koniu151

aplikacja prosta, przy Vitalmaxie to ubogi krewny, ale należy się sog za pracę. taka uwaga, jak już używasz polskich znaków, to rób je wszędzie - pierwsze co rzuciło mi się w oczy. druga sprawa warto by było w przemyślany sposób skatalogować produkty, a nie mieszać przykładowo parówki z mięsem. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-02 [...]

przejrzałem gotowca dla 90kg - ryż brązowy 25g, 75g, 5g. poza tym 90kg chłop na takiej diecie zagłodziłby się na śmierć. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-03 17:17:56

Wypełnij ankietę działu, wklej poglądowe zdjęcia sylwetki, dietę i trening. Jednak (poza wątpliwymi aerobami 6x w tygodniu i nieco mała ilością kcal ) można z opisu wnioskować, że efekty są jak najbardziej okej, natomiast Twoje oczekiwania są zbyt wygórowane. Od tak nie da się robić tego i tego, przynajmniej w większości wypadków, a u kobiet [...]

Kafar i po co to piszesz?? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-07-01 17:33:45

Pomijając już ocenę diety, skąd pomysł, że by jeść dużo warzyw to trzeba do nich lać olej/oliwę? To samo tyczy się łączenia węgli i białka - skąd pomysł by ich nie łączyć? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-12-13 19:36:57

Wrzuć dietę w formie zrzutu z potreningu.pl /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1843239572614ed69d0fb682ad01eab0.png

Białka już na początku miałeś dużo, zapewne za dużo, więc nie ma potrzeby, aby jeszcze bardziej je podnosić. Jeżeli odpowiada Ci trzymanie sztywnego makro, to spoko, przy czym koncertując się na kcal i białku, z elastycznym podejściem do węgli i tłuszczu, można znacznie przyjemniej przeprowadzić redukcję (i nie tylko) i jeść w bardziej [...]

Nie jest to jakiś wybitny plan i bardziej można tu mówić o "pompowaniu", aniżeli wszechstronnym treningu, ale też jeżeli dobrze Ci się nim ćwiczy/sprawia Ci przyjemność, to śmiało nim trenuj. Aczkolwiek to co mocno kuje w oczy to wyższa objętość na bicka z tricepsem, niż na cały dół ciała. I jeżeli bawisz się już w hybrydy splitu z FBW to w ten [...]

Bardziej złożone ćwiczenia: Przykładowo jakieś thrustersy, renegade row z pompką, czy ćwiczenia landmine (np. landmine row snatch, landmine lunge snatch), plyometria czy chociaż ćwiczenia w chodzie/ruchu - tak by odejść od typowo kulturystycznej strony treningu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2024-01-15 18:25:28

kurde - zastanawia mnie jak Wy komponujecie te diety, że gdzieniegdzie jest dobrze/prawie dobrze, a w innych miejscach tragicznie. Jako, ze jesteś ekto: w każdym posiłku białko pełnowartościowe, węgle z dobrych źródeł jak ciemny ryż/kasze, płatki owsiane prócz posiłku na noc, tłuszcze rozłożone w odpowiednich proporcjach w każdym posiłku prócz po [...]

daj wszystkie węgle po treningu, jedz całe jaja, nie bazuj tylko na oliwie jako głównym źródle tłuszczu, włącz nie tylko tłuste ryby ale i mięso czy mozzarellę, urozmaicaj i będzie okej. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-06-17 19:11:35

Mój głos poszedł na Koniu151

no cóż 2 osoby poznałem osobiście. %-) ale jestem pewien, że wszystko będzie rozpatrzone obiektywnie. ;-) co do znajomych pamiętajcie, że tyle samo osób mnie uwielbia co nienawidzi, więc z przekory głosują na innych. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-22 19:19:49

Bo obradach (w składzie: Kelton, Kelton_PM i DUDA_) i przeglądnięciu Waszych dzienników ustaliliśmy wyniki: Miejsce I - Bon 1000 zł - ProSatan -> http://www.sfd.pl/Konkurs__Historia_treningu__dziennik_ProSatan-t786411.html Miejsce II - Bon 500 zł - MARIAN 17 -> http://www.sfd.pl/Konkurs__Historia_treningu__dziennik_MARIAN_17-t786377.html Miejsce [...]

pewnie dlatego jestem 3 by nie bylo takich komentarzy. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-01 20:08:11

To, że coś ma dobre opinie, nie oznacza, że trzeba się od razu na to rzucać - chociażby to już wskazuje, że CKD nie jest dla Ciebie - kierowanie się opiniami, a nie konkretnymi potrzebami organizmu. Tak jak pisałem tak skrajne metody nie są potrzebne by spalać tłuszcz, zwłaszcza na etapie no umówmy się "zwykłego grubasa", tu wystarczy delikatny [...]

ja sie smieje z nazw, treningu nie analizowalem juz po zobaczeniu tytułu postu Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-14 11:59:27

kondycja słaba ale walczymy:) wyczytałem na forum ze bieganie aerobów to słaba forma spalania tłuszczu ciekawe czy to mit czy prawda,planuje zakupić ławeczkę gryf i nie wielkie obciążenie do domu dla samego siebie :) tylko muszę kasy odłożyć i kolano na to pozwoli a tym czasem liczę na koniu151 :D

to forum sportowe, więc nie bardzo jest tu co oceniać i poprawiać - do zmiany jest wszystko, jadłospis jest tragiczny i nie ma nic wspólnego ze zdrowym odżywianiem. Tanio można ułożyć o wiele lepszy jadłospis jednak zastanowiłbym się jak organizm zareaguje np na taką podaż tłuszczu. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-31 18:23:07

ciężko? 140g to 300g mięsa + kostka twarogu + 5-6 jajek - tak dużo? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-25 17:13:08