koniec masy

Na koniec masy musisz remont kuchni zrobić i wywalić ścianę działową, bo się nie zmieścisz %-)

Nastepne sa 75kg%-) Moze na koniec masy bedzie podejscie;-)

Waga kosmos , jakie makro było pod koniec masy?

[...] i tak bym sobie poleciał dzisiaj jakiś triceps pizgnąć i barki %-). Ale nie. Wczoraj nie dopisałem maxów na ten moment. siad 200 płaska 165 mc 260. Wróce sobie do tego pod koniec masy , zobaczymy jaki progress będzie.Jeszcze jeden wariant Mc sprawdzę w tym tyg ale bez maxowania, tylk ow seriach. Po offie był siad 160 chyba czy 170 płaska 150 [...]

[...] latanie cały czas bo to bo tamto , chvj mnie już strzela. po treningu wypiłem elektrolity, trochę rodzynek, miarka białka i j**łem się spać , godzinka i gitara Tymczasem koniec masy, narazie wywale prawie całkiem węgle , niech żołądek się troche oczyści z tego itp bo chodzę cały czas z wydętym brzuchem. może na tydzien,może na półtora, [...]

nogi odstaja, chudo, masuj ;-) poprawię za rok, teraz koniec masy %-) Dzisiaj trenowałem klatę i trica, a wczoraj nogi. Mam takie zakwasy w łydkach, że ledwo chodzę #-P czwórki i dwójki też poczuły.. Trening wyglądał tak: Przysiady 60/100/140/180 Syzyfki na maszynie 3s Prostowania siedząc 3s dropsety Uginania siedząc 3s Uginania stojąc jednonóż 3s [...]

9 Dzień (KONIEC MASY) Tym akcentem, uważam Etap Budowania Masy Mięśniowej za zamknięty. Razem z coachem doszliśmy do wniosku, że czas wchodzić na redukcję, ponieważ zostało mało czasu. Czeka mnie teraz ciężki okres, dużo pracy przede mną, wyrzeczeń, poświęceń. Jednak chęć bycia Najlepszym deklasuje wszystko. Co do samej diety zmienia się ona [...]

Co by nie było dzisiaj koniec masy

Witaj Patryk. Przede wszystkim szybki wzrost masy ciała = szybki wzrost tłuszczu i szybki koniec masy i koniecznosc wykonania redukcji. Istota budowania sylwetki jest to, aby zrozumiec, ze taki proces trwa, potrzebujesz duzo czasu, aby dorobic sie znacznej ilosci masy mięśniowej. Zalozenia optymalne przewiduja okolo 1 kg na miesiac wzrostu masy [...]

Snara masz świetną genetykę. Szkielet bardzo szeroki, rozstaw barków na prawdę robi wrażenie ;-) A pamiętam Cię z lepszych czasów, to na prawdę masz potencjał ;-) U mnie koniec masy, udało się dobić do 118kg. Od dzisiaj już redukcja. To dam kilka fotek z końcówki masy, i piątkowe 2 paki na klatę %-) Masę leciałem na 500mg testo, 750mg bolda i [...]

Kurde uświadomiłem sobie jak mam słabe proporcje szerokość do talii, bo w talii mam jeszcze te boczki, a plecy i barki mam wąskie. Na koniec masy plecy mi ładnie ruszyły, ale przyszedł deficyt to i postęp znikł ;/

A no muszę ćwiczyć, na koniec masy to ja bym po 2km zgona wyrąbał. Teraz przynajmniej pokonałem 3.5km i żyje!

waga ładnie skoczyła, ale po filmiku widac ze nabicie solidne;-) ciekaw jestem jak bedzie na koniec masy.

tez doceniam Twoj dziennik no ale... nie produkuje niczego wiec nie mam co wysylac %-) dlugo na tym trenie, ciekawe jakby to wygladalo gdybys wrzucic teraz, czy tam pod koniec masy :-) co do PW, lecialem jakis czas temu psycho z insane labz. sieczka w glowie. ale ogolnie ciekawe, chociaz wole lzejsze rzeczy ktore nie przeszkadzaja tak w treningu

[...] i dlatego tp cisnienie od 2 tyg prawie ale mowie wczesniej lecialem i nie bglo tego efektu z 3 miechy temu. A teraz estro wyj**ane, cisnienie i podlalo a myslalem ze to koniec masy. Zawsze sie kierowalem samopoczuciem a te jest bdb i jestem w szoku heh. Przechodze na gotowanca pewniaka. Tam proch badany, drozszy lab ale p******e takie akcje. [...]

Mówiłem Ci żebyś z redu startował po majówce to byś się cieszył że większa waga na koniec masy, a nie teraz na redu plus 2 kg w górę %-) %-)

[...] mam tylko jedno zdjęcie poglądowe jak było przed/po więc kiepskie porównanie, dodatkowo inne warunki, ale teraz już wiem, żeby wcześniej sobie zdjęcia zrobić także na koniec masy będzie wypas :) /SFD/2017/4/15/8b93e4efbae74c9d9477246e0bef0e58.jpg Widać, że coś tam zleciało... Moim zdaniem całkiem mi się ta redukcja udała i jestem w miarę [...]

[...] rozruch w postaci biegania/rowerka/plywania, myślę również nad niewielkimi modyfikacjami planu, dodac więcej ćwiczen wielostawowych na rzecz izolowanych. W weekend będzie koniec masy i małe podsumowanie, mam nadzieje że uda mi się cyknac jakies foty poglądowe ;-) Jeśli macie jakies sugestie odnośnie redukcji piszcie śmiało, chciałbym aby [...]

Tutaj dużo się nie zmienia już koło 90 kg +- 166 cm wzrostu na koniec masy zobaczę ile tam weszło i wymiary ale i tak zobaczymy po wycince ile tego mięsa przybyło

[...] 61.8 - 70.4 Klatka /plecy 96 - 105 Bic/tric 34.5 -36.5 Brzuch 75 spięty/ 77 luźny - 78.5 spięty- 80.5 luźny Udo 50 -52 ale cwicze małp że względu na żylaki Kcal teraz na koniec masy 3300 , na tydzień wszedłem na 0 2700 i od pon teraz 2500. Cardio w dnt 3x20min naczczo , silowy 3x push , fbw , pull . Czas operacyjny samej masy 40 tyg. Start w [...]