poczatkujacy93

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3609

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.05.2022 (17:35)

Data rejestracji 11.07.2017 (13:35)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - proszę o opinię. cześć, wstawiam moją dietę na początek zabawy z zmianę własnej sylwetki. dieta wege gdyż nie spożywam produktów mięsnych. zapotrzebowanie kaloryczne uwzględnia trening trzy razy w tygodniu. oczywiście jest to dieta podglądowa - będę stosował	15	2020-12-29 23:52
Wegetarianizm i weganizm - dieta, odżywianie	Dieta wegetariańska na masę! Proszę was o rady. witajcie, kilka razy podejmowałem próby jedzenia mięsa zgodnie z rozpisaną dietą. niestety próby okazywały się nie udane w związku z tym, że ja najzwyczajniej na świecie nienawidzę mięsa :) a więc pora pomyśleć o czymś innym. moje wymiary to 196 cm	7	2019-12-02 17:05
Trening dla początkujących	Domowy trening - czy coś zmienić? witajcie, czy uważacie, że ćwiczeń jest za dużo? jestem początkujący, trening masowy (jestem bardzo szczupły). z góry dzięki za rady. rozgrzewka 15min poniedziałek 1.przysiad ze hantlami 4x12 2.wykroki z hantlami 3x12 3.wiosłowanie hantlem	7	2019-09-08 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - proszę o ocenę i rady! witajcie, jakiś czas temu przygotowałem sobie dietę, dzisiaj postanowiłem ją zmodyfikować i ustalić ostateczny kształt, gdyż od jutra ruszam z swoim wyzwaniem :) będę wam ogromnie wdzięczny za rady i pomoc, co ewentualnie zmienić - zapotrzebowanie	23	2019-09-08 21:04
Trening dla początkujących	Trening domowy dla początkującego - wielka prośba o ocenę i rady :) cześć, mam 195 cm wzrostu i ważę 74 kg - jak więc widać potrzebuję konkretnej diety i treningu na masę. powiedzcie proszę co sądzicie o rozwiązaniu, które wklejam poniżej. trening 3 razy w tygodniu po 50 - 60 minut. rozgrzewka	8	2019-08-12 12:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla początkującego na masę! witajcie, bardzo was proszę o ocenę wstępnej diety na masę - mój wzrost 195 cm, waga 74 kg. jak więc widać zdecydowanie potrzebuję kalorii :) będę wdzięczny za wszelkie rady i pomoc. [img width=725	4	2019-08-12 12:46
Trening dla początkujących	Ból po pierwszych ćwiczeniach witajcie, w poniedziałek i środę zrobiłem sobie da pierwsze treningi domowe z hantlami. okazuje się, że mięśnie musiałem mieć bardzo zastane bo teraz towarzyszy mi rwący ból nóg, w nocy ciężko znaleźć pozycję do spania. ale nie piszę, żeby się	4	2019-01-12 13:05
Odżywianie i Odchudzanie	Ryba do ryżu zamiast kurczaka? :) witajcie, oto jest pytanie, ryba do ryżu zamiast kurczaka, almbsolutnie wykluczone, czy wchodzi to w grę? z góry dziekuję za rady i opinie	13	2019-01-08 12:19
Trening dla początkujących	Trening domowy dla początkującego - prośba o ocenę. witajcie, zaczynam treningi połączone z dietą, na razie skupię się przez pierwszy okres na treningach domowych, po kilku miesiącach pewnie postawię na siłownię. jeśli chodzi o mnie: 25 lat, 197 cm, 73 kg. więc jak widać bardzo, bardzo niska waga.	5	2019-01-03 14:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla początkującego i bardzo chudego witajcie, mam do was noworoczną prośbę o ocenienie diety, którą ułożyłem. mam problem z spożywaniem odpowiedniej ilości kalorii, dlatego dodałem także odżywkę. mój wiek: 25 lat, wzrost: 197 cm, waga: 72 kg. jak więc widać mam spore problemy z wagą.	17	2018-12-31 23:53
Trening dla początkujących	Trening domowy z hantlami dla początkującego witajcie, okoliczności życiowe spowodowały, że postanowiłem poświecić więcej czasu samemu sobie i wziąć się za swoje zdrowie i ciało. mam 25 lat, 196 cm wzrostu i jedynie 73 kg wagi. na początek chcę przez pierwsze cztery miesiące trenować w domu,	3	2018-12-31 12:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę! Mięso mielone i kurczak? witajcie, w związku z tym że jestem na etapie układania diety na masę, mam do was pytania, czy mogę zamiennie włączyć do diety mięso mielone - naprzemiennie z kurczakiem, żeby urozmaicić jedzenie? z góry dzięki za opinie	10	2018-01-29 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Ektomorfik - 4 posiłki dziennie? witajcie, chcialbym poruszyć temat ilości posiłków u ektomorfika! co sądzicie o 4 pełnych posiłkach dziennie? oczywiście pod warunkiem dostarczenia nadwyżki kalorycznej.	8	2018-01-23 14:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, 75 kg, zbyt mało węglo? witajcie, uwzględniając rady które od was uzyskałem, ułożyłem wstępną dietę. moje zapotrzebowanie na kcal wynosi około 3300. do tej pory jadłem bardzo mało, myślę, że w granicach 2000-2400 dziennie. w tym przypadku dla zdrowia nie warto robić zbyt	12	2018-01-21 16:03
Trening dla początkujących	Trening domatora. Czy warto? Ile powtórzeń? witajcie, zaczynam treningi i co w moim przypadku bardzo ważne - dietę. przy moim wzroście(195 cm) ważę bardzo mało bo około 75 kg. celem diety i treningu jest oczywiście przytycie i nabranie mięśni. na początku zamierzam trenować zgodnie z	5	2018-01-15 23:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 75 kg witajcie, jestem w trakcie układania ostatecznej diety na masę. moje obecne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi w granicach ~3260 kalorii. jestem bardzo wysoki - 196 cm. ile na samym początku polecacie dobrać kcal? 500 nadwyżki i obserwować	6	2018-01-15 23:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 74kg witajcie, ruszam z treningiem, póki co domowym i do tego muszę oczywiście dołożyć odpowiednią dietę wysokokaloryczną. wzrost 196 cm waga 74 kg jak widać muszę sporo przytyć :) oceńcie proszę wstępnie ułożony plan: [img width=725	9	2017-07-14 19:02
Trening dla początkujących	Początkujący, bardzo szczupły - pomysły na domowe ćwiczenia :) witajcie, planuję rozpocząć wysokokaloryczną dietę i dołożyć do tego domowe ćwiczenia. jestem bardzo chudy, więc chcę po prostu dla zdrowia przytyć i poprawić swoją sylwetkę. jakie domowe ćwiczenia byście polecali? z tego co mi wiadomo najlepiej	13	2017-07-11 15:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - proszę o opinię.	2020-12-30 12:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - proszę o opinię.	2020-12-30 12:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - proszę o opinię.	2020-12-30 12:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - proszę o opinię.	2020-12-30 11:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - proszę o opinię.	2020-12-30 11:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - proszę o opinię.	2020-12-30 00:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - proszę o opinię.	2020-12-30 00:25
Wegetarianizm i weganizm - dieta, odżywianie	Dieta wegetariańska na masę! Proszę was o rady.	2019-12-02 20:10
Wegetarianizm i weganizm - dieta, odżywianie	Dieta wegetariańska na masę! Proszę was o rady.	2019-12-02 17:20
Trening dla początkujących	Domowy trening - czy coś zmienić?	2019-09-19 10:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - proszę o ocenę i rady!	2019-09-13 22:24
Trening dla początkujących	Domowy trening - czy coś zmienić?	2019-09-12 21:32
Trening dla początkujących	Domowy trening - czy coś zmienić?	2019-09-12 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - proszę o ocenę i rady!	2019-09-12 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - proszę o ocenę i rady!	2019-09-12 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - proszę o ocenę i rady!	2019-09-12 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - proszę o ocenę i rady!	2019-09-12 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - proszę o ocenę i rady!	2019-09-08 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - proszę o ocenę i rady!	2019-09-08 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - proszę o ocenę i rady!	2019-09-08 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - proszę o ocenę i rady!	2019-09-08 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - proszę o ocenę i rady!	2019-09-08 21:30
Trening dla początkujących	Trening domowy dla początkującego - wielka prośba o ocenę i rady :)	2019-08-13 11:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla początkującego na masę!	2019-08-12 22:15
Trening dla początkujących	Trening domowy dla początkującego - wielka prośba o ocenę i rady :)	2019-08-12 22:12
Trening dla początkujących	Trening domowy dla początkującego - wielka prośba o ocenę i rady :)	2019-08-12 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Ryba do ryżu zamiast kurczaka? :)	2019-01-08 17:07
Odżywianie i Odchudzanie	Ryba do ryżu zamiast kurczaka? :)	2019-01-08 12:34
Trening dla początkujących	Trening domowy dla początkującego - prośba o ocenę.	2019-01-05 09:43
Trening dla początkujących	Trening domowy dla początkującego - prośba o ocenę.	2019-01-03 18:09