Dieta na masę - proszę o opinię.

domer

Myślę, że na ten temat nie ma sensu dyskutować. Osoby, które eliminują mięso, czy ogólnie produkty pochodzenia zwierzęcego raczej zdają sobie sprawę z tego, że opieranie diety o źródła białka pochodzenia roślinnego nie ułatwia kształtowania sylwetki i wiedzą jaka droga ich czeka. Gorzej jeżeli ktoś nie zdaje sobie z tego sprawy, ale to już odosobnione przypadki. Skoro ktoś czegoś nie chce świadomie, to trzeba to uszanować i tyle. Można ewentualnie zasugerować, że tak będzie o wiele trudniej i tyle.

Dzięki! Wydaje mi się, że tym bardziej w moim przypadku - 196 cm i 72 kg dieta wege i odpowiedni trening dadzą też odpowiednie wyniki :) A z czasem będę wszystko urozmaicał i pójdę regularnie do przodu :)

Wiek : budowa masy mięśniowej
Płeć : mężczyzna
Wiek : 27
Waga : 72
Wzrost : 196
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia po 60 minut
Rodzaj diety: wegetariańska
Stosowane wcześniej diety : brak

A niżej foto mojej chudej sylwetki :)

.



Zmieniony przez - poczatkujacy93 w dniu 2020-12-30 12:35:57

Jeżeli zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi według obliczeń z dokładnego wzoru około 3250 kalorii, to zdecydowanie bym nie zaczynał budowy masy mięśniowej z poziomu aż 4000 kalorii, czyli bilans kaloryczny +750 kalorii. Dodaj na początek 300 kalorii. Poza tym istotne będzie również to ile mniej więcej kalorii spożywałeś wcześniej. Z reguły osoby szczupłe jadają mało i tylko wydaje im się, że jadły dużo. W rzeczywistości wychodzą niewielkie ilości. Chyba, że już wcześniej kontrolowałeś ilość kcal i wiesz, że przy 4000 kalorii widać zmiany obwodów ciała, a niżej nie.

Moim zdaniem ktoś kto nie lubi mięsa nie ma równo pod sufitem takie moje zdanie nie chce nikogo obrazić lecz jak kur... Może komuś mięso nie smakować żeby był jeden rodzaj tego miesa to kumam ale rodzaji jest sporo i żaden ci nie smakuje aha fajnie to jest chore