koniec masy

Arphiel, pasę się, ale powoli i pod kontrolą :-D Foty kontrolne zrobione i wniosek jest taki, że masa wcale nie jest taka prosta, zresztą sama o tym doskonale wiesz :-) Ruda, };-) Dzień 30 MASY – 23.10.2012 Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez nabiału) - 2080kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/862cb7693c364e0ea9d3ee15dae60c77.png Warzywa: pomidory, brokuł [...]

Miski z soboty i niedzieli – DNT. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e04d2c77cdb463b93ae1321dd2d8962.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4c8034e570b423f8b5f7e5d840254e7.png Dzień 43 MASY – 5.11.2012 Rozkład DT: 120B/100T/200W - 2180kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0438410003ed4e12b4269bb5622363ea.png Warzywa: pomidory, brokuł, rzodkiewki Napoje: kawa czarna x3, herbata [...]

[...] innych dodatkowych obowiązków sprawiły, że kompletnie brakowało mi na to czasu Na szczęście już się wszystko w miarę ustabilizowało, do tego mam jeszcze tylko 3 zjazdy i koniec studiów. Także powinno być już znacznie łatwiej Póki co dalej trwa drugi etap masy i wszystko idzie bezproblemowo. Siła również idzie delikatnie w górę [...]

[...] mialem 117. Ale to była doslownie chwila. Później odłożyłem Mk które wtedy szlo, a jednocześnie złapałem wirusa i w kilka dni zeszło do 114. Tyle, że ta waga byla już pod koniec trzeciego okresu masy, a teraz minęły 2 msce od ostatnich zawodów i niewiele brakuje do tego by to 114 się wyrównało, przy znacznie lepszej jakości niz jak wtedy. [...]

[...] w wycisku na skosie ,wiec zamiast 100kg dałem 2 dodatkowe seria z 90 kg na sztandze. No i kolejna smutna wiadomosć dla czytelników, ktorych raczej mało heheh jeszcze tylko kilka dni i koniec testu, przyczyna jest brak progresu juz od około 3 tyg .. Przyznam się bez bicia ze poprostu mam dosyc masy, . Zaraz po podsumowaniu wbijam na redu.

[...] wlozyc a jak zaczynalem prace przed 12 to praktycznie do 17 non stop banan, kursik powrot kolejni i tak w kółko;-) jedzenie gdzies w biegu i jakoś leciało%-) Forma na koniec przyzwoita Treningi w kratkę Bywalo ze trenowałem dzien na dzien Bywalo ze polecialo 3 dni pod rzad a potem 3 dni przerwy%-) Nogi zrobiłem z 5 razy przez ostatnie 2 [...]

[...] o mojej genetyce. Jak mowilem jestem mezo-, nie musze duzo cwiczyc zeby mi przybylo masy. Niestety razem z ta masa dochodzi tluszczyk. I tu tez odpowiedz czemu 3 godziny niekoniecznie sa glupota. To moj przykladowy plan na jeden dzien: MONDAY Chest: - Bench press with wide and close grips - Incline Press - Standing Cable Crossover - [...]

BCAA TST/POWDER zawiera 100% BCAA w innych produktach innych firm sa często dodawana tańsze surowce np. Glutamina wtedy można obniżyć koszt produktu/zwiększyć zysk, jedna konsument kupuje nie BCAA ale mieszankę BCAA jest bardzo drogim surowcem, HI TEC/PEAK od dawna wskazuje na bardzo ważne zastosowanie BCAA w sporcie siłowym dlatego nasze produkty [...]

[...] to moglem wprowadzic kilka lat temu, co mialo miejsce etc, teraz na marnowanie czasu jest za pozno, bo wole ten czas wykorzystac, i przelozyc na efekty. co do rozpietek na koniec to pierwsza czesc ok,2 ok, 3 mniejsza ilosc powt przy tym cwiczenia nie ma sesnu? nie zgodze sie, sens ma tylko wystarczy potraktowac to cw i dostosowac do okreslonego [...]

[...] ile trzymam. Z obserwacji dla mnie tych lepszych, różnica między lewą ręką a prawą się zaciera, lewa ręka po offie wytrzeliła i jest już ponad 0,5cm więcej niż miałem pod koniec ostatniej masy. Uda jak uda, będę walczył nad nimi, lewa noga jak zwykle mniejsza za to bardziej widoczna niż prawa. Ogólnie razem maowania będzie jakoś jeszcze 3 [...]

[...] wyszła praktycznie idealnie, nic dodac nic ująć. A ze środków cały okres masowy po zawodach szedł test w okresie budowania siły 1g, od 2 miesięcy 300mg ew. :). Pod koniec drugiego etapu masy 3tygodnie metki no ale juz w 3 tygodniu problemy sie zaczely puchły mi dłonie itp że zacisnąć nie mogłem a waga sie nie ruszała nawet o 0.5kg w [...]

[...] przyrosta, lecz piszac cytuje" " Na mase do 6oxo dodac: 1.Attitude 2.Novedex XT" nie wiele zdzialaja te suplementy jesli chodzi o przyrost masy miesniowej 6oxo to inhibitor aromatazy, stosowany w innym celu, dodawany do PCT lub na koniec cyklu dla sciagniecia wody i ubicia sylwetki masy jak juz pisalem to ty na tym nie zrobisz

[...] diety, suplementacji, budowania masy mięśniowej i spalania tkanki tłuszczowej Dzisiaj jestem już po treningu nóg 5 min steper wyprosty 20,15,12, 2x drop set potrójny na koniec 8,8,8 wypychanie na suwnicy 4x12 przysiad 4x10 zbieranie grzybków 3x12 na nogę uginanie podudzi leżąc 4x15-12 wspięcia na palce siedząc 4x25 na koniec steper 25 minut

[...] czy nadwyzka kaloryczna jest wynikiem zajadania sie burgerami, czy stekiem z ziemniakami. Odpowiedz hormonalna, metaboliczna bedzie rozna chocby pod katem trawienia, jednak koniec końców wszystkie sklandiki pokarmow zostana sprowadzone do wersji takiej, jaka moze byc transportowana po organizmie, czyli aminokwasy, glukoza, wolne kwasy [...]

[...] 3s Przyciąganie hammer chwyt neutralny 3s Przyciąganie do brzucha 3s Ściąganie na prostych łokciach 3s Uginania młotkowe 3s Uginania ze sztangą 3s Uginania modlitewnik 3s Na koniec zdjęcie pleców już bez pompy, jak widać tłuścioszek się robię, ale jeszcze miesiąc masy :-PP /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad28b5f6bcc848eda1388cdeda3a84c3.jpg

[...] nie robiłem tego ćwiczenia od 3 miesięcy i fajnie kopie po odstawieniu sztangi. -podciąganie na drążku szeroko 4 serie +dobicie na maszynie -wiosło podchwyt 3 serie koniec na 80kg-branie większego ciężaru niż 80 powoduje zanik czucia spięcia mięśniowego. -wiosłowanie półsztangą zakończone na 60 kg. Fajnie spinało najszerszy -wiosłowanie [...]

[...] posiłek w środku nocy. Jeżeli nie, to zadbaj oto, aby rano na śniadanie zjeść posiłek z ogromną ilością węglowodanów. Co każde 2-2,5 godziny w piątek jedz posiłek. Pod koniec piątkowej nocy (lub wtedy, kiedy kończysz ładowanie) sprawdź czy dostarczyłeś wymagane 12-16g/kg węglowodanów. Powinieneś również być przygotowany na pewne [...]

[...] vu;-) Darek - daj czas ku#$@ a nie panikujesz po 2 miesiącach bo nie ma natychmiastowych efektów}:-( to nie są biegi że z sezonu na sezon urwiesz 5 sek i masz namacalny progres. Kulturystyka jest trochę jak wiara bo wymaga czasu. Daj sobie jeszcze 2 lata a potem możesz to pierdzielnąć, powiedzieć ze to koniec i przeprowadzić się w Bieszczady;-)

[...] zaczynam coś nowego coś co bardzo lubię coś czym chcę się zajmować zawodowo. Nie piszę o co chodzi, żeby nie zapeszyć. Także stoję na rozdrożu i myślę co dalej. Od 07.07. robię reset wakacyjny-trasa Wrocław, Energylandia, Częstochowa, Kraków i na koniec na kilka dni Zakopane. Myślę, że wrócę z nowymi pomysłami ( może z nowym planem masowym hehe)

[...] do ciebie, niz podważanie twojego zdania. Czy nie lepiej rotowac srodkami? Bo wiele osob mowi ze dany srodek dziala tyle i tyle czasu, np mowi sie ze npp dziala 6 tyg i koniec, tury nie bierze sie dluzej niz 8 tyg. Rozumie ze organizm przyzwyczaja sie do srodka i nalezy robic przerwy paro tygodniowe zeby znow wejsc na dany srodek. Dlatego [...]