1. Jaki cel ? Masa Robisz 5 treningów siłowych i do tego jeszcze zabawa na worku i bieganie? Całkiem sporo tej aktywności. Jak masz staż? Ogólnie to już z 6 lat zajmuje się sportem : biegania , kalistenika , siłownia , było tego trochę , miałem kilka przerw , w tym jedna dłuższa , ale praktycznie przez cały ten okres coś trenowałem
http://www.sfd.pl/temat18564/strona1/ - zmodyfikuj i bedzie git http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html http://www.sfd.pl/temat249358/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-04-23 14:38:05
Tak jak pisze Lukasz, po danych ktore podales imo to tez najrozsadniejsza opcja, tak jak pisalem w moim pierwszym poscie tutaj. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-12 11:32:16
trzeba obliczyć zapotrzebowanie. ;-)jak i 5g węglowodanów/kg masy nie dla każdego będzie wartością optymalną. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-09-26 23:11:36
W uproszczeniu można powiedzieć, że przed niekoniecznie, po owszem. Jednak wszystko zależy od rodzaju treningu, wybranego systemu dietetycznego czy chociażby pory treningu, także wypełnij ankietę działu, wrzuć swój przykładowy jadłospis i wtedy będzie można nieco więcej powiedzieć. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-01-03 21:53:07
Mam znajomych, którzy pracują w gastronomii i wiem, że to ciężka robota, jednak wszystko zależy od chęci, podejścia i zaangażowania. Przykładowo zjedzenie jakiejś pełnoziarnistej tortilli zajmie Ci tyle samo czasu co rozrobienie, a potem wypicie gainera. W zasadzie w każdej restauracji da się znaleźć w menu coś co się nada, mam podopiecznych, [...]
suplement o bardzo słabym składzie, lepiej kawy się napij, wyjdzie taniej. Treningi siłowe i bieganie to nie wszystko, najważniejsza jest tu dieta. Suple sobie daruj na tym etapie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-06-17 19:05:15
@ivvan co ma staż do rozłożenia treningów na poszczególne dni? staż około 1.5 roku. @Koniu151 Musiałbym przepisywać wszystko to co jest na potreningu.pl.. albo robić ss, a jeżeli jest to ładnie poukładane w dzienniku to dlaczego z tego nie korzystać? Zmieniony przez - Arti15 w dniu 2013-05-06 23:57:07 Zmieniony przez - Arti15 w dniu 2013-05-06 [...]
to, że rano masz mniej w pasie niż wieczorem to normalna sprawa, jednak nie jest to to spowodowane tym, że w dzień rośnie Ci tłuszcz, a w nocy spada, a treścią pokarmową/wodą/gazami. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-06-10 19:11:49
jak kupiłaś plan na potreningu.pl i coś jest nie tak, to na dole forum masz dział pomocy technicznej, tu raczej nikt odpowiedzialny za to nie zagląda. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-11 15:52:05
Zwykle po jednym dniu wygląda się lepiej niż przed, więc jak nie masz teraz retencji, to już jej nie będziesz miał. Co do częstych wizyt w toalecie, to po obżarstwie syfem normalna sprawa. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-10-31 10:49:23
Który posiłek jest po treningu? jak chcesz to urozmaicać? Ile warzyw w takim wypadku spróbujesz jeść? Tabletka multiwitaminy nie zastąpi niedoborów wynikających z ich braku. Ogólnie dalej wygląda to tak sobie, wafle niekoniecznie będą lepsze niż płatki kukurydziane, to samo tyczy się białego chleba, olej słonecznikowy nie będzie dobrym źródłem [...]
Nie ma ro większego znaczenia, nie musisz też robić żadnych koktajli dla zdrowotności, wystarczy, że będziesz jadł owoce i warzywa. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-09-28 00:20:22
Bez przesady. Bez koszulki Tadziu ma lepszą formę niż 80% osób trenujących. skąd takie liczby? %-) Oczywiście Tadek wygląda okej. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-08-23 19:26:57