koniu151

edit : do dołu brzucha. na żebra ćwicz brzuch. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-07-22 17:21:55

Padaka totalna jak dla mnie, nawet jak na split dobór ćwiczeń bardzo kiepski, a przede wszystkim trening bez sensu przeładowany. Jak potrzebujesz tylu ćwiczeń + jeszcze "maszyn na dopompowanie" to znaczy, że technicznie leżysz totalnie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-31 13:17:02

Dawaj zrzuty z diety z potreningu, ogólnie średnio mi się ona podoba. Kalorii może być mało, proporcje nie za ciekawe, co ciekawe również białka, a z tego zazwyczaj w rozpiskach jest nadmiar. Nie wiem gdzie wyczytałeś takie szamańskie metody, że waga po posiłku jest wyznacznikiem jego prawidłowości, ale sugeruje porzucić te praktyki. Zmieniony [...]

wegle tak jak masz mogą być, co do tłuszczu - oliwa, tłuste ryby, nasiona, awokado, tłuste mięcho. zamiast uda daj np szynkę wieprzową i od razu kcal Ci skoczą. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-01 21:03:29

jedyne co z tego się nadaje to w miarę przyzwoicie policzone zapotrzebowanie, ale co z tego, że je wyliczyłeś jak dalej chcesz lecieć na sałatkach. Gdzie żeś wyczytał, że masz unikać tłuszczu i wieprzowiny, nie jeść po 18? Na pewno nie tutaj. A teraz pomyśl bardziej praktycznie, pomijając już nawet aspekty zdrowotne związane z odrzuceniem [...]

Koniu151 mógłbys dać jakąś propozycję co do ilości Kcal? bo sam już nie wiem ile dać... i co myślisz o posiłku antykatabolicznym na noc? bo też mam wątpliwości. CO do zasadnsoci wegli po treningu masz namysli wegle bezposrednio po treningu zeby uzupelnic glikogen czy masz na mysli posilek goidzne po treningu?? Zmieniony przez - JAROCH1 w dniu [...]

Wklej ankietę działu i dietę w formie zrzutu z potreningu. Co do treningu - niekoniecznie łączyłbym martwy z siadami na jednym treningu jak nigdy nie byłeś na siłowni. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-07 19:33:07

jakoś nie widzę ani tych jajek, ani tego twarogu, więc - a) jak chcesz pisać w tym dziale a nie w dziale dla dzieci gdzie Twoje miejsce, to rozpisz to porządnie b) nikt tu nie musi Ci odpisywać, więc - patrz a) . Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-07 21:38:38

skoro nie trenujesz nie trzeba Ci tyle białka, kcal na utrzymanie wagi powinno być ok, ale tu już obserwuj co dzieje się z ciałem. Co do samej rozpiski - jak chcesz odmierzać np 8g oliwy czy co zrobisz jak banan będzie miał 280g? BTW jak nic nie trenujesz i chcesz się rzucać od razu na CF to proponuję wynająć dobrego trenera. ;-) Zmieniony przez [...]

Jak zrobisz to z głową, spoko - możesz próbować, ale z doświadczenia osób które do mnie trafiają zazwyczaj to kaleczenie nie crossfit im wychodzi. ;-) Ale poczytaj dział temu poświęcony i powodzenia. ;-) A dodanie sera białego niekoniecznie będzie dobrym jakościowo ruchem gdy zaczniesz trenować, wywalić teraz - śmiało możesz, potem - sugeruje [...]

Zadałem Wam pytanie. Oglądnąłem dziś jakiś radziecki program, gdzie mówili, że piwo blokuje produkcję testosteronu, w sumie znam odpowiedź ale ciekawi mnie zdanie ekspertów. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-06-02 19:38:29

To znaczy, że dobrze rozplanowałeś wyjście z redukcji. ;-) Przy dodawaniu kcal zwykle jeszcze te 6-8 tygodni powinieneś się docinać i jest to normalna rzecz, dokładaj kcal dalej zgodnie z planem - będzie dobrze. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-08-15 11:51:49

jak łapiesz fat, to odstaw gainera, po co dalej brnąc w bagno? gainer to tylko taki gorszy worek ryżu z odrobiną kurczaka, na tym cykli się nie robi. pas neoprenowy nic Ci nie da, co najwyżej wodę wypocisz. robienie brzuszków nie zahamuje przyrostów tkanki tłuszczowej. jeżeli nie chcesz tracić mięsa zamiast aerobów, Hiit. dieta najważniejsza. a [...]

20-30 min zdecydowanie za długo osobiście polecałem i będę polecał, dochodzenie tylko do 5 1 minutowych obwodów + rozgrzewka i schłodzenie, ze zmianą proporcji sprint : trucht. przy 100kg też jeszcze nic nie widać, 10kg czystego mięsa na rok - mało realne gdy ma się tendencje do tycia, 2-3kg czystego mięsa na rok - dobry wynik pzdr/ Zmieniony [...]

musli, ale własnej roboty, po co ten chleb? po treningu mięcho + ryż, bez oliwy i warzyw. tak, ale jako źródło białka masz twaróg. widzę, że robisz coś ale nie masz pojęcia dlaczego. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-09 20:54:20

bardzo toporna i dziwna rozpiska, ale tragedii nie ma, które to posiłki okołotreningowe? i mało kcal. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-01-07 13:56:22

nawet i na bombie przeciętnego Kowalskiego imo tyle białka zbędne. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-07-29 17:31:08

a trzeba było zapytać o to, to może byś już 3 lata temu problem zlikwidował. ;-) po twojej wypowiedzi wnioskuje że to lipo...?

Jak nie będzie szło, to kcal zostaw w spokoju, a zamień crossfit na porządne treningi siłowe - zacznie spadać. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-05-17 20:36:09

Rozumiem, że swoją opinię opierasz na 1,5 miesiąca crossfitu nie trenując nigdy na siłowni? ;-) Małe masz pojęcie o siłowni skoro uważasz, że brak na niej różnorodności i trening siłowy jest tożsamy z kuciem dupy i sapaniem. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-05-17 21:20:25