koniec masy

[...] (sporadycznie odwiedzałem siłownie na kilka treningów, ale to raczej maratony FBW na wytrzymałość, do tego interwały sprint. No i jeśli liczyć "siłówki" z tańców, gdzie pod koniec takiej siłówki nawet chłopakom cisnęły się łzy na oczy.. Najpierw rozciąganko pół godziny, potem 2h tańczenia, na koniec siłóweczka: 1000 brzuszków, 300 boczków, [...]

Witam, pod koniec listopada zdecydowałem, iż nie chce powtórzyć sytuacji sprzed roku kiedy to podczas grudnia (święta, imprezy firmowe) przytyłem jakieś 5kg. Osiągnąłem wtedy swoja rekordowa wagę 97kg. Od tego czasu dalej nie zwracałem uwagi na moje wymiary, ale i tak waga spadła przez lato do 93kg (koniec listopada). Ta zima miała być inna - [...]

[...] przebłyskami w których testowalem ketoze(na ketozie rzucilem palenie i sam zapach powodowal nudności,co jest bardzo ciekawe) Później wpadł okres masy,źle dobrana dieta i koniec początku,game over.Od tamtej pory,zająłem się profesjonalnie paleniem.Ale dosyć,czas udowodnić przede wszystkim sobie że mam silną wole i dam rade. To bedzie [...]

[...] np. w poniedziałki i czwartki. Jeżeli będziesz mógł wykonywać dwie takie serie, to zrób między nimi 5 minut przerwy. Moja sugestia jest taka, aby ćwiczyć mięśnie łydek pod koniec treningu siłowego. Na przykład w poniedziałek ćwiczysz mięśnie klatki piersiowej, a gdy skończysz, odpocznij 10-15 minut i wykonaj serie samobójczą na mięśnie łydek. [...]

[...] na czole), głęboki głos i powiększenie łechtaczki oraz trądzik. Jedyny sposób żeby ominac sajdy to niskie dawki i odstawienie . Winstrol mocno uderza po wątrobie więc konieczne jest dbanie profilaktyczne - NAC, omega 3, Liv52 i podobne suplementy. Forma iniekcyjna 12,5-25mg co 2 max co 3 dzień. Jako minimum dla otrzymania efektów. [...]

[...] naturalny / maślanka / kefir ? I ostatnia sprawa - chudnięcie a stres. Wg niektórych wysoki poziom kortyzolu we krwi spowalnia chudnięcie. Jaka jest Wasza opinia? Na sam koniec. Potrzebuję zjechać 10kg z wagi w 3 miesiące. Jeśli trzeba to będę się katował 2 razy dziennie na treningach ale muszę widzieć efekty. Odżywki - jak najbardziej tylko [...]

[...] Okres budowania masy trwał u mnie ok. 7 mieś, w tym czasie udało mi się zbudować ok 20 kg w miarę czystej masy. Na redukcję postanowiłem dać sobie ok 20, tyg ponieważ na koniec budowania masy miałem ok 20 kg do limitu. Co do suplementacji w okresie budowania masy, to nie uważam żeby było tego za dużo, a mianowicie: Cały czas towarzyszyło mi [...]

[...] było to wymarzone ciało, ale w miarę zgrabne i proporcjonalne. Po ciąży, gdy zgubiłam samoistnie większość kilogramów wzięłam się za siebie. Wystartowałam z waga 58,5 kg pod koniec kwietnia tego roku. Dzisiaj ważę mniej niż w LO, jednak efekty mojego odchudzania łatwo ocenić na zdjeciu... Oj, zachwycona nie jestem! Dlatego czas na zmiany. Mam [...]

[...] tyle( z tym ze nadal na 2 posiłkach dziennie-lecz doszła 2 kanapki w szkole chyba tylko dzięki temu na przelomie 2,5 roku od końca gim do teraz przytyłem z 7kg( 3gim 54kg ->koniec 2klasy liceum 59kg dziś podajże 62/63kg). W czasie tych 3 lat raz na jakiś czas( słomiany zapał max do 3 tyg ćwiczeń nawet z 20 razy -raz 3 miesiące ćwiczen)ABS II ( [...]

[...] W tym okresie niestety nie stać mnie było na odpowiednie odżywianie, ani tym bardziej na jakąkolwiek suplementacje Mimo wszystko wyniki i tak były bardzo dobre. Moja waga na koniec kształtowała się w okolicach 90kg (przy średnim otłusczeniu) Jak skończyłem szkołę średnią postanowiłem zrobić sobie chwilową przerwę w siłce (niestety ta chwilowa [...]

[...] 3x12,10,8 - Wypychanie suwnicy na leżąco 3x12,10,8 - Prostowanie nóg w siadzie 3x12,10,8 - Wspięcia na palce 3x 30 - Wspięcia na palce jedną nogą 3x 15 I na tym koniec. Mam jeszcze pytanie. Otóż mam dylemat. Na internecie doczytałem się, już nie pamiętam gdzie, że aby mieć duże bicepsy trzeba przynajmniej na każdym treningu wykonywać [...]

[...] wygląda następująco: cyklicznie co 9 dni,5 dni treningu 4 regeneracji (przemiennie) trening polega na ćwiczeniu 2-3 partii mięśni np.klata tric, trwa 1,5h z rozgrzewką i na koniec robię brzuch) ćwiczę tak 2 miechy i przerwa 1 tyg po czym zmieniam trening. Dieta zbilansowana muszę się wystrzegać niektórych produktów iż mam tendencje do tycia.. [...]

[...] poniedziałek: KLATKA: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 x 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 4 x 12/10/8/6 na koniec superserja - Krzyżowanie linek wyciągu w staniu + przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4 x 12/10/8 TRICEPS: dwie superserje: - Wyciskanie w [...]

[...] sposobem odzywaiania. Trzecia rzecz jesli powinienm nabyc jakies suplementy piszcie smialo. Interesuje mnie jakakolwiek byle konstruktywna krytyka "fanatykow" z forum. Na koniec przeprosiny "dla dzialu technicznego" otoz zamieszczam ten temat w kilku dzialach gdyz nie wiem gdzie go tak naprawde ulokowac-rozumiem wiec jesli go usuniecie i [...]

[...] 2x8 Wioslowanie siedzac 2x8 Przedramie Uginanie i prostowanie nadgarstkow stojac ze sztanga nachwytem z tylu 2x10 Uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem w oparciu o koniec lawki 2x10 Uginanie nadgarstkow ze sztanga nachwytem w oparciu o koniec lawki 2x8 DZIEN III (Piatek) Klata+biceps+brzuch Klata Na klate chcialbym wyprobowac przez [...]

Witampod koniec wiosny zrobilem cykla 10amp omki i 100tabs mety 5mg. Omke biłem co tydzień, po szóstym strzale dodałem metke, początkowo 20mg na dobe a później 25-30. Dwa dni po ósmym strzale omki wbiłem sobie jedna ampułkę prolongatum, 2 dni po dziewiątym strzale omki wbiłem jedna ampułkę (2ml) deki z organonu. do pierwszej połowy cyklu czulem [...]

Wiek - 24 Waga - początkowa 65 Wzrost - 174 Cel do osiągnięcia - Masa, sylwetka Staż - pol roku bez diety, dwuletnia przerwa, teraz koniec drugiego tygodnia treningu dla poczatkujacych Mawashi'ego Aktywność fizyczna - 5 dni w tygodniu 8h praca glownie fizyczna Rozmiarowka przed treningiem: brzuch 80 klata 95 bic prawy 29,32 bic lewy 28,31 [...]

[...] beda niewidoczne to przytne jednak kalorie. Tyle o diecie. Jesli chodzi o trening to mam zamiar na poczatek jechac jednym, prostym zestawem FBW tak jak wczesniej. Do tego na koniec do 30min aerobow. W dni bez silowego mam zamiar robic dluzsze aeroby. Z czasem wprowadzi sie HIIT, ale na razie na spokojnie. Wygladac to bedzie klasycznie: pon-FBW, [...]

Witam, pragnę przedstawić mój najnowszy program, którym jest Dieter 2.1. Program służy do układania diety, obliczania zapotrzebowania etc. Program umożliwia: - wybór dnia dla którego chcemy ułożyć posiłek, oraz ułożenie do dziwięciu posiłków dziennie dzięki wbudowanemu kalendarzowi! Koniec z monotnią i stałym schematem powtarzanym co kilka dni [...]

[...] 2014-obecnie - powrót z nawiązką:-P *4.2016-6.2016 - redukcja 170cm, 70kg CELE: Ogólnie- klasyczna, piękna sylwetka- mam świra na punkcie Golden Ery, lata 70, 80. Obecnie- koniec redukcji, stopniowe zwiększanie kcal- wrzesień masa jakościowa. Więcej założeń i informacji w kolejnych postach. DIETA Zawsze obecna- kiedyś mniej dopracowana, od [...]