tak standardowo powinno wystarczyć? Przynajmniej na początek? :)
...
Napisał(a)
Jak jesz mało to od razu nie wskakuj na górę jedzenia bo się organzim zbuntuje, jak jadłeś oko 2000 a teraz chcesz wskoczyć na prawie 3700, to dwa razy tyle.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ile kalorii jadłeś do tej pory? Rzeczywiście taka znaczna zmiana nie jest rozsądna.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Trudno mi powiedzieć ile, ale myślę, że średnio to około 2000-2400. Więc zdecydowanie poniżej tego co chce teraz. Moje zapotrzebowanie to około 3300. Więc co proponujecie? Dorzucić cokolwiek? Np. 3400?
...
Napisał(a)
Daj 2800-3000kcal i obserwuj obwody ciała. Więcej pewnie i tak nie będziesz w stanie zjeść z uwagi na obkurczony żołądek od głodowych ilości kcal.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły