koniec masy

Sterydy anaboliczno-androgenne to dość szeroka rodzina związków, które zaczęły być wykorzystywane w latach 50. XX wieku, a na szeroką skalę w kolejnych dekadach. Historia współczesnej terapii androgenami rozpoczęła się dopiero w roku 1935 w Amsterdamie, gdy Ernest Lacquer wyizolował testosteron z jąder byka. Co zapamiętać? SARM nie są dopuszczone [...]

[...] Ronnie Coleman. Przyniósł nowy wymiar do kulturystycznego świata. 3. Sergio „Mit” Oliva vs Arnold Schwarzenegger Sergio Oliva vs „Austriacki Dąb” - ich wojna zaczęła się pod koniec lat 60. XX wieku. Arnold miał wtedy 22 lata, a „Mit” 28 lat i już dwukrotnie zdobył tytuł Mr. Olympia. Arnold był światową rewelacją i wszyscy mówili tylko o nim [...]

[...] ketogeniczna? To możliwe! Na potrzeby tego artykułu, nie będę wchodził w szczegóły dotyczące zaleceń spożywania makro- i mikroskładników, z wyjątkiem sytuacji, gdzie jest to koniecznie niezbędne.  Białko  Każdą dietę, którą przygotowuję moim Pacjentom, oczywiście po dokładnym przeanalizowaniu ich potrzeb, rozpoczynam od ustalenia wielkości [...]

Okres okołotreningowy jest bardzo ważny. Niewłaściwe postępowanie dietetyczno-suplementacyjne może spowodować, że jakość treningu drastycznie się pogorszy lub odnotujemy spadek osiągów. Prosty przykład Przedstawiony model możemy rozłożyć na 3-5 posiłków (ze względu na huśtawkę insulinową korzystniejsze są większe przerwy między posiłkami, czyli [...]

[...] KATEGORIA BIKINI FITNESS OBORSKA I KALEŃSKI ABSOLUTNYMI MISTRZAMI W OPEN Relacja: Część Pierwsza Drugi dzień Diamond Cup Ptak Warsaw Expo był niezwykle ekscytujący, gdyż na koniec poznaliśmy najlepszą zawodniczkę turnieju w bikini fitness oraz najlepszego kulturystę. Najlepszą zawodniczką została wielka gwiazda wiosennego sezonu, absolutna [...]

Sterydy anaboliczno-androgenne (SAA) przyjęto z entuzjazmem, gdy pojawiły się one pod koniec lat 40 XX wieku, jednak okazał się on przedwczesny. Niewiele współczesnych terapii obejmuje preparaty z rodziny pochodnych testosteronu czy DHT, głównie ze względu na dotkliwe skutki uboczne.  Znany jest też przypadek 26-latka, trójboisty, który po dawce [...]

[...] 8-24 interwały TABATA przy intensywności ~ 150% VO2 max.), interwały na ergometrze Peak Bike 894 E trwające 4-20 minut; początkowo wykonywano 1 blok TABATY, następnie 2 i na koniec eksperymentu 3 bloki, czyli: 3 bloki TABATA × 8 powtórzeń × 20 s pracy w każdej serii. 2. Treningu aerobowego o dużej objętości, o średniej intensywności, przy ciągłej [...]

[...] dziennie przekraczało wyjściowe wskaźniki wątrobowe (ALAT, ASPAT, GGTP) przynajmniej pięciokrotnie. Taką samą sytuację odnotowano w tygodniach ósmym i dwunastym. Jednak na koniec już prawie 25% pacjentów co najmniej pięciokrotnie przekraczało pierwotne wyniki dla wątroby. W grupie 150 mg Anapolonu było źle od samego początku i prawie 25% osób [...]

[...] ciała, włączając mięśnie, kości, organy wewnętrzne i tkankę łączną + tłuszcz niezbędny: w rzeczywistości pomiar DXA: 38,72 ± 4,2, metoda BIA wykazała aż 43,85 ± 3,2 kg. Na koniec warto wspomnieć, iż nawet metoda DEXA może wykazywać liczne błędy pomiarowe, np. u osób otyłych zaniża znacząco masę kości lub silnie przekłamuje ilość tkanki [...]

Niedawno Amit Sapir (profesjonalny kulturysta) zamieścił szokujący tekst dotyczący kulturystyki. Zanim w komentarzach rozpęta się piekło... Amit miał na myśli raczej dążenie do bycia zawodowcem (tj. uzyskania tzw. pro card), a nie życie przeciętnego ćwiczącego amatorsko zawodnika. Jednak nie da się ukryć, iż wiele z tych przemyśleń da się odnieść [...]

[...] zmniejszenie przyrostów masy mięśniowej. W tej samej kategorii należy rozpatrywać nadmierną osłonę antyoksydacyjną np. przy zastosowaniu ogromnych dawek witamin A, C, E. Niekoniecznie musi być to dobre rozwiązanie z punktu widzenia adaptacji do wysiłku wytrzymałościowego czy też oporowego. W jednym z badań Smith JW i wsp. opublikowanym w Applied [...]

[...] Ivusic do martwego ciągu na prostych nogach używała dwóch hantli po 54,5 kg, czyli w jednej ręce miała ciężar niewiele mniejszy od jej masy ciała. To jest drugi, ekstremalny koniec skali. Twój ciężar roboczy dla martwego ciągu na prostych nogach mieści się, gdzieś pomiędzy 70 a 85% masy ciała (42 kg dla 60 kg osoby; 49 kg dla zawodniczki 70 kg). [...]

[...] na kacu, więc nie żałuj sobie niczego w weekend, raz się żyje. 23. Doskonałym sposobem na regenerację jest regularne picie piwa, słabsze odmiany możesz zacząć sączyć już pod koniec treningu. 24. Poświęć 45 minut w czasie treningu na śledzenie innych trenujących, publikuj motywujące teksty i grafiki, oznaczaj osoby spotkane na siłowni. To na pewno [...]

Martwy ciąg jest dość kontrowersyjnym ćwiczeniem, o ogromnym potencjale, jednak niosącym wiele zagrożeń i problemów, gdy jest źle wykonywany. Jedni uważają, że martwy ciąg w ogóle nie jest potrzebny kulturystom, bo ma wpływ na prostowniki grzbietu, powoduje ich przerost w sposób zakłócający estetykę sylwetki. Inni - że martwy ciąg przydaje się [...]

[...] serie po 20-30 powtórzeń, faza negatywna 2-3 sekundy. Czwartek: góra ciała Podciąganie na drążku, nachwytem na szerokość barków dowolna liczba serii po 3-4 powtórzenia, na koniec 2 serie do załamania ruchu (np. po 10-12 powtórzeń) np. 3 x 20 kg, 3 x 35 kg, 3 x 45 kg, 3 x 55 kg, 3 x 65 kg; 10 x 50 kg, 10 x 40 kg. Wyciskanie sztangielkami leżąc [...]

[...] miał wpływu na przyłączanie się MOR do receptora, jednakże zwiększona euforia była powiązana ze zmniejszoną ilością znacznika przyłączonego do receptorów μ-opioidowych. Na koniec dodam, iż euforię mogą wywoływać diety ketogeniczne (oraz te, w których stosuje się okresowy post), najprawdopodobniej przez wpływ na ustrój jednego z ciał ketonowych [...]

  Czy wprowadzenie pewnych nawyków o poranku może przełożyć się na lepsze efekty w odchudzaniu? Nie każdy jest rannym ptaszkiem i wyskakuje z łóżka o poranku, gotów stawić czoła nowym wyzwaniom! Są jednak sposoby, które mogą uczynić Twój poranek przyjemniejszym i co więcej, pomóc Ci w zgubieniu zbędnych kilogramów. Oto pięć nawyków, które będą [...]

[...] oni tak chętnie korzystają z maszyn!”. Problem polega na tym, iż wielu zawodnikom nie chce się ciężko trenować w momencie, gdy jest kręcony film, więc pokazują urywki i niekoniecznie są to ćwiczenia, które zagwarantowały im sukces na kulturystycznej scenie. Jeśli ktoś chce zobaczyć, jak ciężka jest praca kulturysty, to filmy Doriana Yatesa, [...]

Nie zawsze nasza dieta idzie po naszej myśli. Sam deficyt kaloryczny w przypadku redukowania tkanki tłuszczowej, czy też nadwyżka kaloryczna w przypadku budowania masy mięśniowej, nie są wystarczającym posunięciem w kształtowaniu naszej sylwetki. Bywa tak, że nasze zbędne kilogramy schodzą opornie, dlatego też stosuje się wiele manipulacji [...]

[...] formie startowej (definicja i szczegóły) Słodkiewicz był poza zasięgiem rywali, natomiast Filipczuk i Sosiński zamieniali się miejscami w poszczególnych rundach, aby na koniec 1 punktem lepszy okazał się Filipczuk. Sosiński pokazał zdecydowanie lepszą formę niż w Strzegomiu, chociaż można ocenić to na 98% jego możliwości, gdyż szczyt formy [...]