koniu151

Koniu151 nie wiem o co Ci chodzi :-D Autor chce szamać dużo tłustego mięsa, ale nie napisał, że uważa je za jedyne źródło tłuszczów na keto ( choć pewnie uważa ale nie napisał :-D ) NKT to słabe źródło energii, są nam potrzebne ale w małych ilościach. Antos098, w którym miejscu wypisuję pierdoły?

Fakt, że dla urozmaicenia mógłbyś robić po trzy serie ale o jedno ćwiczenie więcej, chodź ja wole mniej ćwiczeń a więcej seri bo wiadomo, że pierwsze to takie na wczucie. - cos mi sie wydaje ze wyczytane u krzycha ostatnio jak nie masz maszyn to moze : siady ze sztanga trzymaną z przodu(bezpieczniej) 4x 12-15 - ja bym byl za jeszcze wieksza [...]

Ile tego sodu masz w nieprzetworzonym pożywieniu, a ile potrzebuje go osoba aktywna fizycznie, np biegająca wspomniane 20km? Natomiast by dostarczyć odpowiednią(niezbędną) ilość wit D, wystarczą morskie ryby kilka razy w tygodniu. I od kiedy na diecie ketogenicznej nie ma błonnika? To już raczej pytanie do Twojego mentor, ale jedynie chcę Ci [...]

I od kiedy na diecie ketogenicznej nie ma błonnika? Aha to Ty jesteś ten co tu wypisywał litanie o spalaniu kilku tysiecy kcal na treningu, swiecie przekonany że Twoja droga to jedyna słuszna? Śniadanie 100 g karkówki; 130 g smalcu, 100 g pomidora II śniadanie 100 g karkówki; 130 g smalcu, 100 g pomidora Obiad: 100 g karkówki; 130 g smalcu, 100 [...]

treningów też nie układamy. ;-) rozpisz coś sam i poprawimy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-05-22 13:51:24

oto Twój drogowskaz: po to powstały posty podwieszone byśmy nie musieli milion razy się powtarzać, także zapraszam do ich lektury.

sól zazwyczaj nie ma nic do rzeczy u osób aktywnych fizycznie stosujących dietę, chyba że ktoś wali ją garściami. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-08-05 11:19:31

tzn zjadasz chrząstki i wysysasz szpik tak? ;-) Szpik jest bogaty w kcal (tłuszcz) i będzie wartościowym składnikiem diety jednak w kurczaku nie masz go nie wiadomo ile, jak Ci smakuje zainteresuj się szpikiem wołowym. Na pewno na jakichś stronach paleo znajdziesz info co z nim kulinarnie zrobić, pewnie od deserów po chleb, jak to oni. ;-) [...]

Przy tym poziomie zatłuszczenia w grę wchodzi tylko i wyłącznie redukcja tkanki tłuszczowej. Nie wymyślaj sobie żadnego skinny fat, po prostu jesteś tłusty i masz mało mięśni bo nigdy nie budowałeś masy, nie trzeba do tego dorabiać na siłę jakich teorii. ;-) I dziękuję za jasną odpowiedź :)

jak ci sie nie zawsze chce to siądź przed telewizorem z nadzieją że tłuszcz sam ci sie spali. Z takim podejściem to gów**o zrobisz. Chodzi mi o to, że czasem jestem zmęczony po całym dniu i jakoś nie mam ochoty nawet na jedzenie, tylko od razu padam. :) Rozciaganie obowiązkowo po każdej aktywności fizycznej. Wiem, że obowiązkowo :) W sumie te [...]

5 jajek,majonezu ile potrzebujesz, 50g oliwy. teraz możecie mnie pojechać, że bee śniadanie Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-06-10 09:03:15

nie bardzo rozumiem, w czym widzisz problem na swojej siłowni, wystarczy Ci przecież sztanga/sztangielki, stojaki i ewentualnie ławka i jesteś w stanie zrobić całe ciało na powierzchni 2 czy 3 metrów kwadratowych. ;-) tak jak pisałem jak twaróg Ci smakuje to jedz, ale daj jogurt nie 0% a pełnotłusty. nie bardzo też rozumiem po co teraz podbiłeś [...]

to oczywiste, jeżeli chodzi o urozmaicanie posiłków to na pewno będę korzystał z przepisów które można znaleźć w dziale kuchnia sfd :) ostatnim razem gdy miałem pierwsze podejście pod redukcję zleciało mi 30kg sadła w 2 miesiące, wszystko było już na dobrej drodze, aż do urodzin kiedy to złamałem nogę i wiadomo cała dieta i ćwiczenia poszły w się [...]

Zeszła Ci woda i treść jelitowa po świętach i ot cały sekret. Kapusta nie ma jakichś specjalnych właściwości "odchudzających", co najwyżej mogła w pewnym stopniu pomóc w usunięciu owej treści jelitowej. :-) Spadek wagi odnotowałem przedwczoraj czyli 13 stycznia a salatkę z majonezem, uszka i pizzę przestałem jeść około 28 grudnia więc nie sądzę [...]

chłopcze zacznij rozpisywać to wg swojego zapotrzebowania, a nie lecisz "1000" kcal za każdym razem. co to jest 50g twarogu? 10g białka, z czego niecałe 5g przydatnego. i jak myślisz, że pomógł Ci jakiś matat i wzbudzisz we mnie podziw to... i pytanie do Was obu? macie pojęcie jak powinien wyglądać posiłek po treningowy? ogarniacie [...]

. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-07-12 20:12:42

bardzo ciekawe podejście.. dieta spotęguje ten efekt, ale coż, jak kto tam się chce pięć razy babrać. poza tym, nauka poprawnej techniki bardzoo odbiega od poprawnych nawyków żywieniowych, jeżeli już dochodzi do porównania. nie zrozumiałeś o co mi chodzi. może inaczej - jak ktoś nie umie czytać, to po co mu książki? A to o babraniu 5 razy + Twój [...]

Dietetyka sportowa z PZWL, Dietetyka sportowa: w teorii i praktyce od chłopaków z Akademii dietetyki sportowej. CSS wypuściło ebooka na temat redukcji. Nie czytałem, ale pisał to Radek Smolik, nadzorował T.Sowinski i jak się nie mylę D.Parol, wiec pozycja na pewno pewna i lepsza od Gawęckiego i Ciborowskiej, w której jest sporo „kwiatków”. [...]

także nie masz nawet pojęcia co to CKD, a mówisz, że stosujesz...ciekawe. 9kg...w 4 tygodnie - mięśnie, woda, glikogen, tłuszcz, w takiej kolejności zapewne. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-10 13:39:10

rodzynki, nabiał nie codziennie, 0,5l mleka to imo sporo, lnianego tyle też niekoniecznie musisz lać, te 10g dziennie spokojnie styka, warzyw jak najwięcej zielonych - brokuły, szpinak z jajkiem, brukselka itp, niestety warzywo warzywu nie równe. Ryby częściej świeże niż wędzone, kurę też zamieniaj na inne mięsa - woła, wieprzowinę, jagnięcinę, [...]