koniu151

k***a, dobrze, że robię źle dając 3 ćwiczenia, bo jak bym robił dobrze to pewnie bym się w drzwiach nie mieścił... %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-11 16:57:15

o ile nie ma konieczności jedzenia go po siłowni, to z bananami samymi w sobie łatwo przesadzić, bo co to dla przeciętnego chłopa jeden czy dwa banany, wydaje się tyle co nic, a potem okazuje się, że wpadło kilkadziesiąt gram węgli ekstra. ;-) Osobiście w mojej praktyce podaje podopiecznym limity owoców na dzień, jednak dozwolone są tylko te [...]

Normalna strategia redukcyjna, cudów nie ma, jak mało czasu, a zarazem krótki okres działania, możesz zastosować głębszy minus kcal i tyle. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-06 21:12:22

śniadanie:godz. 6:00 kefir 2% 200g płatki owsiane 100g mleko 2% 250ml jaja gotowane 2 daj jeszcze tych jajek. ww:92 b:39 tł:26 730KCAL 2.godz 10:00 orzechy włoskie 40g ryż 100g oliwa z oliwek 3łyżki stołowe gdzie białko, po co tyle tłuszczu? ww:87 b:13 tł:55 870KCAL 3.godz 13.00 koktajl z: twaróg półtłusty 125g mleko 200g banan 3jajka surowe kakao [...]

a już widzę, że ktoś tu po prostu to przytaczał, w każdym razie jaka jest logika w odchudzaniu skoro jeżeli nasz organizm gdy brak mu glikogenu bierze się za mięśnie? W takim razie kiedy wg Ciebie spala się tłuszcz? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-15 22:33:32

skoro ujemnym bilansem spalasz tłuszcz i jednocześnie bez węglowodanów spalasz białka, to w którym momencie pali się to a w którym to? W każdym razie, żeby Cię już nie męczyć(ale zachęcam do poczytania podręczników od fizjologii czy biochemii), zmierzam do tego co napisałem wcześniej - dietę masz przeładowaną białkiem, ważysz 90kg z czego znaczna [...]

poczytaj opinie o sprzęcie na necie, jakość ostrzy, ilość programów etc. wołowina, płatki owsiane, kasza jęczmienna, orzechy, owoce morza, rośliny strączkowe, avokado...sperma. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-20 11:40:11

teoretycznie: klata ok. biceps przeładowany. triceps to samo co biceps. reszta jest tak pomieszana, że nie wiadomo o co chodzi - przy plecach barki, przy barkach ćwiczenia na nogi...napisz to porządnie i podaj rozkład dni. potem, możemy rozmawiać o praktyce. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-10-27 22:32:25

o chłopie %-) weź sprzedaj ten atlas i kup sztangę, obciążenie, hantle, ketle, pilke lekarska choćby, bo ch** z tego będzie. xD trening rekreacyjny, a w zapotrzebowaniu przyjmujesz jak byś robił ciężką siłówkę. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-09-17 20:04:47

2 dni temu temat o CKD, teraz LC, masz jakąś strategię czy tak o sobie strzelasz? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-02-08 22:57:02

Jak szanujesz swoje kolana to od steppera trzymaj się z daleka. Jak i w treningu nie chodzi o wypocenie się, więc sauna rodzajem treningu nie będzie. Wrzucanie 5x w tyg cardio na starcie też nie koniecznie będzie najlepszą opcją . Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-26 12:44:53

ile jeszcze takich samych tematów założysz? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-04-16 16:45:16

nie ma co się oszukiwać...szczupła nie jest. ale imo starczy 10 przykazań Qazara, w podwieszonym poście bodajże jest oraz trening niech zmieni...siłówka 3/tydzień, jakieś aero/hiit tyle samo oraz przypilnuj jej... Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-05 16:40:51

każdego rodzaju mięso, nie tylko pierś, ryby, z tego co podajesz pasowałby np omlet z jaj i płatków owsianych, a jak masz jaja w kolejnych posiłkach to możesz je zamienić na mięso czy właśnie rybę lub przenieść na ten posiłek tak byś nie musiał specjalnie modyfikować BTW . Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-04-02 17:28:12

http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html w ankiecie możesz oszukać, profilu nie oszukasz. ;-) Sio do juniora. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-02-08 22:59:10

JetFuel 99 ? Dren też pisałem ostatnio - 2-3 kapsy bym jadł, razem z innym spalaczem, bo mimo że joha i pea jest, to skład biedny. Dren + Scorch - bardzo fajnie może być. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-14 23:00:10

jet fuel + dren si, ale jak pisałem najbardziej podoba mi się ze Scorchem. spalacz na masie ma jak najbardziej sens, tylko nie leciałbym na spalaczach cały rok. mlody_007 Białka różne x5 UYM x 3 na ładowania BCAA - z 3kg Leucyna z 1kg Orotan Mana x2 Omega 3 Olimp x10 MCT x 3-4 Błonnik z VPX x1 CLA - zależy. Torent x2 6-bromo jakieś/ albo tbol x2 [...]

To już nie te czasy, gdzie górował mit, że wyciąć się można tylko na chudym białku Zmieniony przez - ckdfans w dniu 2013-04-10 13:17:22 a kiedy to górował taki mit? Jestem tu dobre 8 lat i nie przypominam sobie... widzisz w mojej wypowiedzi " na sfd.pl górował taki mit"?

...a co w takim bądź razie proponowałbyś zjadać bezpośrednio po treningu żeby, tak jak pisałem, chociaż trochę ustrzec się od katabolizmy... nie ma potrzeby jedzenia nic bezpośrednio po, a nawet jest to błąd. ;-) Czy po 20-30min od końca treningu warto czy nie zjeść węgle proste z białkiem też jest to kwestia mocno dyskusyjna. Imo starczy posiłek [...]

raczej o każdym znajdziesz opinie w internecie, choć nie zawsze przeciętna osoba potrafi prawidłowo ocenić pracę osoby zajmującej się żywieniem(np. ja z miesiąc temu zostałem skrytykowany przez kogoś na jednym z for, dlatego że zalecam robić badania hormonów :) ) , to dają one jako taki pogląd. Na chwilę obecną wybór trenerów zajmujących się [...]