SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ektomorfik - 4 posiłki dziennie?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1213

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 78 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3609
Witajcie, chcialbym poruszyć temat ilości posiłków u ektomorfika! Co sądzicie o 4 pełnych posiłkach dziennie? Oczywiście pod warunkiem dostarczenia nadwyżki kalorycznej.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9031 Napisanych postów 82679 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699307
Ekto , endo czy mezo tutaj nie ma roznicy możesz jesc 4,5 czy 6 posiłków to już będzie zalezalo od Twoich upodobań I preferencji
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Nie ma to znaczenia. Jedz tyle posiłków, ile Ci pasuje.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 78 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3609
Czyli liczba posiłków nie ma żadnego znaczenia? Ważne żeby dostarczyc odpowiednią ilość kcal tak?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865
Generalnie tak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709
Owszem, grunt to dostarczyć kalorii, jeśli pasuje Ci jeść 4, jadaj 4, to w sumie dość optymalna ilość.
Pamiętaj jedynie, aby w posiłku pilnować porcji białka, 20-30g na posiłek, aby próg leucynowy mógł zostać osiągnięty.
Więcej o progu: http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku
Ponadto do poczytania: http://potreningu.pl/articles/4897/czy-ilosc-posilkow-ma-znaczenie/page/2 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
Ja wcinam 4 i to jest najlepsza ilość dla mnie, śniadanie,II w pracy, przed i potreningowy, czy jak kto woli obiad i kolacja.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-01-23 21:11:43

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Ważne jest ile Ci pasuje, względem pracy, szkoły, treningów, czy innych obowiązków.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400
Ilość posiłków dostosowujesz do swojego trybu dnia. Mogą to być zarówno 3 jak i 4.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja dieta

Wiecej