koniec masy

[...] warunkiem że w ogóle coś zbudowałeś na tej masie . Napisz może jakies informacje odnośnie prowadzenia masy , ile miałeś kalorii na zerze jak potem dokładałeś ,ile było na koniec masy i ile w ogóle trwała twoja masa . Możesz tez wstawić ankietę działu wraz z jakimś zrzutem przykładowego jadłospisu i będzie szerszy podgląd na proces budowania [...]

[...] spinam. Nieco mieszam w treningu Oba treningi bardzo dobre, zarówno pompa jak i siła, choć już na klatkę nie zwiększam klamotu. Dziękuję Hi Tec za najlepszego Bulka, na koniec masy się nada :) /SFD/2016/11/15/dadb26503a3a4fb2846438aadae17e16.jpg /SFD/2016/11/15/d44f6cfd23334a6b9d2cf552b6303091.jpg Poniedziałek klatka + CORE 1. Wyciskanie [...]

[...] W DNT dojdę do 2300 kcal, a potem będę zwiększał tylko w DT. Może się sprawdzi. Zwłaszcza, że czuję, że to nie wina do końca kaloryki lecz zbyt dużej ilości węgli. Pod koniec masy jadłem te 3000 kcal nadal, alee z 50% węgli stanowiły nagle cukry bo mi motywacja coś zanikła i był to moment gdy przywaliłem w miesiąc 4.5 kg, gdzie wcześniej [...]

[...] sylwetka nawet dobrze się prezentuje, brzucha nie jest wywalony. Jutro pomiary, tragedii nie ma. Z zeszłego roku pamiętam, że największy wzrost miałem około lutego marca na koniec masy także jeszcze jestem dobrej myśli. Plan do stycznia jest, a myślę że jak się bardzo nie zepsuje to mase jeszcze styczeń , luty pociągne 12.30 – 5 jaj + 2 [...]

[...] dobry. Mniejszy ciężar na biceps – ale skupienie się na pracy i czuciu – dziś już zakwasy na bajcepsach. Dziś zamykam tydzień treningowy – i zostaje w przyszłym 4 treningi i koniec masy. Aha i sytuacja z siłki - podszedł gość(dość silny z tego co widziałem, rekord 160kg na klate) powiedział że ładny ciężar targam na wiośle z ładną technika - [...]

Jeszcze dwa treningi i koniec masy. Tydzień rest - i od marca startuje z redukcją. To wstępny plan na redukcje 2016 Na pewno na początku no cardio ,no hiit itd. w czasie postępów dojdzie HIIT max 15min - max 3 razy w tyg w DNT Jeden dłuższy spacer - około 60min Rower 20-30km - ale to już dalsza perspektywa.... PONIEDZIAŁEK Push&Press – 5x5 Martwy [...]

[...] - wyciskanie na barki kratownica: 10x 95kg (+1kg) - wyciskanei wąsko kratownica 7x115kg - heh dałem o 10kg za dużo %-) (ost było 10x 105kg) Mam ten super patent na kick backa triceps - wchodzi tak, że ręka po jednej serii z miejscu głowy długiej robi się czerwona %-). Jak bedzie w łapie 45 pod koniec masy to powiem co i jak - póki co 44 %-)

[...] lekki plus kaloryczny = czysta masa, duży plus = zalewanie, ale na pewno jedząc zdrowe produkty mniej się odłoży niż jedząc same kebaby czekolady itp. Co do dni bez liczenia na masie, jeżeli nie zależy ci na powolnym dokładaniu masy MIĘŚNIOWEJ to ok, zazwyczaj tak już ludzie robią na koniec masy gdy tych kalorii trzeba zjeść sporo sporo.

[...] bezposredniej weryfikacji aczkolwiek nie dziwcie sie ze ludzie nie dowierzaja.sam jestem sceptyczny bo przy tym samym wzroscie waze znacznie wiecej i mam 47 w bicu pod koniec masy ,czyli jak wyrzezbie zostanie z tego pewnie 45 ,ale wyglada zupelnie inaczej ale moze to kwestia genetyki ,w kazdym razie zostaje tylko pogratulowac wynikow [...]

Witam Witam :D popnownie ! :^^ Trening od pana był bardzo pomocny i dobry . Doszłem do wagi 85kg przy 186 wzrostu , myśle że to bedzie koniec masy i chcem poćwiczyć na siłe(na jesien zaczne mase tak +10kg i potem redukcja ) I tu pytanie czy jeżeli mam tylko 65 kg obciążenia i biore to 10razy + to jest sens ćwiczyć na siłe ?oczywiście za miesiąc [...]

Ze względu że w pierwszym poście coś spaprałęm z fotami a nie mogę edytować i wrzucam ponownie w poprawionej wersji :) Zacznijmy od współpracy z trenerem Start redukcji maj 2014r waga 88kg SFD/Images/2015/7/20/ee9570ea4ef54b6bb6dd04d17cfc6811.jpg Koniec redukcji wrzesień 2014r waga 78kg SFD/Images/2015/7/20/d3662bddf6e04dbaa4f2121a2d561c51.jpg [...]

[...] poniżej 50 ;-D fotek nie będzie, bo zmiany są raczej kosmetyczne i trudno mi je uchwycić na zdjęciach, a już tym bardziej w pozach neutralnych. Już prędzej wkleję coś na koniec masy w czerwcu ;-) No to powyrzucam chociaż część rzeczy od poniedziałku. Razowca nie mam jak, bo już zaczyn gotowy i szkoda mi wyrzucać %-) Na pewno nie toleruję [...]

Nie ma chyba nic gorszego na masie jak zabuzone trawienie. Przerabialem to na poczatku roku na koniec masy jak juz zoladek odmowil posluszenstwa.

Ja właśnie pamiętam jak miałem 150-170g fatu w DNT to jakoś po tym dnt tak czułem się zamulony w sensie że apetyt jakby siadał całkowicie ;) W DT zawsze miałem mało całościowego(liczone ze wszystkich produktów w kalkulatorze) jak na koniec masy wychodziło 90g to był maks :)

[...] praktycznie cały trening %-) od 6-7 push press'a zmieniłem na Rammsteina bo potrzebowałem kopniaka hehe jeśli chodzi o wagę to pewnie jakieś 98-99kg. Waga z początku dziennika 97.5, następne ważenie pewnie na koniec masy bo zbytnio nie kieruje się wagą. Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-03-20 16:11:44 a w pas ci cos poszlo czy same mieso idzie?

[...] smaku jak grochówka, tylko bez grochu %-) Zamówiłem też parę supki, w tym flexa na stawy bo ostatnio na każdym kroku gdzieś j***nie. A od czerwca postanowiłem ruszać z redu, koniec masy. Szkoda to ciągnąć, lepiej zredukować, zobaczyć ile się zbudowało, poprawić błędy i od września ruszyć z masą. [...]

Fotki już niedługo - na koniec masy. No chyba, ze tej ogolonej klaty %-) dopiero od 5tego tygodnia wszedłem na kcl "masowe' a ost 10dni z 2tyg to przecież wakacje. Te 6tyg mocno dociskam z ciężarami + pełna technik i zobaczymy co z tego będzie

a tam, Ty na koniec masy też masz porównywalna jakość więc juz nie przesadzaj;) JesCze mkge dodać, że gh mi obce a t3 jedynie na redukcji stosuje.

Ciekawe ile z Ciebie zejdzie bo w sumie pod koniec masy bf bardzo dobry miałeś więc za dużo nie powinno :)

Takie porównanie Koniec masy 124kg i 9 tydzień redukcji 111kg /SFD/2023/5/18/a8308e9dd2244dccaafbe50b73d65a67.jpg