koniec masy

[...] na łydki. 3 serie biceps + triceps: Podciąganie na drążku wąsko 2 serie wyciskanie francuskie hantla jednorącz. Najlepsza wersja leżąc, ale nie każdy ma tyle energii. Na koniec seria hantlami na bica. Brzuch + prostowniki (dół pleców): ABS II. Pierwszy tydzień poziom A, potem I i dalej II i w górę. Masz drążek zatem będziesz mógł spokojnie [...]

[...] kopalnia swietnych przepisow na zdrowe i smaczne zarcie - oraz proste programy treningowe, ale rowniez te z sfd.pl) - poprawilem w swoim zyciu wiele innych, drobnych spraw... I na koniec dla tych, ktorzy nie czytaja MH, a sie wymadrzaja: mozecie sami sprawdzic jakosc magazynu w necie, bo ruszyli z nowa strona internetowa: http://www.menshealth.pl

morales w moich podpisach masz 2 testy, masy robiłem sam metoda próbi błedów, wiecej błędów a drugi to rekomp gdzie pod koniec mi niwix podpowiadał.zmierzam do tego cy było na koncu testu rekomp. A tu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2257 (na 5 str jest foto ale lipne)kontynuacja rekompu z testu lecz jak widac przerwałem bo musiałem [...]

[...] szczegolnie gdzie warzywa swierze w sklepach- truskawki itp. teraz lece na diecie low carb, tzn zero ryzu i makaronu. chleb pelnoziarnisty zytni i owsianka z rana i to koniec. reszta wegli jest z warzyw. czuje sie swietnie nie ssie mnie tak jak na CKD squrviell powiedz cos wiecej o swoje diecie bo widze ze masz spore doswiadczenie jak ty to [...]

[...] Co z tego, że siła mięśni się zwiększała, jak serce oraz płuca już nie nadążały przy dłuższym wysiłku. Od zeszłego roku zacząłem kręcić kardio czyli bieganie/rower, pod koniec jesieni czułem się rewelacyjnie, w okresie zimowym przestałem kręcić kardio. Wróciłem do biegania po świętach w kwietniu, wiesz jaki był efekt kilkomiesięcznej [...]

[...] dowiedzialem sie stosunkowo niedawno. Patrzac na niego nie da stwierdzic czy cos mu dolega - wspaniala wysportowana sylwetka - okupiona trwalym wzrostem cisnienia i koniecznoscia stosowania pigul na cisnienie. Jest jeszcze jedna wazna kwestia dotyczac brania SAA - chodzi po prostu o to ze podczas gwaltownego wzrostu masy i sily miesni, [...]

[...] prostu.. prawie na kAZDEJ SESJI treningowej MA BYC PRZYSIAD, czy frony/ tylni nie wazne ma byc forma przysiadu, MINIMUM 2 x w tygodniu, a najlepiej na kazdej sesji. cwiczenia kosmetyczne ida na koniec jesli jest na to czas, a nie jako podstawa treningu. jesli juz split .... to podalem link, partia 2x w tygodniu, niech juz bedzie w ostatecznosci.

[...] bezpłodność, agresja, bóle głowy czy też nadciśnienie, które zazwyczaj towarzyszą przyjmowaniu prohormonów bądź steroidów anaboliczno-androgennych. DHB – pod koniec lat osiemdziesiątych przeprowadzono na uniwersytecie w Ontario serie badań mających na celu znalezienie skutecznego sposobu maskowania smaku alkoholu. Podczas jednej z [...]

[...] Nie zj**alem cyklu bo zrzucilem 5kg w 8 dni xd Jestem na prawde zadowolony. Wcale nie chcialem Cie obrazic. Szczerze to nie slyszalem o anabolicznym odbiciu na dnp za wysoko dla mnie. W moim poście jasno powiedziałem, że dla ludzi ktorzy robia coś dla siebie nie warto uzywac DNP i takie jest moje zdanie, podalem kilka powodow - koniec kropka ;)

[...] z olimpu ..... Teraz nitrobolon +aakg na podtrzymanie daje..... Ogolnie polecam ..... najlepiej przed wakacjami (rzezba + masa miesniowa) Do tego kontakt z Michalem (optivita) wiec pare pytan poszlo i moglem to dograc wszystko Obecnie jeden z moich partnerow stosuje ten preparat, leci juz na nim 3tyg. Szalu nie ma ale zobaczymy na koniec cyklu.

[...] już wy skomentujcie:) Po prostu żenua, rozumiem że każdy chce być na Olympii ale ta jest dla zawodowców a nie karakanów poodwadnianych i to nie zbyt starannie. Widać dieta i ostatni szlif formy jest zdecydowanie łatwiejsze niż wieloletnia budowa trwałej masy mięśniowej. A tak można się skoksować, podpuchnąć i na koniec wysuszyć i wygrać konkurs.

Podciąganie hantli wzdłuż tułowia to odpada za bardzo stawy jedzie a co powiesz na to bardzo polecam trening wyglada na niewinny ale po treningu tak nie powiesz masz cały rozpisany masz czas żeby sie przy nim dobrze rzgrzać porozciagac na koniec i gwarantowany przyrost masy i sły http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91

[...] na plecy dałbym: Podciąganie na drążku lub ściaganie drązka wyciągu do karku - na szerokość pleców Wiosłowanie sztangą w opadzie- najlepsze ćwiczenie na grubość pleców i na koniec wiosłowanie końcem sztangi w opadzie na gęstość zewnętrznym partiom mięsnia najszerszego grzbietu. Bo po takim jak twój trening pleców raczej nie zrobnisz dobrej masy. [...]

[...] seria również była z drop setem, następnie suwnica ze stopami ustawionymi dość nisko i wąsko, dalej super serie uginań podudzi siedząc z hak przysiadami, ginekolog:-) , a na koniec uginanie leżąc. Nie ukrywam ,że dla mnie był to wyczerpujący trening ale jestem zadowolony bo wracam do przysiadów i z treningu na trening zwiększam ciężary. Na dzień [...]

[...] rampa 8 8x50/8x60/8x70/8x80/8x90/8x100 12x60/8x70/8x80/8x90/8x100/6x110 Siła idzie w górę, a na dodatek coraz lepiej radzę sobie z nachwytem. W serii z 110 kg złapałem pod koniec lekkiego kota, ale chciałem już te 6 powtórzeń wyrobić, bo 5 to by na siłę weszło, a ja kce masy. ;x (110) http://youtu.be/Ua4odvoRscg 3. Wiosłowanie podchwytem w [...]

[...] i poznam lepiej organizm progress bedzie jeszcze lepszy. Niestety tutaj na przeszkodzi stoi tryb zycia, spowodowany systemem pracy (ciezka praca w nocy). Nie jest to koniec swiata ale nie wplywa za dobrze na regeneracje po treningowa. Powoduje tez, ze spalam spore ilosci kcal, co za tym idzie budowanie masy idzie dosc mozolnie. 21/05/17 [...]

[...] (altroskopia, rekonstrukcja, rehabilitacja, znowu altroskopia i 2 tyg w szpitalu..) wiec jesli sie chce to sie da! Pierwszy trening nog to przysiady ze sztanga 20-30 kg, pod koniec projektu noga juz smiagała 200kg na suwnicy po 8 powt ;-) Moja sylwetka/budowa jest troche otluszczona, wiec nie robilismy zadnej agresywnej masy, lecz lecielismy [...]

[...] Znajomy co siedzi w tym sporcie troche,a co wazne kazdy cykl robi z glowa czyli dieta/suple/trening wszystko jak w zegarku...bral antka z susta jak dobrze pamietam i na koniec ubic to i podtrzymac dal tren...efekt byl taki ze na antku masa do gory,a ze wazyl ze 130kg to nie byl to wzrost oczywiscie 10kg masy sila poszla tez w gore za***iscie [...]

[...] do najlepszej sylwetki jaką miałem, krata, dość duże docięcie bez większego wysiłku i spinania się, a masa zawsze wychodzi mi kiepsko, zawsze. W 8-9 miesięcy początek -> koniec (zdjęcia). Także coś z tym robieniem masy u mnie nie tak i stawiam właśnie na ten ciężar i technikę, ciekawe tylko czy dobrze kombinuje. Tak wyszła mi redukcja, na [...]

Witam :) Mam pytanko, co myślicie o pomyśle biegania na koniec treningu na bieżni ? Mam troszkę brzucha i nie podoba mi się on, źle się z tym czuje, chciałbym nad nim też popracować. Muszę wprowadzić w treningi jakieś ćwiczenia właśnie na brzuch, ale nimi go pewnie nie spale, więc czy bieganie przy robieniu masy nie zaszkodzi ? ^^ I od razu, co [...]