koniec masy

[...] troszkę poczułem - to efekt przestawienia czacholamaczy w kolejności z drążkiem. 6) Sciaganie uchwytów maszyny w dol - bardzo lekko i do tego kilka podciągnięć na drążku na koniec 7) Prostowanie nóg na maszynie siedząc - troszkę uda bolały w drugiej serii, trzecia ciut walczona ale z duuuuzym zapasem. 8) NOWOŚĆ !!! Rotacje sztangielka (bez [...]

[...] Podsumowanie: Trening OK. Tłok, jak nigdy! Byłem zmuszony zmieniać ćwiczenia, ale jak tak sobie pomyślałem, to i dobrze dla mnie - urozmaicę w ten sposób sobie plan. Pod koniec wytrzymałości sypnę zdjęciami. Od marca zacznę dwumiesięczny okres masy, muszę zrobić parę kg jeszcze przed wakacjami, ale dam sobie tyle czasy, żebym zdążył to pociąć [...]

[...] się unormuje i waga też - osiągnie swoją górną (przyzwoitą) granicę i basta. Najwyraźniej nastąpiło jakieś sprzężenie ... sama nie wiem, może kryzys wieku 34 (?) plus koniec karmienia cycem, plus dalsze zaburzenia hormonalne (wtórny brak miesiączki), co daje w rezultacie (chyba) mały nadmiar kilogramów pomimo zdrowego jedzenia i ćwiczeń. [...]

Jeszcze tak na koniec bo zaraz idę spać taki mały wpis. U mnie na siłowni panuje pogląd, że przysiady robi się do kąta 90 st między udem i podudziem (nie schodzić głęboko), wszyscy tak ćwiczą i mnie też tak nauczył instruktor. Dotychczas słuchałem rad innych i ćwiczyłem tak jak oni proponują ale po treningach na których brałem duże dla mnie [...]

ninja - nie kombinuj. masz za malo kalorii i koniec. jak chcesz wiecej masy - musisz wiecej jesc. przyrosty ktore masz nie są złe, ale jesli oczekujesz wiecej - to rozwiazanie jest tylko jedno. Stacki kreatynowe nie daja masy, moga sie jedynie przyczynic do jej wzrostu, jaki i - do jej spadku. Sam nieraz stosuje stacki na redukcji. CO do kaizena [...]

U mnie 1/3 cyklu za mną.8 kg up.Metę drugi raz w życiu wziąłem.Działa na mnie niesamowicie choć nie jestem zwolennikiem takiej masy.Koniec mety teraz poszło T3 i sally wiec zacznie się lepiej dziać ( jakościowo ) .

kilka fotek z urlopu w grecji . koniec budowy masy waga 112kg od poniedzialku wycinka 11tyg zobaczymy ile zostanie..

ijestes pewien ze jest niezbedny do budowania masy,pompy itd? Bo to tak niekoniecznie Generalnie u mnie czasowo słabo rano..ale nie o tym jestem na 500 testa week,bralem ari na czuja z braku możliwości zrobienia badan,samopoczucie dobre,pompa dobra,nawet czasem za bardzo jak miałem prawie 700ww,masy od końca redukcji zrobilem 9kg Ostatnio wkoncu [...]

Witam, witam i o zdrowie pytam... sugeruje taka kolejnosc: A 1.Wyciskanie na skosie 3s 5.podciąganie 2s 3.unoszenie hantli w opadzie 2s 4.francuz 1/2sMOZE JEDNAK POMPKI NA PORECZACH/WASKI? DOLNA KLATA POPRACUJE. 6.wiosłowanie sztangą 2s 2.unoszenie hantli w bok 2s ALBO WYWAL NA KONIEC I ZROB SPACER FARMERA.. 7.młotki 2s B 1.b.z 2.seria łączona [...]

fRRRRRRRRRRRr teherbatki sa prozdrowotne i koniec dyskusji oczyszczają naczynia krwionosne itp itd ale od tego niezciepniesz anie 1 g tłuszczu jak niebedzie ujemnego bilansu kalorycznego i koniec dyskusji herbaty te działaja jak o-3 czyli tylko prpzdrowotnie masy ani redukcji na tym niezrobisz a to czy warto kupywac jak najbardziej sam pije [...]

[...] wypowiedzi typu że zdecydował się 3 tygodnie wcześniej na zawody". Nie chodzi mi kto był lepszy (czyt. Mentzer), ale powinien poziomem odskoczyć od reszty i to byłby piękny koniec kariery. Oczy Platza i Bannouta zwrócone na zwycięzce: SFD/Images/2015/7/22/6bbde28a2faa4ccd822c88eab1bb7681.jpg Zmieniony przez - wlodek02 w dniu 2015-07-04 22:14:22

[...] nie beda chcialy no:( Wez mi pomoz :D Tak powaznie szefo co bym mogl sobie zaaplikowac. Przydalo by sie pare kg w miare suchej masy bo bez kitu beben lapie na diecie jak szalony. Tak gdzies na 8-10 tygodni bo pozniej pewnie na zarobek wylece to juz nie da rady poszalec. Sam myslalem ze z 15 tescia i na koniec 100 tbl wina? Poradz koledze. cya

witam już tu sam kiedyś zamiesniłem mały temacik o mojej przemianie na IF ,,, wiec tylko go przypomne :) Witam .... wszystkich .... ulubieńców diety IF .... chciałem podzielić się z wszystkimi, moimi osiągnięciami na diecie IF Moja przygoda z tą dietą zaczęła się w Lipcu 2013 .... .... kiedyś podstawą redukcji ... była dieta LOW CARB ... efekty [...]

[...] zawsze bylam kwadratowa. Plan treningowy, ulozylam sobie sama. Wiec wyglada to tak jak wyglada. Dzisiejszy trening: Plecy Podciaganie na drazku nadchwytem – 3 x 6 CC, i na koniec podchwytem 1 –8 CC Martwy ciag – 10-60kg\8-75kg\4-80kg\3-90kg\2-100kg\5-80kg Wioslowanie sztanga nadchwytem – 20-25kg\15-30kg\12-40kg\ podchwytem 20-27kg Przyciaganie [...]

[...] 5x10wspiecia na palce wspiecia na piety 3.Przysiady ze sztangą 6x5wywal Barki 1.Wyciskanie sztangi siedząc (zza głowy) 6x54s 2.Wznosy boczne 3x10 3.Szrugsy sztanga 3x8na koniec 4.Z pod brody do góry sztanga siedząc 3x8 5..Mięśnie brzucha: x/10 x/4 PIĄTEK Plecy 1.Podciąganie na drążku (z obciążeniem 6x5) ale narazie bez3s max 2.Wiosłowanie [...]

Doświadczenie z treningami siłowymi jakieś tam mam, ponieważ półtora roku temu ćwiczyłem przez 5 miesięcy pod okiem trenera. Robiłem wtedy nogi, ale pod koniec już nie chciałem, bo nie widziałem sensu żeby nogi jeszcze bardziej rosły. Teraz też nie widzę sensu. Trener zalecił mi pod koniec mojej siłowni zamiast nóg robić dodatkową serię na brzuch. [...]

[...] w ciagu calej sesji(tonaz) jest tak duzy,ze moglby doprowadzic do stagnacji,kontuzji,itd.,wykonanie pierwszych cwiczen w programie ma negatywny wplyw na te,wykonywane pod koniec) wiec.... 3. witamy split system. podzial cwiczen na grupy,a zwlaszcza rozdzielenie dolnych grup miesniowych z gornymi-daje nam dalsze mozliwosci rozwoju.pozwala [...]

jedz samego enana przez 8/10 tyg i zejdz propem , ja bym dal tez hcg na koniec i powinno byc git , mi po 5 latach off 400mg week poszlo 10 kg masy i ok 15/20kg w seri na klatke , ale bardzo mocno widocznie poblokowalo bo duzo spadlo , teraz nie idzie juz tak dobrze ale wlasnie schodzac propem i hcg przynajmniej minimalizuje spadki , dobrze tez [...]

Bronek,ja tam na każdym treningu robię 4kg masy ale pod koniec treningu to rzeźbię i dlatego tak nie puchnę

[...] a są po AWF i.t.d a ich wiedza jest w lesie. Początkującym każą izolować mięsień, wyciągi/maszyny. O ciężkich złożonych/wielostawowych ćwiczeniach nawet nie myślą. Na koniec tego wszystkiego, znam takich, którzy uważają, że istnieje proces miejcowego spalania tkanki tłuszczowej ( głównie okolice brzucha ) w tym samym czasie dodać masy [...]